【導讀】：美腰機是現在很流行的一種瘦腰儀器，因爲具有很好的健身效果所有受到很多人的喜愛，美腰機使用起來雖然簡單，但也需要長期堅持才能達到效果，下面就和小編一起來看看吧。
美腰機對於瘦腰有一定的效果，但要長期堅持並且配合其他運動，不過美腰機最主要的功能還是健身鍛鍊，因此雖然可以瘦腰，但很難達到練出腹肌的效果。
美腰機對於腰部塑形有一定的效果，對於放鬆肌肉的效果很好。美腰機是通過按摩帶的強力震動、摩擦、按摩等而達到鍛鍊目的的，對於放鬆身體肌肉和腰部塑形方面都是有一定效果的。美腰機對於腰部塑形有一定的效果，對於放鬆肌肉的效果很好。美腰機是通過按摩帶的強力震動、摩擦、按摩等而達到鍛鍊目的的，對於放鬆身體肌肉和腰部塑形方面都是有一定效果的。
想要達到好的鍛鍊效果，美腰機就需要保證一天能有充足的鍛鍊時間，像使用過山車型美腰機鍛鍊至少要保證能鍛鍊20分鐘，這樣纔能有好的健身效果。想要達到好的鍛鍊效果，美腰機就需要保證一天能有充足的鍛鍊時間，像使用過山車型美腰機鍛鍊至少要保證能鍛鍊20分鐘，這樣纔能有好的健身效果。
鍛鍊時間不少於20分鐘
想要使用美腰機達到減肥效果，就需要保證每次鍛鍊時間不能少於20分鐘，這樣才能好的消耗脂肪。
保證姿勢的正確
在使用美腰機的過程中，要注意使用姿勢的正確性，特別是需要使用腰腹部的力量滑動時，就不要只是使用手臂或腿部力量，這樣會減少燃脂效果的。
搭配其他運動
因爲美腰機的減肥效果相對來說並不算好，而且效果見效比較慢，所以可以搭配其他運動，像慢跑、游泳等有氧運動，或者是像空中踩單車、仰臥起坐等瘦肚子的運動。
堅持鍛鍊
減肥本身就是一個長期的過程，更何況使用美腰機這樣減肥效果見效慢的器材，更是需要堅持鍛鍊，每週至少鍛鍊3次，這樣纔有可能實現減肥的目的。
卷腹運動
仰臥在地板上，下背部要緊貼地面。雙手放在耳側，雙腳平放在地面並屈膝。下頦向胸前微收，收縮腹肌，呼氣擡起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
仰臥起坐
身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上，兩腳分開與肩同寬，後背緊貼地面，手可以放在胸前或耳側。利用腹肌收縮擡起上半身，重複動作。
平板支撐
雙肘彎曲支撐在地面，肩部和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面。頭、肩、背、臀和腿部保持在一個平面上。開始時一天做3到5組，每組做20-30秒即可。
收腹擡頭
仰臥在地板上，將膝部立起。腳底貼放在地板上，雙腳稍微分開。將雙手伸至頭部交叉。然後擡起肩部和腿，保持動作至力竭。對腹直肌上部有效。每天可以做3組，每組15次。
