【導讀】：健康的小麥膚色，陽光的笑容，讓我們對這位女主持印象深刻。她的主持風格成爲業內佼佼者，身材也不輸當紅影星哦。下面就跟着小編來看看朱丹是如何保持好身材的。
健康的膚色，陽光的笑容，大方的主持風格，這是主持“一姐”朱丹給人最深刻的印象，也是許多觀衆喜歡她的原因。前不久她從“孃家”浙江衛視辭職，恢復“自由身”，入主安徽衛視大型真人秀《勢不可擋》，首次與觀衆見面，就取得了開門紅，同時段全國第三，看來當紅主持的魅力確實不同凡響。除了主持風格和開朗個性受人喜愛，朱丹的身材也屬女主持中的佼佼者，不然怎能連見過大風大浪的宋柯、陶喆都爲她着迷呢？究竟一姐有何保持身材的妙招？
其實苗條的朱丹之前也胖過，最主要的原因是無規律的生活。朱丹有時候忙得要死，一連幾個星期都沒有休息，但是閒的時候又會閒的要命，沒有工作的時候朱丹最喜歡賴在牀上看碟，她說：“我會一天不起牀，不眠不休地看完一部韓劇，餓了就剝幾顆牛肉乾，渴了就喝幾口飲料。”這樣無規律的作息，讓朱丹變胖了。
朱丹在下決心減肥後，綜合很多人的減肥經驗，制定了“少吃不餓肚，運動要堅持”的減肥策略，尤其是運動，她青睞於跑步。儘管跑步減肥法非常枯燥，但是朱丹告訴大家只要只要真心去堅持，依然可以很快樂。跑步讓她變得更加美麗、更有活力。讀書的時候，朱丹是校田徑隊的中長跑運動員。現在，當她感覺體質下降，身材微微發胖，她毫不猶豫地重拾跑步。
“跑步的時候，眼睛不要盯着儀表器，那樣時間會過得很慢，看看電視，看看經過的行人，數數開過的車子。”朱丹經常挑上午去跑，那個時段，健身房裏幾乎沒什麼人，她就會要求放自己喜歡的音樂，把音樂放得很響。“踏着音樂的節奏跑，非常爽”，除了跑步這類有氧運動，做些力量訓練能幫助身體塑形，也會做仰臥起坐和手臂的力量訓練。
跑步後的拉伸訓練必不可少。身體直立，彎曲上身，用手指去觸碰地面，不能彎曲膝蓋。拉伸可以把肌肉線條拉長，讓腿部線條變得修長，避免越跑越粗。拉伸還能促進腿部的血液循環，加速乳酸的排泄，避免運動過後的酸脹感。拉伸很有益，過程很痛苦，朱丹每次都痛得“哇哇”大叫，“整條腿又酸又麻”，不過效果是很好的。
翻看朱丹的健康檔案，碩果累累。體重下降了3.5公斤，體脂從最高時的28.5％下降到了23.3％。減肥的人最看重體重的下降，其實，體脂纔是判斷胖不胖的重要標準。即使體重很輕，體脂含量超過正常標準，仍舊應該算肥胖，對健康不利。
除了體形上的改變，朱丹還有意外收穫，變得更有活力。以前，沒有工作的上午，她總是在渾渾噩噩的昏睡中度過，現在，要是沒有工作，她就早早起牀，到健身房跑步，衝完澡，然後神清氣爽地到EF練習英語口語。“早起健身後，可以利用的時間變多了，感覺生命都得到了延長。”
另外，她說平日很注意保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛鍊體形。一有空就搓揉腰腹部，特別是晚上臨睡前，很有效果。纖纖細腰是所有女性的渴望。煉出美麗腰際線，才能更好彰顯你的靚麗身姿和窈窕身段。
朱丹食用維生素的習慣在減肥過程中也發揮作用：1、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的;2、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
