孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦，生活中，有些孩子在考試前會感到很焦慮，因爲她們害怕自己考不好，但孩子考前太焦慮是不好的，家長需要正確引導，那麼孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦？
孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦1
家長要怎麼做
多跟孩子溝通，看他（她）學習、複習的怎麼樣了，如果因爲某些課程還不明白，抓緊抽時間幫孩子輔導一下，老師可能已經顧不過來或者認爲已經學過、複習過了，不講了；
我們自己會最好，不會可以網上搜，找朋友幫忙，實在不行再找老師，必須把孩子覺得最難最焦慮的部分弄通弄懂，放下包袱。
如果孩子感覺好幾科都沒複習好，要了解到底有哪些，複習進度各是什麼情況，然後根據人的學習、記憶規律幫他（她）合理規劃時間；
例如，如果語文感覺不行，這時候也不要太執着，細摳了，把課文需要背的重點背一下就好了，數學、物理基礎要求高；
如果少量知識點沒複習好，儘快完成，如果多，只能背一下公式定理了，把時間多安排在歷史政治等短時間努力就能見效的課上，爭取個好等級。
最後階段告訴孩子，人生需要努力，你以前已經努力了，人生成敗不完全決定於一次考試，放平心態，沉着冷靜，正常發揮就好，而且這樣更能考出好成績。
孩子要怎麼做
一是要認清焦慮是個正常狀態，每個人都會有。臨近中高考一兩個月的時候，一般人都會陷入到焦慮中，因爲大家都希望得到好成績。你覺得自己看不進去書很着急，其實別人也同樣看不進去書。
二是要降低目標。高考不是唯一的出路，過去有“千軍萬馬過獨木橋”“考上清華北大就一步登天”等說法，現在來看，高考只是人生的一項經歷，後面的道路還很長。
考生應該降低對這一次考試的期望值，人生需要的是不斷地、不停地努力，不以一次考試的得失成敗論英雄。
“曾經有一個來看門診的孩子，非要考清華大學（分數線，專業設置），報志願的時候只報這一個，其餘填的是不服從分配。這樣，考試時更容易緊張，不如降低目標。”王彥玲說。
三是要降低對平穩心態的追求。刻意追求心態平和容易適得其反。王彥玲認爲，心理狀態雖然對考試有影響，但不是最重要的影響因素。
“應該說絕大部分人的考試結果和他們平時的學習成績是匹配的，高考是對同學們12年來學習積累的一個檢驗，不是一朝一夕所能改變的。剩下短短几周的時間，變化不會很大，考試結果順其自然就好”。
四要做好複習計劃，跟着老師按部就班地複習。臨近考試，不要總去想結果怎樣，活在當下，認真做好每一天該做的事。
如果複習不完，能複習多少算多少，複習沒有完美的時候，按照老師的指導要求做就可以。
有效緩解考前焦慮的方法
第一，充分複習。
過分焦慮主要因爲複習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課複習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地複習；並認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的`複習計劃。
第二，心理暗示。
考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，適當休息。
適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心裏，找你信任的人傾訴苦惱。
第四，保證睡眠。
每天要保證7小時－－8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在牀上先不要閉眼，什麼都不要去想，等情緒放鬆後，才自然地閉上眼睛。
孩子中考前嚴重焦慮怎麼辦2
中考前如何給孩子減壓
（1）認真傾聽孩子的心聲
要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看着孩子，認真地聽他說話。
只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。
（2）幫助孩子面對恐懼
孩子在玩的時候會擔心別的孩子是不是在學習，看到別的孩子提前交卷時會緊張心慌，擔心考不好會有什麼後果等等。
這時，父母應當教導孩子要堅持原則，按照自己的方法去做，不要去跟別人比，不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現，也是有主見、有頭腦的表現。
同時可以告訴孩子，生活的路還很長，放手去做就對了，不要顧慮太多。
（3）和孩子一起分享自己的經驗
父母小時侯一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的。
語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。
父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的，那實際上是爲孩子樹立了一個很好的榜樣，也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
中考前家長需要注意什麼
1、創造良好的家庭氛圍
生活在和諧家庭的孩子是快樂自信的，他們能夠輕鬆面對困難和挑戰。可是再和諧的家庭也會產生矛盾，這個時候家長應該把問題解決在夫婦之間，不要在孩子面前爭吵甚至大打出手。
孩子年齡雖然小，可是心理很敏感，很容易受到這種家庭暴力的影響，甚至讓他們對婚姻和家庭產生一種恐懼感，這對於他們以後的健康成長極爲不利。
在中考之前這個關鍵時期，“擱置爭議”是最好的辦法，或者實在忍受不了，那就出去找個地方解決，不要在孩子面前表演“全武行”，孩子何罪之有？相信大部分家庭是和睦的，但願我前邊的話是假設的情景。
2、保證孩子的身體健康
一要保證給孩子充足的營養。這個時期學生的身體消耗特別大，又逢夏天，可以用身心疲憊來形容。作爲家長，應該制定出下一個周的菜譜，葷素結合，水果蔬菜必須每餐必備。
在此特別提醒孩子的早餐的重要性，不要讓孩子到學校啃方便麪了！看到有的學生課間偷偷往嘴裏塞方便麪！
從早晨到午飯大約要經過六個小時，這六個小時，學生一直處於高度的緊張忙碌之中，可以想象不吃早飯的後果有多嚴重。
家長可以休息一點睡眠時間，買點豆汁，切點火腿，溫袋牛奶，拿個麪包，煮個雞蛋，削個水果，很簡單的事情。
如果想培養孩子的自立能力，我們可以把這些東西買好，讓孩子起牀後自己去做，簡單而營養全面。
晚上學生完成作業後，也可以適當吃點東西，但是不要喝水太多，免得夜間經常起來影響睡眠。
3、切忌製造緊張空氣
爲了給孩子督戰助陣，有些家長刻意製造出“一級戰備”的考前狀態，如請假在家做“專職後勤”，晚上絕不打開電視等等。其實，這樣做反而會讓孩子覺得壓抑、煩悶，“透不過氣”來。
明智的做法是，家長該幹嘛就幹嘛，同時，儘量避免出現對孩子的心理產生消極影響的事件，如夫妻吵架、鄰居衝突等等，營造溫馨、寬鬆的家庭氛圍。
