腳後跟疼怎麼辦

你知道腳後跟疼怎麼辦嗎？腳後跟疼痛是很多人都會遇到過的事吧！腳後跟一痛起來走路也是非常難受的，那麼教後跟疼痛該如何有效的處理呢?該怎麼辦呢？下面小編來告訴大家腳後跟疼怎麼辦。

1、腳後跟疼痛的原因一：過度的運動

腳後跟疼是由於身體過度勞累而造成的，或許是因爲長時間穿高跟鞋，或許是因爲運動過多。建議在遇到這種情況時，應及時的進行休息，不要長時間的站立或者行走。

2、腳後跟疼痛的原因二：鞋子的不合適

在日常生活中，有些人在買鞋子是隻知道一味的.關注鞋子的外形，不注意鞋子是否舒服，是否磨腳等。建議在遇到這種情況時應儘量穿運動鞋或者坡跟鞋等等，不要長時間穿跟過於高的鞋子。

3、緩解腳後跟疼痛的方法一：可以通過熱敷或者冷敷來緩解

當腳後跟疼痛時，可以在腳上墊上一層乾毛巾，之後將用熱水或者冷水沖洗過的溼毛巾鋪平放在腳部，持續大約15到20分鐘，一天進行兩到三次即可。

4、 緩解腳後跟疼痛的方法二：可以通過按摩來緩解

當腳後跟疼痛時，可以用手在疼痛處進行順時針旋轉按摩，建議每天進行一到兩次按摩即可。

韌帶發炎。大部分人發生腳後跟的疼痛，都跟韌帶發火有關，人的腳後跟下在好是連接着跟骨的底部。在走路時，因爲拉力比較大，反覆的摩擦後，就易導致發炎進而帶來疼痛。同時，體重較重的人，可能會經常發生此類狀況。

足底萎縮。出現這類狀況的在老年人當中居多，年紀越大，足底的脂肪萎縮會越嚴重。足底的脂肪主要起到緩解摩擦力的作用，如果它的功能下降的話，就易使足跟受傷，進而導致疼痛。

不健康的鞋子。平時走路時，鞋子起到保護腳部的作用。很多人爲了美觀而選擇了不適合自己的鞋子，就會導致腳掌無法受力均勻，再加上很多女性還經常穿高跟鞋，給腳帶來的壓力就更大了。當身體的力量全都集中的腳後跟的話，就易導致足跟的疼痛感。

腰椎問題。很多人可能無法理解，腳後跟痛和腰椎有啥關係呢？事實上，由於年齡的增長，如何腰椎變形，很易引起了壓迫性的竄痛。初期表現就是整個後腳跟的疼痛，腳後跟痛時輕時重，睡醒剛下地疼，走走減輕，要考慮是不是因爲腰椎不適所造成的。

氣血兩虛。對於女性來說，在產後如果總是有腳後跟疼痛的話，大部分跟氣血兩虛有關。在座月子時，因爲身體的虧損比較多，身體容易易寒，尤其是足部，若是赤腳的話一旦受涼，往後的日子就很容易出現腳後跟疼痛。

如何緩解腳後跟痛？試試這兩個辦法

網球滾動法：準備一個網球差不多大的稍硬的球狀物，將它踩在腳底下面，然後前後進行滾動，每次滾動三十到六十秒。有利於降低足底的敏感度，加強肌肉的活動，緩解疼痛不適感。

腳趾背屈擺放：找一處乾淨的地面，將整個腳底着地，將自己的腳掌撐在地上，接着把自己的膝關節伸直，可以幫助足底進行全面的活動鍛鍊，改善足底和足跟的疼痛。