女人吃什麼補血，在我們的日常生活中有很多女性朋友會有氣血不足的現象，氣血不足身體會比較虛榮經常會感到不舒服，在生活中有很多可以補血的食物，下面分享女人吃什麼補血
女人吃什麼補血1
豬血：含鐵量很高，是豬肝的20倍，雞蛋的18倍，而且與人體內的鐵離子相近，更容易被人體吸收利用。常吃豬血不僅可防止貧血，還能清除體內代謝廢物。
豬肝：含有豐富的鐵和蛋白質，營養價值遠高於豬肉，是理想的補血食物，可調節和改善貧血者的造血系統功能。
牛肉：含有豐富的蛋白質和鐵，手術、疾病導致出血者，以及體虛氣短、筋骨痠軟、久病臉黃者應當多吃，能防治貧血。
鯉魚：有益氣旺血、壯陽補虛的功效，常吃能補益氣血，預防貧血、增強體質。
黑木耳：含有豐富的鐵和蛋白質，能補血活血、益氣強身，還能降低血脂、防止血栓形成。
菠菜：每100克含鐵1.6~2.9毫克，在蔬菜中名列前茅，還含有較多的蛋白質，常吃能預防貧血，使人面色紅潤。
紅棗：中醫認爲紅棗可補中益氣、補血強身。現代營養學證實，紅棗富含多種維生素，尤其含有豐富的維生素C和葉酸，對人體造血系統益處多多，還能促進鐵的吸收。
花生：有止血活血的功效，尤其是花生紅衣，止血補血作用比花生高出50倍，適宜於多種出血性疾病導致的貧血。
葡萄：有補肝腎、益氣血、開胃生津、利小便的功效，中醫常用來治療氣血虛弱且伴有心悸盜汗、腰腿痠痛、筋骨無力、面部浮腫者。
最佳營養方案
1、花生紅棗湯
帶衣花生200克，紅棗50克。將花生、紅棗同時入鍋中，加適量的水，煮至花生爛熟即可。
功效：溫補脾腎，補血益氣。
2、鯉魚補血湯
鯉魚1條（約500克），桂圓肉、山藥片各10克，枸杞子25克，去核紅棗4個，料酒適量。
鯉魚洗淨，切成三段；桂圓肉洗淨，與山藥片、枸杞子、紅棗和魚一同放入鍋中，加沸水適量，倒入料酒一起煮約30分鐘即可。
功效：補益氣血，增強體質。
3、木耳豬血湯
豬血250克，水發木耳50克。將豬血洗淨，切成適當小方塊；木耳水發後洗淨，用手撕成小塊；豬血與木耳一同放入鍋中，加適量清水，大火燒開後轉用小火，燉到血塊浮起時放適量鹽調味即可。
功效：補血養血。
4、葡萄蜜飲
葡萄150克，蜂蜜150克。將葡萄洗淨，用紗布包緊，擠汁於碗中。將蜂蜜放入小鍋內燒沸2~3分鐘，取出與葡萄汁混合，攪拌均勻即可。每次服用15~30克，每日2次。
功效：益氣養血，可治療貧血。
女人吃什麼補血2
（1)南瓜促進造血功能
南瓜含有鋅，鈷，鐵等微量元素，這些都是有助於補血的營養成分，其中鐵是製造紅血球的基本微量元素，鈷能活躍人體新陳代謝，促進造血功能。
（2)阿膠造血生血
阿膠是公認的補血專家，含有豐富的微量元素，女性常吃阿膠能促進鈣質的吸收，還能刺激骨髓的造血系統，更快的造血生血來達到補血的目的。
（3)四物湯預防貧血
四物及是當歸，熟地，白芍，川芎，女性每個月生理期之後可以用四物湯進行補血調經，不但可以補血，預防貧血，同時還可以喝出好氣色，四物湯的熬法很簡單，將四種藥材包好之後和排骨或者其他肉類一同燉湯食用即可。
（4)三紅湯養血生髮
三紅湯即紅棗，紅豆，花生三種紅色食物熬出來的湯，衆所周知，紅色食物大多具有補血功效，三紅湯適用於一般性貧血或缺鐵性貧血，需要注意的是，熬湯的時候不要去掉花生紅衣了，這層紅衣針對貧血，血小板低效果特別好，處於經期，孕期，產後和哺乳期女性尤其應該多吃，三紅湯不但有養血補血的好處，同時還有生髮，烏髮的效果。
2、要根據體質對症補血
（1)血虛喝當歸黃芪茶
女人長期勞累，壓力過大，營養不足，外傷，手術，月經量多，生產都是造成失血過多，出現血虛的原因，血虛的症狀主要表現爲臉上發白，心悸頭暈，失眠，夏天怕熱冬天怕冷等。血虛人羣可以用三十克黃芪加六克當歸一起三煎三煮，然後將三次煮好的.水倒在一起當茶水喝，長期堅持即可起到補血功效。
（2)血瘀喝桂圓核桃茶
着涼，脾氣急躁，心情長期不愉快都是造成女性血瘀的常見原因，這類人羣容易出現臉色暗沉，脣色發烏髮紫，身體局部疼痛的症狀，而且易得心臟病，易發胖。血瘀人羣可以多用桂圓，加核桃一同熬煮當茶每天飲用來改善症狀。
（3)血寒喝生薑紅棗茶
血寒相對來說比較少見，指的是局部脈絡寒凝氣滯，運行不暢所表現的症狀，人體腎陽不足，血液得不到適當溫煦而變冷，這類人羣容易出現怕冷，肚子，腿容易出現冷痛，手腳冰涼的現象，日常生活中應該多用紅棗和生薑一起熬煮，加紅糖適量後當茶飲，而且最好每天早上趁熱飲用。
3、補血的茶
（1）顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶。
材料：紅棗10顆；酒釀1湯匙；紅糖適量。
製法：將紅棗和酒釀放入500克沸水中，小火煮5分鐘，再根據自己口味加入適量紅糖。
辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜10分鐘。
功效：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解鬱的功效。
（2）補氣體神：參棗茶。材料：紅棗5顆；西洋參1錢。
製法：將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。
辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入350克沸水燜20分鐘。
功效：能補助氣分，並能補益血分。清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。
（3）養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶。
材料：黃芪4錢；生薑適量；紅棗2顆；紅糖適量。
製法：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。
辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入1000克沸水燜10分鐘。
功效：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
（4）改善痛經不適：益母草紅糖茶。
材料：益母草1錢；香附子1錢；紅糖適量。
製法：將益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。
辦公室製作祕籍：將所有的材料放入保溫杯中，衝入500克沸水燜30分鐘。
功效：具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復。
