【導讀】：很多由於長胖，身材就開始變形，慢慢的就形成了蘋果身材，那蘋果身材是什麼樣的？蘋果身材形成原因是什麼？一起來看看吧！
蘋果身材是像蘋果一樣的身材，腰腹部過於肥胖。
蘋果型身材的人腰腹部過胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚子，又稱腹部型肥胖、向心型肥胖、男性型肥胖、內臟型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下及腹腔內。男性腰圍大於90cm即2尺7寸，女性腰圍大於80cm即2尺4寸，應視爲蘋果型肥胖。
原因一：久坐不動
長時間坐着不動，是最容易長肚子肉的，多數女性腿細肚子大都是因爲久坐缺乏運動導致的。還有，平時吃完飯就直接坐下來休息，這樣缺乏鍛鍊就會導致肚子的脂肪積累，久而久之就會形成腿細肚子大的症狀。
對策：久坐不動導致的肚子大肉多沒別的，就是要多動。平時沒時間去運動的人，可以多做做家務，比如拖地，擦窗戶，沒事伸伸懶腰都有助於減肚子。
原因二：宿便堆積
不愛動腸胃蠕動會緩慢，喜歡吃難消化的食物，又不愛喝水會引起糞便乾燥，糞便一干燥宿便就不能及時排出，肚子就會鼓鼓硬硬的有小肚腩。這種情況只要排出宿便就能恢復腿細肚子也平坦的身材了。
對策：早上空腹大口喝蜂蜜水改善便祕宿便。大口喝蜂蜜水才能軟化糞便，小口喝蜂蜜水大多數水分都被小腸吸收了，軟化糞便效果不佳。除了早上空腹要喝水，白天的時候也要合理飲水，不能等到口渴了才喝。
原因三：因年齡而減緩的新陳代謝
隨着年齡增長體內的生長荷爾蒙會減少，肌肉也會減少（單位肌肉消耗的熱量比脂肪多），人的新陳代謝能力會減慢，吃同樣多的食物，年紀大的人更容易囤積脂肪，而身體最容易胖起來的就是肚子了，這就是爲什麼很多中年人都會出現腿細肚子大肉多的發福現象。
對策：運動增強代謝。年紀大了以後，要堅持每天運動半小時保持代謝速度，這樣才能防止肚子上長肉變胖。
原因四：生育後
胎兒在母親的子宮中慢慢長大主要是撐大肚皮，對腿的影響不大。而且由於孕期需要大量補充營養，肚子上也增加了不少肥肉，因此女性生孩子是導致腿細肚子大的關鍵。
對策：產後肚子大通常經過3-6個月的恢復會自然變小一點，但是很少有人能完全恢復到懷孕前。因此由於生孩子導致腿細肚子大的人，可以通過收腹走路瘦肚子。平時坐着的時候也可以有意識的收緊腹部。
收腹走路瘦肚子。走路的時候，時刻有意識的收緊腹部和肛門，每天至少走路1小時。
原因五：習慣性的吃撐
貪吃撐大了胃也是導致肚子大腿細的原因，最常見的就是喜歡喝啤酒的男人，和愛吃零食每次都吃到撐的女生。
對策：控制飲食縮小胃。胃容量大的人要逐漸的減少進食量，啤酒是最漲肚子的，一定要少喝。愛吃零食女生的也要少吃，可以做一個進食計劃表，每次吃了什麼都記下來，防止自己不知不覺吃太多。
蘋果型身材的重點是全身性肥胖，而腰腹部最突出。此時選擇一項有氧運動來減肥最爲恰當，像快走、慢跑、滑步機、室內腳踏車都ok，看你自己的喜好。其次就是局部鍛鍊，如轉呼啦圈，比較簡單又能塑腰部曲線。
