【導讀】:史上最健康最有效的1日減肥食譜來了,只要你照着吃,小編敢保證你能瘦個幾斤。
早餐
8:00
299kcal
一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
3塊胡桃仁
半杯藍莓
一勺半蜂蜜
一袋脫脂牛奶
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麥麪包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆湯(繼續減鈉)
一碗哈密瓜
點心
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡蘿蔔
四大勺鷹嘴豆泥
晚餐
17:00
449kcal
四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油,胡椒粉檸檬)
一杯綠花椰菜
半碗糙米
零食
19:00
271kcal
一個小香蕉
一袋脫脂奶