餅乾和米飯哪個熱量高，許多人認爲減肥首先就要少吃飯甚至是不吃飯，因爲米飯是平時能量的來源，但是減肥一直捱餓也受不住，看看餅乾和米飯哪個熱量高，希望能幫到你。
餅乾和米飯哪個熱量高1
1、一般餅乾高
同體積的餅乾和米飯相比，餅乾的熱量要高一些，一般100g米飯的熱量大約100大卡，而餅乾中熱量較低的蘇打餅乾100g熱量大約400大卡了，所以如果說想要減肥，用餅乾代替米飯，攝入的熱量會更多，而且餅乾中還含有一些添加劑，常吃也不好，所以不可以光吃餅乾不吃飯的`哦！
2、減肥也得吃飯
很多人認爲減肥就不吃飯了，轉而吃一些其他看起來熱量不高的食物，而例如100g饅頭的熱量就有200多大卡，100g麪包也有200多大卡，因爲米飯蒸熟之後其中含有大量的水分，所以熱量其實並不高，相當於兩個蘋果的熱量，米飯還能帶給人飽腹感，補充人體的營養，減肥的時候其實可以吃飯的，可以適當減少米飯的攝入。
3、正確減肥方法
節食減肥是一種很不健康的減肥方式，而且通過節食減肥之後再吃東西還是會反彈，所以要更加正確的認識減肥。減肥要少吃甜食和其他零食是肯定的，還需要多運動，每天堅持鍛鍊，跑步或者是跳繩都可以。吃東西的時候要慢一點，讓胃部能更好的消化，飲食搭配運動，再加持久的毅力，相信一定會減肥成功的！
餅乾和米飯哪個熱量高2
多走路多勞動每天熱量多減350大卡
現代人常以工作或課業太忙做爲不愛運動的藉口，長期易增加三高疾病和代謝症候羣的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕鬆增加熱量的消耗，收到健康效果。
美國科學家實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡，顯示日常生活多活多動，自然不容易變胖。
勞動變運動過年掃除打肪操
運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則，則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”：
過年掃除打肪操
動作1：深蹲擦窗戶
雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上擡而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。
