什麼水果高效美白

你知道什麼水果高效美白嗎？美白皮膚是所有愛美女性們的追求的，所謂一白遮三醜，所以美白對愛美的女性朋友來說是非常重要的，其實我們生活中什麼水果能高效美白呢？和小編一起看看吧。

1、檸檬

男士在生活中多吃些檸檬，能起到特別好的美白作用，因爲檸檬本身就是一種能美白的水果，它含有豐富維生素c和檸檬酸，這些物質在進入人體後可阻止人體內色素生成，並能抑制人體對色素的吸收，它能淡化皮膚表面的色斑，也能美白肌膚。

2、番茄

男士多吃些番茄也能美白，因爲番茄這種水果中不但含有豐富維生素還還有一些果酸和番茄紅素，它們都具有很強的抗氧化能力，而且能滋養細嫩肌膚。男士在吃了番茄以後，能促進皮膚細胞再生和代謝，而且能祛除皮膚表面的死皮，會讓皮膚變得更白嫩細滑。

3、草莓

男人多吃些草莓也能美白，草莓味道甘甜，肉質細嫩，而且營養價值極高，它可以改善男人皮膚的油脂分泌，而且能提高皮膚細胞活性，能促進皮膚細胞再生，在日常生活中男人多吃些草莓能讓皮膚保持細嫩，而且能提高皮膚彈性，並能美白肌膚防止皺紋生成。

4、獼猴桃

男士在生活中多吃獼猴桃也能美白，因爲獼猴桃本身就是一種能美白的水果，它含有豐富的果酸和維生素c以及胡蘿蔔素，這些物質都能被男人皮膚吸收，可淡化男人皮膚表面的色斑，並能阻止男人皮膚對黑色素的吸收，經常食用能美白肌膚也能延緩皮膚衰老。

美白效果好的水果

1、櫻桃

櫻桃的含鐵（鐵食品）量爲蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿蔔素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋！主要美白成分：維他命A、C。

2、檸檬

檸檬當然是美白少不了的水果（水果食品），可以內服也可外用，最重要的是取得容易，一年四季都有買，正好符合美眉們的需求。主要美白（美白食品）成分：維他命C。

3、柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱爲維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容（美容食品）養顏的功效。而柚皮因爲富含精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容效果。主要美白成分：維他命C。

4、番茄

是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的'危險係數下降40%。番茄煮熟後比生吃效果更好。

5、西瓜

吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

6、橙子

含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進高密度脂蛋白增加，並運送低密度脂蛋白（LDL）到體外。