如何有效科學地防曬？對於非常希望變白的女性朋友們來說，防曬一定是不能少的，只有做好防曬護膚，才能讓皮膚免於太陽輻射侵害，這是美白的首要步驟。那麼如何有效科學地防曬呢？
如何有效科學地防曬1
1、外出時一定要儘量避免暴曬。在外出的時候避開上午10點至下午3點，因爲這段時間紫外線最強烈。還要儘量避免沙灘和山頂等地方。
2、隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡、穿着棉麻制長袖衣服。但這些只能阻擋一部分紫外線，而且遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線.
3、重複塗抹防曬霜：流汗或者毛巾擦拭等都會降低防曬效果，重複塗抹並不是得到新的防護，而是保持防曬效果 任何保養品，甚至只是水，只要覆蓋在防曬上便會影響防曬的功能，因此游泳或流汗後必須補塗防曬。
4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。
5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決於防曬成分和係數的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。
防曬應該在護膚品之後塗抹。
保溼產品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。
防曬成分可以穿透其它產品而被皮膚吸收。
6、保溼：“泳後如果不馬上擦乾身上的水分，皮膚會變得很乾”，你有這個感覺嗎？因爲如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從溼到乾的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更幹，這在北方地區更爲明顯。
所以最好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之後，馬上擦乾身上的水珠，如果不是在盛夏，還要塗上具有保溼作用的護膚品，塗的時候要把全身的每個部位都塗到，然後做輕輕的按摩，幫助養分儘快吸收。
7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。
6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，塗抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關鍵。
8、及時進行曬後修復：曬黑是一種燙傷狀態，對於已經暴曬過的皮膚，要及時做曬後修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，並補充水分，最大程度的.減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬後修復產品進行修復。
如何有效科學地防曬2
物理手段——最基本也最安全
遮陽傘、帽子、墨鏡、防曬衫等方法可以隔離大部分紫外線，起到屏障的效果，但是並不能完全遮擋住陽光，因爲還有一部分紫外線會通過反射和散射到達身體和麪部。
由於水泥地面等物體的反射率很高，建議儘量選擇內部布料是深色的遮陽傘，可以吸收部分光線，讓人感覺涼爽，否則，光線會通過淺色布料透射到打傘的人身上，猶如一個產熱的小太陽，並不能起到防曬效果。
防曬用品——只選對的，不要貴的
1、根據所處環境選擇防曬係數
SPF：即防曬倍數，是指防曬用品能延長皮膚受日曬引起皮膚泛紅所需的時間倍數。
PA：標示防曬用品對UVA防禦能力的標準，國內PA值主要分爲三級（+、++、+++），分別表示有效、很有效、非常有效。 +號越多表示防禦能力越強。
長期處於室內環境中，可使用SPF20-30、PA++的防曬用品。需要經常出入室內外或戶外旅遊運動，須要使用SPF 50、PA+++的防曬用品。防曬係數過高，容易造成皮膚負擔；防曬係數過低，起不到防曬效果。
同時要注意足量使用，防曬的標準量是每平方釐米約2毫克，相當於面部需要一塊錢硬幣那麼多體積，用量不夠會使防曬效果直線下降。防曬有效期也絕對不是塗一次管一天，一般需要3-4小時補塗一次。
2、根據皮膚選擇防曬用品劑型
不少人認爲夏天本來就容易出汗，還要再使用防曬用品，會使皮膚更加黏黏的，非常不舒服。這恐怕是防曬用品最讓人又愛又恨的地方，但其實只要選對劑型，這一切都不是問題。防曬霜、乳液、噴霧......標準只有一個，那就是適合自己膚質的。
乾性肌膚可以選擇防曬霜，偏濃稠一點的質地可以形成保護膜，減少皮膚水分蒸發。
中性和油性肌膚可以選擇防曬乳液，更加輕薄透氣，減少粉刺形成。特別提醒敏感肌膚的朋友，建議使用醫學護膚品牌的防曬用品，更加安全溫和。不易塗抹到的地方可以使用防曬噴霧，但兒童面部最好不要使用，因爲噴灑時小孩容易吸入防曬微顆粒。
關於防曬霜的一些小細節
1、不是所有的防曬霜都必須卸妝。如果防曬霜背面說明需要卸妝，那可以用卸妝水卸乾淨。如果說明上沒寫，那直接用洗面奶清洗乾淨就行。
2、如果你的防曬霜質地很粘稠，而且你感覺洗面奶確實洗不乾淨的話，那就需要認真卸妝，之後再拿溫水衝乾淨。
3、如果你的防曬霜質地很像塗改液，而且防曬瓶子晃動時，聽得到一個珠子的響聲，就表示是“搖搖樂”水油分離型防曬（這種防曬用前一定要搖勻），直接用洗面奶洗乾淨就好，不必用卸妝產品。
4、判斷防曬霜卸沒卸乾淨的方法是，如果卸完後還是水珠狀的分佈就是沒洗乾淨。卸乾淨的狀態應該是：水既不凝結成珠，也不成股流下，呈均勻分佈。
5、痘痘肌其實也可以用防曬霜，當然前提是得選擇不含油、沒有致痘成分的防曬霜。
6、很多人問是防曬霜好還是防曬噴霧好，建議正式防曬用防曬霜，補塗用防曬噴霧。
原因有三：
（1）噴的時候多多少少會有些刺激；
（2）使用不當容易噴不勻；
（3）若厚度不夠防曬效果也會減弱。畢竟防曬用品的實際效果是跟使用量成正比的。
7、出門前塗上防曬可不能防曬一整天。如果你長期在室外，那至少每隔兩小時補塗一次。
8、無論晴天還是陰天，夏天還是冬天，都一定要做好防曬。雲層只能阻止20％的紫外線，你看不到太陽，感覺不到熱，不代表沒有紫外線。只要有紫外線就有傷害。塗抹防曬霜不僅是爲了防曬黑，還是爲了防衰老。畢竟能把你曬老的UVA是一整天都會維持一個高度的。
9、隔離和一切含有防曬值的化妝品都不能替代防曬霜。化妝品的使用量比較少，遠遠不能達到防曬需要的量。日常通勤，防曬霜的使用量是一枚硬幣。你要是煳一枚硬幣大小的隔離或者帶防曬值的粉底液在臉上，那還能見人嘛？
當然，塗了防曬霜是不是就可以放心地曬太陽了？並不是。長時間戶外，只靠防曬霜（軟防曬措施）是不夠的，出門切記要打遮陽傘（硬防曬措施）。
如何有效科學地防曬3
一、夏季防曬5個小常識需注意
1、曬後不能用熱水洗臉
炎熱的夏天，在太陽下曬了一天，我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮，讓皮膚涼下來，有消熱的作用。如果用熱水的話，反而讓讓血管膨脹，可能會長出曬斑，尤其是在戶外運動後。
2、穿彩色T恤抵擋陽光
衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料，其次是色澤，比如，棉質衣服的SPF值大約爲15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約爲7到10;針織淺色衣服的SPF值大約爲4到9。所以夏季穿着最好以穿彩色的棉質T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
3、不吃感光蔬菜
如果你的皮膚比較容易長斑，盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿蔔等“感光”蔬菜，吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。
夏天裏應多吃些抑制色素的東西，這樣可讓皮膚變白，就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。
4、多食富含維生素C的食物
很多人都知道，維生素C堪稱美白之王，對抑制黑斑效果非常明顯，平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外充分攝取防止肌膚老化的維生素E，能起到防禦對紫外線的作用，，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。
5、番茄新功能多吃可防曬
專家在研究中發現，我們每個人每天吃番茄醬，被太陽曬傷的風險大大減少，如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因爲番紅素在防曬的方面起作用很好的。
