【導讀】：你想要瘦身效果明顯的運動嗎，那麼趕緊學學騎馬舞吧。讓全球熱潮江南style幫助你完美戰勝脂肪，塑造S曲線。
舞蹈專家說“騎馬舞”對於經常久坐的白領來說，非常有用，幾個動作都是鍛鍊腰部的，每天練習的時候腰部用力，可以緩解腰椎疼痛。每天跳《江南style》五遍，還可以瘦腰。
“騎馬舞”中有一個招式：手交叉。這個比較簡單，只需要去模仿，雙手交叉，加微微跳躍。如果做多了的話，可以鍛鍊大臂。
“騎馬舞”中還有一個招式：蛇尾步。最關鍵的是膝蓋要彎曲，基本上沒有打直，膝蓋動率很強，先動胯，同一方向帶動膝蓋，腳踮起，隨之很快滑過來，收的時候兩條腿打直，還有一個動作要領是先擡起大腿，小腿同時跨動，重心往後，反覆循環。這個動作也是減腰部的。
“騎馬舞”中還有一個招式：騎馬動作。動作要領：雙腳一定是踮起的，膝蓋彎曲，半蹲狀態，雙手做成騎馬姿勢，可以稍微誇張一點，然後在跳動的同時，腰隨胯擺動，做出在馬背上動的感覺，雙腳交替跳躍，並把腳踮起。這個姿勢可以減腰和肚子，這個動作直接帶動腰，更重要的是減肚腩。
柳巖抖奶大跳騎馬舞
林志玲笑的好憨厚
林志玲與歐弟共跳騎馬舞
連神仙姐姐也按捺不住了
娜姐扮小喬大跳騎馬舞
朱丹和趙忠祥齊跳騎馬舞
海青一撥兒也來啦
任達華也跳起來了
撒貝寧跳的有模有樣
彭于晏也跳起來了
其實不止是《江南style》，從神曲《hight歌》到神作《忐忑》，再到火熱全國的航母style，如今一種風格火起來之後就會成爲席捲趨勢，將所有生活、影視、娛樂都融入進去。這些帶動火熱潮流的各種style其實都是很不錯的減肥方法
隨着遼寧艦上殲-15順利起降，兩名指導起飛的指導員帥氣的起飛動作姿態被爭相模仿，從江南style之後成爲又一大超級熱門的模仿體。單膝跪地、將力量集中在彎曲的前腿上，後腿用力伸直，最後手臂向前用力做出指示動作。這個動作融合了靜態瑜伽的拉伸鍛鍊和局部動作的力量訓練
航母style的動作要領是：側屈腿半蹲，右臂向右前方伸展，右手食指和中指指向飛機起飛方向，左手握拳放於背後腰際，臉背對起飛方向，這樣的動作可以鍛鍊局部肌肉，主要可以瘦手臂。
如今男女老少，甚至有網友帶着自己小寵物都開始航母style的練習。同時還爲這個動作加上了前期的跳躍、旋轉和左右互換的姿態，這樣單一的動作不僅變得更加充滿樂趣，而且也增加了運動範圍。如果你還沒有跟學航母style，那你就真的OUT啦，趕緊加入靜態瘦身鍛鍊的大隊伍中來吧
瘦臉操：神曲《忐忑》
龔琳娜老師的無敵神曲《忐忑》想必會上網的MM都應該看過，作曲本身獨特是一個亮點，但龔老師的超級面部表情才讓這個神曲大紅大紫。面部是平時鍛鍊比較少的部位，雖然這裏堆積脂肪的量不會多，但是雙下巴、臉頰肉和擡頭橫紋確實非常惱人，如果你想充分鍛鍊面部肌肉羣，那就學學龔老師的神曲《忐忑》吧。
