讓肌膚滑嫩有彈性的美食，在日常生活中，好的皮膚是很多人都向往的，想要自己的皮膚光滑白嫩不僅要用適合的護膚品還要通過飲食調理，下面分享讓肌膚滑嫩有彈性的美食，一起來看下吧。
讓肌膚滑嫩有彈性的美食1
青花菜：含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力，有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能，減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。
大豆：含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性，抑制皮膚衰老，還能防止色素沉澱。
奇異果：富含維生素C，可干擾黑色素的`生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
蕃茄：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩、光滑，常吃西紅柿還不易被曬傷。
蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚細嫩，有光澤。
豬皮：富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋，增強皮膚彈性。
鮭魚：富含O-mega3號脂肪酸，能消除一種破壞皮膚膠原和保溼因數的生物活性物質。防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
海帶：含有豐富的礦物質，常吃能調節血液中的酸鹼度，防止皮膚分泌過多油脂。
讓肌膚滑嫩有彈性的美食2
讓肌膚水嫩彈滑的食物
1、動物類食物
推薦：動物肝臟
理由：動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。人們常吃的動物肝臟，其維生素A含量從高到低依次爲：羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。
2、水果類食物
推薦：芒果
理由：芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益於視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。
3、蔬菜類食物
推薦：胡蘿蔔
理由：胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素，它的營養價值極高，1分子可以轉化爲2分子的維生素A。胡蘿蔔含有的維生素A，是人體正常生長髮育所必需的物質，能提高人體免疫力，間接達到防癌症的目的。
4、植物類食物
推薦：紅薯
理由：根據美國農業部國家營養數據庫的統計結果，一箇中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。紅薯中的綠原酸，更能抑制黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。還可以抑制肌膚老化，保持肌膚彈性，延緩衰老。
