【導讀】：胸部、腰腹、臀部這三個部位曲線直接影響着你的女性魅力。標準的臀圍其大小應與上半身的比例協調一致，看起來輕盈、略微上翹。可是東方女性的臀部普遍扁平容易下垂，如何讓臀部變得豐盈挺拔起來呢？
1、臀部減脂忌節食
知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區別嗎？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄準某些部位鍛鍊掉的。”節制飲食幾星期後你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，爲何身體要立即將之消除掉？節制飲食的人，兩年之後臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。爲瘦身減肥 ，最好的方法仍然是運動，持之以恆地進行運動！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當的速度，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。
2、走路健臀
走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！由於女性臀部和髖部所積存的脂肪向來被視爲生育力的信號，所以你千萬不要被凱特？摩斯(Kate Moss)的瘦小臀部所左右 。結實、豐滿的臀部是活力的象徵，更能增添你的異性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地將你的臀部扭來扭去！讓臀部在路上得到鍛鍊，贏得自信。
3、選擇最好的健臀項目
好鋼要用在刀刃上，我們要選擇最佳的美臀項目。完美塑造臀部的最佳操練法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操練3次，每次重複動作100 次。4周後必將初見成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、擊劍等運動項目也能使臀部得到充分的鍛鍊，使臀部變得緊實，有彈性。
