如何減肥快速有效18歲以下，對於一名沒金錢、沒時間的肥胖人來說，減肥可謂比登天還難。但是，肥胖給生活和個人形象帶來的影響巨大，所以大家一定要從現在開始重視減肥。那麼，怎樣減肥才能又快又健康呢？下面就爲大家帶來幾種超實用有效的減肥小妙招，一起跟着學習吧。
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1、喝水充飢
喝水能排毒減肥，這是人們都認可的方法。在你肚子餓想吃東西的時候，不防用水來抵禦飢餓感。但是，喝水的時候需要注意，不要牛飲，要慢慢喝水，這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導致水腫。我們說的喝水減肥，一般指的是白開水，而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水，小編建議可以喝蘇打水這種偏鹼性的水。
2、每天多燃燒100kcal
如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4、5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生；又或是跑步10分鐘。
3、喝茶減肥
一般的茶都含有兒茶素、茶多酚等有助減肥物質，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。要想快速減肥，可以養成喝茶的習慣，在飯後半小時或着吃了油膩食物以後，喝些茶來解膩。但要注意，處於經期或懷孕的女性要少喝茶。
4、勤漱口
人容易肥胖，很大程度上是因爲控制不住食慾。而舌苔太厚會影響人的味蕾，讓你怎麼吃都不能滿足。因此，平時勤漱口，漱口時候，可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以後，你會有意識地提醒自己已經漱過口，不能吃東西了，這樣就可以有效控制食慾，幫助減肥。
5、飯後站立半小時
飯後就立馬坐下來休息，不利於腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯後站立半個小時，則有助於促進腸道蠕動，消除腹部贅肉。
6、多做有氧運動
有氧運動是指氧氣參與代謝的一種運動。有氧運動會消耗大量的糖類和脂肪來爲身體提供能量，減脂效果要比無氧運動好。如果你想在短時間內瘦下來，可以多做有氧運動。
7、水果減肥法
水果減肥功效早已被大家所認知。水果減肥法指的是出水果外不進食其他食物的一種減肥方法。這種方法很有效，但是並不適宜長期進行。小編建議，你可以在一個星期中選擇一天來進行水果減肥法，用水果做正餐，清腸排毒減肥。一天後，馬上要恢復正常飲食。
減肥注意的事項
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有着極高的熱量。
4、減重期間不得劇烈運動（散步、保齡球可）。
5、米、麥、麪粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
6、食物之烹調，減少用油。
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1、早上起來一杯白開水，一定要大口喝，這樣才能把腸胃中多餘的殘留物清理出去，早餐要吃，最好是雞蛋豆漿，少吃油炸食物！早上吃太過於油膩的.東西會讓腸胃產生負擔，不僅容易長胖，皮膚還容易長痘！
2、午餐飯前喝水，這樣能增加你的飽腹感，適合飯量大的學生，本來可以吃兩碗米飯，水就佔了一份重量，還有學校是餐廳的飯都比較油膩，飯後半小時多吃水果！可以刮油，去油膩，最好吃香蕉，不僅助消化，還有豐富的維生素！
3、下午身體能大量排毒，趁着課件多多運動，跳繩什麼的都可以！這個運動是最適合學生黨的，親身經歷，下課就十分鐘自由活動，跳繩五分鐘都累到懷疑認識，這樣的有氧運動是非常好的！
4、晚上的主食少吃，儘量六點半之前吃晚餐，餐後半小時不要坐着！吃過飯最好靠着牆站十分鐘，這樣不僅可以治療你的駝背，還能有效瘦身，脂肪也不容易長到你的肚子上面！晚上睡前可以做平板支撐，最好喝一杯脫脂牛奶助睡眠！
