【導讀】：想要迷人的腿部線條嗎？甩掉大腿處肉肉，特別是夏天，就要秀出好身材啦。下面就爲大家介紹睡前美腿健身操，每天睡前運動一下，就能瘦出美腿來。
適合睡前躺在牀上時做的健身操，幫你打造性感美腿。
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，採仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。
擡起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板擡起並儘量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次爲一組動作、做1－3組。
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。坐在牀上，將枕頭對摺後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
俯臥在牀上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。
彎曲雙膝、擠壓。此一動作要領爲用力擠壓枕頭，做15次爲一組動作，共做1－3組。
仰臥在牀上，雙手掌心朝下平放在臀部旁、擡起雙腿，左右腳的腳尖輪流交替翹起、繃直。做20-30次爲一組動作，共做1-3次。
雙腿伸直坐在牀上，在一隻腳的腳尖上套上結成環狀的毛巾，雙手用力拉扯毛巾。
腳尖翹起、繃直，一隻腳做6-8次爲一組動作；另一隻腳的動作要領相同。每隻腳各做1－3組。
