喝茶的功效與作用，喝茶養生是中國的一種傳統養生方式，國內有很多人天天都會喝茶，茶葉是採摘茶樹鮮嫩芽葉製作而成，茶葉包含多種自然物質，那麼下面一起具體瞭解一下喝茶的功效與作用。
喝茶葉有以下的功效與作用：
1、 鎮靜助眠：茶葉中所含有的茶鹼、氨基酸、多酚等物質，能夠促進人體神經系統的舒張，消除疲勞，使人心情愉悅，有助於睡眠。
2、 抗氧化：茶葉中的茶多酚，具有很強的抗氧化作用，可以清除自由基，減緩衰老，防止肌膚老化。
3、 增強免疫力：茶葉中的多酚，有能夠增強人體免疫力的作用，有助於預防感冒、流感等疾病。
4、 降脂減肥：茶葉中的咖啡因、茶多酚等物質可以加速新陳代謝，促進脂肪分解，有助於降低血脂、減肥塑形。
5、 保護心臟：茶葉中的茶多酚、兒茶素等物質可以降低膽固醇含量、防止血栓形成，有助於保護心臟健康。
6、 解毒消炎：茶葉中的茶鹼和茶多酚等物質可以降低毒性物質的影響，有助於解毒消炎，預防疾病。
總之，適量均衡的喝茶，對人體健康有很多好處。但是，大量飲用茶葉也有一些不良的影響，例如會影響吸收營養、刺激腸胃等，需要根據自身情況進行飲用。
喝茶葉副作用和危害
1、中樞神經系統：濃茶中的咖啡因、茶鹼等成分，可使中樞神經系統的興奮性增高，大腦過度興奮，可能會引起失眠；
2、胃腸道：濃茶中的咖啡因、茶鹼等成分，能促進胃液分泌，胃腸道蠕動加快，長期喝濃茶會對胃黏膜造成刺激，引起噁心、嘔吐、腹瀉等不適症狀，還會增加患胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的`風險；
3、心臟：喝濃茶可興奮交感神經，引起心率增快，高血壓、心臟病患者大量喝濃茶可能會加重病情，甚至引發其他不適；
4、腎臟：濃茶中含有氟，而氟主要通過腎臟代謝，喝濃茶攝入大量氟，會增加腎臟負擔。另外，茶葉中富含鞣酸，長期喝濃茶可能導致腎結石；
5、其他：藥物治療期間，大量喝濃茶可在一定程度上降低藥效，濃茶中的成分可抑制藥物發揮效果或使藥物分解，對於疾病的治療無益。此外，喝濃茶可能會影響機體對於鈣的吸收，加速鈣的排出等，體內鈣不足，可能會導致骨質疏鬆，甚至發生骨折等。並且濃茶中含有大量鞣酸，可影響鐵的吸收，導致貧血等問題。
什麼時候喝茶好喝茶的最佳時間
1、早上喝茶好
早上喝茶好，在爲人體經過一夜的代謝以後，會大量缺水，而且血液的濃度會升高，這時喝一杯茶水對健康特別有利，不過早上喝茶時，人們最好選擇紅茶，因爲紅茶可以加快人們的血液循環，也能去除身體內部的寒氣，同時還不會對腸胃形成刺激。
2、午後喝茶好
每天午後喝幾杯茶水對身體也有大有好處，最理想的時間就是下午三點左右，這時綠茶就會成人們最理想的選擇。午後選擇喝綠茶能讓清熱去火，也能提高身體機能還能預防感冒等不良症狀的發生。
3、晚上喝茶好
晚上吃過晚飯以後喝幾杯茶對身體也大有好處，因爲這個時間段是人體免疫系統最爲活躍的時候，這時喝茶能提高身體免疫力，也能緩解一些神經衰弱的症狀。
晚上喝茶時最好喝黑茶，它可以消除人體消化系統中的油膩，也能分解人體內的脂肪，可以起到健胃和促進消化的作用，經常喝對減肥也有一定的好處。
茶的功效和喝茶的好處：
1、防止輻射
茶多酚和茶葉裏面的氧化產物能夠吸收一些重金屬，防止身體受到重金屬所帶來的傷害。茶葉中的提取物能夠緩解腫瘤患者放射治療中所引起的不適感，防止血細胞減少。
2、提神醒腦
咖啡鹼具有提神益思、強心利尿、消除疲勞等功能。喝了茶會感覺精神很好原因便在於咖啡鹼。過去的人喝茶，最注重的就是喝茶提神的作用，尤其是對於精神睏乏的人羣來說，長期喝茶是可以起到提神醒腦的功效的。
3、延緩衰老
茶多酚具有很強的抗氧化活性，能夠清楚對身體有害的自由基。茶多酚的抗氧化能力比維生素e高達18倍以上，能夠阻斷脂質過氧化反應，幫助消除活性酶。達到了延緩衰老以及延年益壽的功效。
4、保護胃腸道
多酚類物質能讓大量的蛋白質凝固而且沉澱，保護了腸道，增強了防禦能力。另外也能夠和單細胞中的細菌相結合，能殺死大腸桿菌以及傷寒桿菌等。把適量的綠茶研磨成細末，使用開水沖服，可輔助治療腸炎以及細菌性痢疾。
5、護齒明目
綠茶中含有氟，能有效抑制鈣的減少，所以對於預防齲齒有一定好處，綠茶中的維生素C對於減少眼疾，護眼明目也起到積極作用。
6、可以減肥
茶葉中含有大量的葉酸、兒茶素和咖啡因等，能抑制肥胖。茶葉可以分解脂肪，解除油膩感，促進了食物消化。每天早晚喝一杯普洱茶，能降低血壓和血脂。
7、改善消化不良
喝綠茶減輕消化不良症狀。因爲茶中的兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果，同時又不致傷害腸內有益菌的繁衍，因此具備整腸的功能。
飲茶的好處有哪些
一、飲茶減肥瘦身的好處
飲茶可以減肥瘦身，茶中的兒茶素，咖啡鹼，葉酸等將近十種營養物質都能夠起到減肥排脂的作用。在很多國家都有飲茶的習慣，無論是紅茶，烏龍都有解膩消脂的作用。
二、飲茶預防蛀牙的好處
茶中的一些成分能夠查殺口腔病菌，降低病菌對口腔造成蛀牙，口臭等問題。飲茶能夠預防齲齒，茶中的`氟離子對牙齒有效，可以補充牙齒中的鈣質，在牙齒表面形成一層保護膜，讓牙齒免收酸性成分的腐蝕傷害。用茶葉漱口，就等於給牙齒一層更堅強的保護層，讓牙齒不那麼容易有損傷。用茶葉漱口還可以緩解口腔口臭。
三、飲茶預防心血管的好處
心血管對人體有重要的意義，心血管不平衡就意味着可能出現高血壓，冠心病等疾病，同時每天喝茶的人得這些病的機率不高，而血管血脂更加趨向平衡健康。每天喝茶可以降低高血壓病患的血壓指標，讓身體更加健康。
