【導讀】：爲減肥苦惱不已，也試過不少減肥方法，最終都難以達到瘦身的效果。小編爲大家介紹網絡爆紅的減肥方法，好壞對比，看看哪種最有效。
1、三日蘋果減肥法
三日爲一個週期，第一天只喝水，第二天只吃蘋果，第三天喝水+蘋果，每天的蘋果總量不超過5個，類似於斷食的減肥法，3天的效果減重3-5斤。從上學時期一直風靡到現在，看來減肥的成果還是大大的，但是畢竟還是對身體不太好，大家悠着點。
好處：效果立竿見影，只要你按要求做。
壞處：嚴重導致營養不平衡，會伴有頭暈、心悸，抗不了餓的人還是別試了。
2、過水菜減肥法
每次吃飯的時候，都把菜用清水過一遍，達到把油洗掉的效果。其實減肥的效果還是可喜的，因爲這樣的吃法會導致人腹瀉，現在這個方法已經很少人在用，有多半是覺得比較麻煩，那樣的話還不如不吃呢。
好處：自己動手豐衣足食，畢竟洗掉油，對身體的影響較小。
壞處：操作起來比較麻煩，而且很容易導致腹瀉。
低碳水化合物減肥法3、低碳水化合物減肥
就是一種只吃肉類、蔬菜而不吃碳化水化合的減肥法。說白了就是隻吃菜和肉，不吃主食。原理就在於人體消耗熱量是從最容易分解的開始，順序是從糖份開始，消耗的差不多了，然後纔是脂肪，現在許多明星還在用這種肉飯分食的方法減肥。
好處：比較健康和溫和。
壞處：還是容易造成膳食不平衡。
4、鍼灸減肥法
中醫傳統的鍼灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。 現在許多人還在用這種方法減肥。
好處：溫和、安全、可靠。
壞處：減肥速度較爲緩慢，時間金錢投入較大，容易反彈。
5、絕食減肥法
這是我們上學的最常用的減肥方法，畢竟那會沒有那麼多的高科技，想瘦下來就只有一個辦法那就是餓，純餓啊，不過有的人每天真的只喝牛奶什麼都不吃，的少了，熱量攝入自然就少，想胖也胖不起來。
好處：短期內效果一般比較顯著。
壞處：長此以往將造成營養攝入極不均衡，抵抗力下降，甚至腦子都不夠使了，智力水平降低，女性甚至可能出現內分泌失調、閉經等嚴重後果。且一旦恢復正常飲食，體重又很容易反彈。
6、足下吸脂法
把兩塊膏藥一樣的貼布貼在腳心，幾小時後取下，貼布變爲深褐色，那是真的被震驚了，沒想到一塊小小的貼布的效果十分神奇，也是自打有了電視購物開始，午夜廣告紅極一時的踩在腳底下就能減肥的神奇足下吸脂貼。現在科技發達了，這種沒有科學依據的減肥品已經完全被淘汰了。
好處：吸脂效果很唬人，心理作用明顯。
壞處：體外排脂純屬無稽之談。
7、靜脈曲張襪
穿上襪子就能瘦，這是後來才興起的減肥法，主要針對減大腿，即便到現在我們依然可以從淘寶、微博上看到鋪天蓋地銷售靜脈曲張襪的廣告。
好處：省時省錢對身體的影響較小。
壞處：腿看上去瘦了！其實你是被錯覺騙了，還容易導致腿部血液不流通。
8、心理療法減肥法
心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行爲背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
壞處：一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果纔會顯現。
