【導讀】：馬上就要進入一年夏季最熱的三伏天了，預產期在此時的產婦們一定很擔心，在如此悶熱難耐的三伏天該如何坐月子呢？“不洗頭”、“不洗澡”？想起來都很不爽，面對婆婆媽媽的嘮叨，你是聽他們的還是堅持自己的主見...
Eat三伏天的月子飲食有講究
夏天由於出汗多，體內水分和礦物質流失都比較多，產婦最重要的飲食原則就是營養均衡。因此，除了麻油雞、豬腳湯等傳統月子餐外，魚、肉、奶、蛋、豆以及新鮮水果、蔬菜都要適量攝取，不可一味只喝肉湯。另外，因爲產婦身體較爲疲累，夏天胃口可能不會太好，因此餐點可採取少量多餐、清淡料理的方式，而且不需要過量，否則一個月補下來，產婦的體重恐怕會直線上升哦。
1.多補充水分
很多人認爲月子期間應該只喝湯不喝水，但是水分對於產婦來說非常重要，而且夏天水分容易流失，因此每天適量的喝水或湯類是非常必要的。紅糖水、水煮蛋、雞湯、魚湯、小米粥、銀耳紅棗粥等都是很好的湯水類補品，有益於產婦身體復原和哺乳。
2.多吃新鮮蔬果
可以改善產婦便祕的問題，水果可選擇溫熱性，例如蘋果、葡萄等，但是剛從冰箱拿出來的水果不能吃，要在室溫下放一會兒;蔬菜可選擇小白菜、西蘭花、茼蒿、芹菜等綠葉蔬菜，也可以多喝蔬菜湯。
3.鹽要少量，但不能無鹽
鹽中含有人體內必需的物質——鈉，如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等，所以，人體內應該保證一定的鈉的平衡。夏天出汗本身就很多，尤其坐月子期間，體內會排除大量水分，容易造成低鈉環境，所以產婦飲食適當加一些鹽是沒有問題的。成人每天需鹽量爲4.5～9克，產婦可以在此基礎上稍加限制，每天在3～6克即可。
Clothes三伏天月子穿衣別太多
產婦很容易出汗，又最怕感冒着涼，因此，穿衣的原則就是要舒適、透氣。如果室內開空調，穿的衣服應隨室溫變化而進行相應的增減，應該選擇棉、麻等天然材質的衣服，方便吸汗，又幹爽涼快。
可以多購買幾件舒適的哺乳內衣，還可根據個人的需要購買喜好的束腹帶。不過，夏天天氣炎熱，要留意不要因爲太熱而使腹部出疹子，束腹帶儘量選擇薄一些的，最好多準備兩條來換洗。
Live空調可以用，控制溫度不要直吹
房間的溫度最好保持在24～26℃，溼度保持在55%左右，房間一定要注意通風。傳統觀念認爲，房間通風會讓產婦得“產後風”。其實“產後風”多指過去接生時無法全面消毒導致的破傷風感染，現在已經非常罕見。如果長期不通風，會導致房間空氣變差、細菌濃度升高，產婦和寶寶抵抗力下降，更容易生病。產婦和寶寶的房間應該定時通風，每天通風2～3次，每次15～30分鐘。
另外使用空調或風扇降溫能讓新媽媽和寶寶都感覺舒適，但是記得一定不能直接對着產婦和寶寶吹。
Tips
老一輩都說天再熱產婦也不能夠睡席子，否則容易着涼，傷身體。其實夏天天氣炎熱，非得捂在被單裏，會使產婦感覺不舒服，影響產婦精神。如大量出汗，牀單不能常換洗，也不利於產褥衛生。只不過不要睡太涼的竹蓆或者牛皮席，可以選擇草蓆或者亞麻席，這樣即使開空調也不會太冷。席子每天要用溫水擦洗，保持清潔衛生。
Mmbb提醒：三伏天坐月子應預防產褥中暑
炎熱的夏天，當外界氣溫超過 35℃時，機體依靠大量汗液蒸發進行散熱，而汗液蒸發需要空氣流通才能實現。但我國許多地方坐月子的傳統風俗習慣，怕產婦受風而閉門關窗，包頭蓋被，加上產後體質虛弱，導致大腦內的體溫調節中樞發生障礙而產生高熱，引起產婦中暑。該病常發生在產褥早期，發病急，病情危重，處理不當可遺留嚴重的後遺症，甚至死亡。因此，夏天坐月子的產婦應嚴防產褥中暑。
先兆：產婦出現心慌、頭痛、頭暈眼花、噁心、多汗、四肢無力等症狀。
中暑：中暑先兆未發現和治療，產婦體溫可突然上升、皮膚乾燥無汗、關節肌肉疼痛、體表佈滿痱子、脈搏和呼吸增快、面色潮紅、胸悶、煩躁、口渴。
Bath恢復體力即可沐浴
老一輩的人認爲產婦產後身體非常虛弱加上毛孔張開，容易受寒，即使是夏天也最好不要洗澡洗頭。不過，現在各方面的條件都比較好，坐月子如果不讓媽媽洗澡，在炎熱的夏天，那可是非常難受的哦!
1.適時清洗
其實，只要保持室內溫度，並立即吹乾頭髮或擦乾身體，可以適時洗澡及洗頭，否則炎熱的夏天要喂母奶，不只有異味，說不定還造成一些感染，那就不好了。
在陰道順產情況下，產後體力恢復了，一般就可以洗澡了;如果順產時進行了側切，一般產後3～5天就可以洗了;如果是剖宮產，一般產後7~10天傷口癒合了，也可以洗澡洗頭了。但是洗澡洗頭時需要注意保暖。家人應提前關好門窗，只洗淋浴不洗盆浴，洗後及時擦乾、穿衣、吹乾頭髮、避免受風。
2.每天刷牙
有的老人認爲產婦不能刷牙，這也是不對的。月子裏不僅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常時更注意口腔衛生。產婦產後抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子裏進餐次數多，如果不刷牙，食物殘渣長時間停留，容易導致牙齦炎、牙周炎、齲齒等口腔疾病。但需要注意，產婦宜用軟毛或超軟毛牙刷，提前用熱水把牙刷泡軟，還應在每次進食後用漱口水或生理鹽水漱口。
Mmbb總結：如何“科學”坐月子?
1.注意休息，適當臥牀，避免提重物，以防臟器脫垂。
2.適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。
3.每天定時開窗通風，加強衛生，減少探視。
4.注意保暖，避吹冷風，但切勿捂汗，出汗後及時更換溼衣。
5.定期洗澡洗頭，注意保暖及時擦乾，謹防感冒。
6.每天刷牙，餐後及時漱口。
7.多喝水，多吃蔬菜水果，保證蛋白、穀物的適量攝入，但不可過量，避免大魚大肉大量喝油湯。
