【導讀】：豐胸美乳一直都是女性們的塑形話題，可是，由於生活習慣與身材體質等因素，胸部的形態往往不完美，對於豐胸方法更是無從下手。到底胸部爲什麼會變形呢？平時我們又應該如何豐胸呢？編輯教你豐胸祕籍，從豐胸操、...
美胸運動+按摩 教你練成完美胸器
●胸部變形的原因
胸部變形的原因有很多，除了選用了不恰當甚至極端的減肥方法，導致體內營養失衡，運動不當等主觀生活因素外，加齡、懷孕、老化等客觀因素也會影響胸部的狀態。
1、營養不足
2、年齡增長
3、長期穿着不合身的內衣
4、懷孕、分娩、哺乳
5、運動過激
6、皮膚老化下垂
美胸運動+按摩 教你練成完美胸器
乳房中90%都是脂肪，所以當你在進行過激的減肥方法時，體內的脂肪會大量降低，乳房的脂肪量也會跟着下降，所以很多人在減肥完後，胸圍都比原來小。
胸部是由脂肪與乳腺所支撐，而將其連接的懸韌帶狀態不佳時，支持力就會衰退，令乳房組織下垂。所以，過激的運動會令胸部持續地上下左右搖晃，很容易損壞懸韌帶。懸韌帶一旦損壞就能難自我修復，加上年齡不斷增長，胸部組織衰退得更快。
●辦公室美胸操
辦公室美胸操step1
1、淺坐於辦公椅上，上身挺直，收腹挺胸，背肌往上伸展，兩臂屈肘收攏與左右側身旁，手扶着對應的肩部，從後向前地繞動肩關節，幅度要大併到位，肩胛骨充分轉動，胸廓一張一收地鍛鍊大胸肌，增強胸部的承託力。
辦公室美胸操step2
2、同樣挺直全身淺坐與椅子上，收腹挺胸，雙手與胸前合十，兩臂微微屈肘，注意肩胛骨儘量向外打開，兩肩下垂放鬆，然後雙手緩緩垂直向上舉高至頭頂，並向上伸直雙臂，同時呼氣，保持姿勢10秒。
辦公室美胸操step3
3、坐直全身，雙臂屈肘並往胸前收攏，上臂與下臂成90度，雙手微微握拳，左右緊貼，胸廓內收。然後屈肘的兩臂分別往左右兩側打開，上臂保持與肩同高，收攏打開充分10次。
●睡前美胸操
睡前美胸操step1
1、雙膝跪地，腳掌繃直，上身前俯並與地面平衡，兩臂伸直撐地，令手臂與上身、上身與大腿、大腿與小腿分別成90度直角。然後上身下壓，令額頭着地，胸廓打開保持姿勢10秒，注意大腿與小腿角度不變。
睡前美胸操step2
2、同樣是手臂、上身、大腿、小腿互成角度地俯身跪地，左手離地放在頭部的左側。然後往左扭轉上身，保持雙膝、小腿、右手着地，緩緩呼氣，在左右互換。
睡前美胸操step31
3、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度，上身前俯與地面平衡，兩臂伸直撐地，然後手肘向外彎曲，做俯臥撐的動作數下，令胸廓適度打開。
●豐胸按摩
豐胸按摩step1
1、雙臂屈肘，兩手交叉在胸前，手指併攏地從腋下往中央打圈輕擦胸部上方，兩手同時進行，並重復3次。
豐胸按摩step2
2、雙手打開，從下各自包圍胸部，外側往中央，從下往上地用掌心按摩乳房，令胸部提升堅挺的同時，掌心的溫度促進血液循環與新陳代謝。
豐胸按摩step3
3、左臂微微打開，右手手指併攏，從左胸的左下方開始，一邊往內提拉一邊緩緩輕擦，左右互換各做3次，令胸部往中央靠攏，改善胸部外擴。
