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小S借酒消愁暴肥14斤 吃地瓜減肥

來源:星女圈    閱讀: 6.49K 次
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【導讀】:小S近日自曝因爲借酒消愁胖了7公斤,後來狠吃地瓜甩油脂終於瘦回來了。那地瓜到底能不能減肥呢?下面就一起來看看,紅薯減肥法,讓你吃出好身材。

小S借酒消愁暴肥14斤 吃地瓜減肥

小S曾公開抱怨,女明星爲了上鏡頭好看,減肥時常累積許多負面情緒。

藝人小S(徐熙娣)2014年因老公許雅鈞(Mike)和公公許慶祥深陷胖達人官司,連帶讓她形象、事業受到波及,因此常靠大吃紓壓或借酒澆愁,過沒多久體重就暴增7公斤。不過,她後來受了一場刺激“頓悟”,下定決心減肥,調整早餐內容,順利瘦回原本42公斤的苗條身材。

小S借酒消愁暴肥14斤 吃地瓜減肥 第2張

小S因爲胖達人事件陷入低潮,借酒澆愁、靠吃紓壓爆肥7公斤。

小S透露,小s減肥語錄,減重期間早餐固定吃“咖啡配半顆地瓜”,午晚餐固定吃5分飽,儘量避開面包類食物,有澱粉的食材也會減半食用,有時一餐就用“雞湯配輕食”打發,且絕對不碰甜食和含糖飲料,運動前後補充優酪乳,因爲這樣有助美化肌肉線條。此外,她每週固定上2次健身房,每次都花1小時進行心肺和核心訓練,持之以恆過了6個月,終於順利甩掉7公斤肥油,從49瘦回42公斤。

小S借酒消愁暴肥14斤 吃地瓜減肥 第3張

專家告訴我們其實紅薯是一種很好的瘦身食物,它含熱量低,又頗具飽腹感,可以讓你你填滿肚子的同時,輕鬆減掉脂肪。紅薯有些地方成爲地瓜爲涼薯,它含有豐富的食物纖維,對於現代人來說顯得尤爲寶貴。醫學研究證實,缺乏具有通便作用的食物纖維,可誘發各種生活習慣病和大腸癌。紅薯經過蒸煮後,部分澱粉發生變化,與生食相比可增加40%左右的食物纖維。多種不溶於水纖維的增加,可有效刺激腸道,促進排便。

另外紅薯還還有如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品,也是最爲理想而又花費不大的減肥食物。紅薯餐減肥期間的早晚食用爲佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量較少的水果。

人們在切紅薯時會發現 ,從皮下會滲出一種白色液體。這種白色液體中的紫茉莉"甘弋",具有緩下作用。食物纖維與紫茉莉"甘弋"的作用相加,使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果。據測定,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。

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紅薯減肥食譜一、紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

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紅薯減肥食譜二、紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟:

1、把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中;

2、將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;

3、加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;

4、倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

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 紅薯減肥食譜三、紅薯泥

材料:紅薯500克,豬油25克。

烹調步驟:

1、選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;

2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

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紅薯減肥食譜四、鹹味紅薯飯

材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟:

1、紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份;

2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽;

3、再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

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 紅薯減肥食譜五、麥仁紅薯湯

材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。

烹調步驟:

1、一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;

2、將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;

3、沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;

4、出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。

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