什麼運動能讓胸變大一些

俯臥撐，擴胸運動等等。

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運動能讓胸部增大的方法可以通過做俯臥撐以及擴胸運動，這兩種運動能起到輔助豐胸的效果，具體豐胸效果要根據實際情況來定。

1、俯臥撐：俯臥撐是比較常見的一種鍛鍊的方式，在鍛鍊的過程當中可以增加胸部的肌肉力量，能促進胸部血液循環，可以達到比較好的改善胸部扁平症狀，增加胸部美觀。

2、擴胸運動：胸部增大的方法，可以到正規的醫院做擴胸運動，長時間做擴胸運動，有利於促進乳腺的生長，促進胸部的生長。

運動的效果比較慢，可能需要長時間堅持，要有足夠耐心。

1、游泳。想讓胸部變小，平時可以多游泳。游泳是一種能夠鍛鍊全身肌肉的運動方式，包括胸部肌肉。經常游泳能夠減少胸部脂肪，還可以增強胸肌，有利於塑形。

2、舞蹈。對女性朋友來說，舞蹈不僅是很好的減脂運動，還可以塑造美好的形體線條。胸大的'女性可以選擇上半身姿勢較多的舞蹈類型，長期堅持能夠使胸部變小。

3、擴胸運動。每天堅持做30分鐘的擴胸運動，能夠使胸部變得緊緻，看起來變小，也可以改善胸型。擴胸運動非常簡單，伸出雙手呈直角狀，然後進行前後劃圈運動，每10個爲一組，持續做5組。

4、每天跑步。如果胸大是肥胖造成的，就需要進行減肥。跑步是最簡單最有效的減肥方式，每天堅持跑30分鐘，能夠使體重下降。此外，還需要嚴格控制飲食，減少糖分和脂肪的攝入。

5、仰臥起坐。仰臥起坐是非常適合女性的運動方式，能夠鍛鍊背部肌肉，也可以瘦胸，使胸部挺立。

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1、俯臥撐：若想擁有健康美麗的乳房，應在生長髮育階段進行適度運動，如俯臥撐，使胸肌更爲發達。俯臥撐能在一定程度上使乳房豐滿、促進乳房發育，在一定程度上增大乳房；

2、游泳：游泳是比較合適的運動方式，對乳房有一定的按摩作用。通過游泳等運動可使局部組織的肌肉更爲緊緻，能在一定程度增大乳房；

3、瑜伽：通過瑜伽的鍛鍊方式，讓乳房局部及其周圍組織得到鍛鍊，從而使胸部肌肉增強、變大，讓乳房更加豐滿。

所有運動須掌握合適的度，通過健康運動，在一定程度上增大乳房。

NO、1抓住豐胸黃金期補充營養

經期的前3天是豐胸的好時機之一，這時候的卵巢動情激素24小時都會等量分泌，只要吃對豐胸食物，可以刺激乳房的脂肪囤積，效果會比平時吃好上3成，使胸部更加豐滿。象是紅蘿蔔、馬鈴薯、堅果類、豆類食物、木瓜，都很適合在這段時間多吃，不過這幾天不適合按摩胸部，容易使乳腺發炎。

從經期第一天算起的第11～13天，是經後的最佳豐胸保養期，其實這段時間雌激素會開始大量分泌，搭配食物與按摩的效果明顯。這時候可以多吃維生素與蛋白質食物，像葡萄、核桃、花椰菜、肉類、海鮮，都很適合食用。加上每晚他的按摩，相信你很快就會在月經期間就暴漲~~

NO、2保持正確的坐姿

習慣性的就會塌着腰?不自覺的就會靠在桌子上?這些你習以爲常的坐姿，殊不知正是豐胸的大忌，改掉它們，就是豐胸的好方法。

靠在辦公桌上，正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內容，結果可想而知。駝背會壓迫胸部組織，時間長了，就會影響到胸部的`健康。所以，應該保持昂首挺胸的姿勢。

NO、3運動豐胸

聽說通過運動來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預防乳腺疾病。於是我們身邊有了美胸瑜伽，有了水中豐胸操，有了各種各樣的豐胸運動。其實女人就是這樣的，只要能讓自己變得更美，再苦再累，也都是願意做的。

其實運動也是獲得了專家普遍認可的豐胸方式，不僅安全有效而且好處多多。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成，力量訓練能夠讓胸大肌結實，從而讓乳房的曲線更完美，還能保持乳房的彈性和形狀。而瑜伽中的一些動作能夠刺激我們的卵巢，使它分泌更多的雌激素，讓胸部更豐滿。

NO、4食物豐胸

食物豐胸也是一種怎麼才能讓胸變大點，不過千萬不要忽略維生素a，研究發現維生素a有利於激素的分泌，能夠幫助乳房發育，像花椰菜、甘藍這些食物中都含有豐富的維生素a 。維生素b也是經期需要攝取的營養，它能幫助激素的合成，促進胸部發育。豆類、牛肉和動物肝臟中都含有豐富的維生素b。

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第一套豐胸運動：

1、張開雙臂，緩緩擡頭，保持身體直立。兩手握拳，雙臂擺在胸前，雙足張開與胳膊平衡，雙臂左右展開，加力於肌肉上。

2、開始按摩背部：單手向後撫背，保持10秒，左右交換重複5-10分鐘。

3、將雙手合掌，放於胸前，集中力量在手掌，由兩邊推力於中間，每天保持5-8次，這樣也是可以具有豐胸作用的。

4、伸手一手抓另一手臂，伸直向外推，保持數秒，重複5-6分鐘，這樣的重複性運動是最有效果的方式了。

5、最後進行擴胸動作：雙臂伸開，可鍛鍊胸肌，預防乳房下垂，並且也具有豐胸的效果。

注意過程中一定要做到擡頭挺胸動作收緊肌膚彈力，因爲在運動時候，擡頭挺胸可以保持胸肌彈性，可實現完美曲線。雙手的擡高幅度是整個運動效果的關鍵，因此在每次擡高雙手的時候要注意，一定要讓雙手擡到最高處，這樣纔會有更好的.效果。

這就是一套非常簡單的豐胸運動，對於普通女性來說都是非常的簡單，只要每天抽出一些時間進行聯繫，長時間下來，你的胸部一定會擁有非常大的效果。

第二套豐胸運動：

1、雙手輕輕的合攏，將雙手慢慢地擡高，直到伸到最高處。

2、這個姿勢維持3秒鐘，之後再重複10次。

3、雙手擡高平舉形成一條直線，並且雙手握拳放在胸前。

4、呼氣，將雙手慢慢地向上舉起，知道雙手達到最高處。

5、停留3秒鐘之後將雙手放下，這個動作重複10次，

功效：這個豐胸運動可以刺激到胸部的荷爾蒙，讓荷爾蒙快速分泌，從而達到快速豐胸的效果。除此之外，這個動作還可以防止胸部下垂，讓胸部始終保持着堅挺豐滿。