成年男又矮又瘦怎麼辦，身高和身材有一部分是先天就決定的，但是後天並不是沒有辦法改變。很多男生會因爲自己又矮又瘦而自卑，這是可以改變的，下面和大家分享成年男又矮又瘦怎麼辦。
成年男又矮又瘦怎麼辦1
這可能與營養不良有關。如消化吸收功能不佳;或者和先天發育有一定的關係。還可能與身體某些部位的疾病有關。推薦去正規的三甲醫院進行檢查,這樣纔能有一個全面的身體檢查。不包括器質性疾病。找出原因進行對症治療,如果檢查結果沒有問題,就要注意調理生活。要有規律的作息時間,保證睡眠,多做有氧運動,多喝溫水,多吃新鮮水果和蔬菜,如雞蛋、肉、魚等高蛋白食品,多吃含鈣食品。
生活作息規律。不熬夜，經常熬夜的人身材容易走極端，要麼過於胖，要麼過於瘦。有人說，說不定我熬夜可以長胖，但通過這種方式來長胖，實在是得不償失，所以，這是不可取的。
飲食規律，按時進餐。早、中、晚不要拉下，飲食不規律不利於長胖。身體必須攝取足夠的食物後，身體有盈餘，纔有可能增加脂肪層。
注意腸胃的保養。瘦人大多腸胃不好，直接影響對攝取食物的吸收轉化。早上起來喝一杯清水可以養胃，也可以經常按摩腹部，加強腸胃的蠕動達到對腸胃的保養鍛鍊，以增強腸胃功能。
適當運動鍛鍊，很多人會有疑問，運動要消耗能量，爲什麼有助於長胖呢？打個比方，想要一條河流不堵塞，必須經常疏通，疏通好了，才能讓更多的水流通。而運動對於人體就起到一種疏通的作用，有利於氣血的流通和新陳代謝。基本上運動後會比平時能吃更多的飯，只要運動後及時攝入足夠的食物，一定可以達到增重目的。
不抽菸、不酗酒，沒有必要的.話，菸酒不要沾。
心情舒暢，保持一份樂觀的心態，更沒必要整天愁眉苦臉，一副很衰的樣子。
成年男又矮又瘦怎麼辦2
最常用的辦法應該就是健身了吧，有專業的教練作指導
在飲食上要多注意，什麼要多吃，什麼要少吃，均衡搭配
不論在生活中還是在工作中，儘量避免一個姿勢不變，不然會造成僵硬
適當的補鈣，早晚一杯奶
早上要吃好，中午要吃飽，晚上少吃就好
成年男又矮又瘦怎麼辦3
要想臂膀變得強健有力沒有任何捷徑可以走，那邊是多多的去鍛鍊了，爲了讓鍛鍊變得不枯燥我們可以想方設法的去鍛鍊，讓怎個鍛鍊的過程更加有意義。
【釣魚】：釣魚是一種很不錯的休閒型運動，不斷可以鍛鍊我們的意志力還可以有效的鍛鍊我們的臂膀，爲了臂膀能夠得到好的鍛鍊我們可以左右手間歇性進行交換。
【打籃球】：打籃球是一種全身鍛鍊性運用，運球和投籃的時候都是可以有效鍛鍊我們的臂膀，這是一種非常有益的運動，在鍛鍊我們臂膀的同時也會給我們帶來很多快感。
【跑步】:跑步的時候爲了能夠讓我們的臂膀得到更好的鍛鍊，我們跑步的時候手裏可以酌情的負重運動，左右手都可以握兩個磚塊，在跑步的過程中雙手擺動的時候能夠讓我們的臂膀得到好的鍛鍊，效果十分顯著。
【跳街舞】：街舞是一種也是一種很不錯的運動方式之一，很多街舞動作都需要我們臂膀的力量做支撐，所以在跳舞的時候我們的臂膀也可以得到很好的鍛鍊。
