高跟鞋的危害

高跟鞋的危害，高跟鞋在女人心目中成了一個完美的隱喻，漂亮得甚至看不出磨損與摺痕的外表，走起路來驕傲的節奏等，但是美麗也是需要代價的；那麼你知道高跟鞋的危害嗎？

高跟鞋的危害1

1.對腰背部的危害:腰痛

腰痛的同時，脊柱會出現退行性變化。常常穿5釐米以上的高跟鞋，人的機體就會不適應，腳跟會往上擡，重心將落在前腳掌上，骨盆也會有往前傾的現象，造成屁股往上翹的效果。這種情況下，腰椎則會過度前彎，從而加速腰椎關節壓迫以及背後肌肉長度的縮短，產生腰痠背痛的`現象。

2.對腿部的危害

長期穿高跟鞋會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，導致退行性膝關節炎提前到來。

穿高跟鞋時，腳部能活動的空間會很狹小，腳部的壓力和腿部的壓力都比較大，特別是小腿後部的肌肉——小腿腓腸肌，總是會處於上提和收縮的狀態。長此以往，就會造成小腿肌肉和跟腱變短，引起疼痛和炎症，下肢的血液容易不暢通，患上下肢靜脈曲張的可能性也會變大。

3.對足部的危害：拇外翻、扁平足

習慣於穿尖頭鞋的人，第一趾骨頭關節面會朝外傾斜，加上拇長屈肌腱、長伸肌腱及拇收肌的牽引，就會發生拇外翻。

扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持着足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的就會造成扁平足。

4.其他危害

· 小腿肌肉增多

· 骨盆前傾

· 跟腱炎

· 扭傷

高跟鞋的危害2

1、腳部肌膚易受損傷

許多人都以爲腳上的皮肉是很結實的，其實腳上的皮肉很脆弱。穿高跟鞋時，前腳底總是承受着很大的壓力，假如還偏愛穿尖的皮鞋，前腳底的肌膚就會出現老繭，更有可能出現針眼。此外，一些劣質的高跟鞋還會對腳後跟造成一定的摩擦，從而造成腳跟的疼痛，還會留下疤痕。

2、大腳骨

拇指外翻指的是大腳骨，指的是在大拇指腳趾下面有一個凸起。穿高跟鞋會對腳尖造成長期的壓迫，如果是圓頭的還好，但是如果是尖頭的，就很有可能會出現這種足部畸形。拇外翻可以通過治療來改善。

3、讓你的腿更粗壯

很多女人都會注意到，當她們穿高跟鞋的時候，小腿要用力，所以就會有硬硬的小腿，這是由於她們穿高跟鞋的時候，小腿的肌肉會變得比較發達。很多人都有一個錯誤的觀念，那就是穿高跟鞋只會使你的小腿變得粗壯，而不會使你的腿變得纖細。

4、膝部損傷

無論是粗跟或細跟，穿上高跟鞋都會對膝蓋造成損傷。當你穿着高跟鞋時，你的重心會往前傾斜，這樣的姿勢是不科學的'，很可能會引起膝關節的磨損。久而久之，還會形成膝蓋關節炎，疼的受不了。特別是在這種上上下下的過程中，膝蓋的痠痛更甚。如果有這種現象，一定要儘快到醫院進行詳細的檢查和治療，避免病情加重。

5、靜脈曲張

有的女人小腿上的血管會突起，這是由於長時間穿着高跟鞋導致的。穿高跟鞋時，小腿難以放鬆，會不斷的收縮，導致血液循環不暢，從而引起靜脈曲張。如果出現了靜脈曲張，需要及時的進行治療，否則會導致血管像蚯蚓那樣彎曲，從而影響到患者的身體健康。

6、脊柱疾病

長期穿着高跟鞋，而且不注重自己的行走方式，會導致自己的身體重心發生變化，對自己的脊柱造成很大的負荷，久而久之，就會導致自己的脊柱出現問題。

也有一些女人可能會因爲長時間穿高跟鞋而導致脊柱彎曲。不要一口氣穿上十多個鐘頭的鞋子，如果上班一定要穿，那就在辦公室裏備一對平底鞋，在休息時間，可以脫下高跟鞋，換上一雙平底鞋，讓雙腿和雙腿都得到充分的放鬆。

高跟鞋的危害3

1、影響協調能力而容易摔倒

女性長時間穿高跟鞋會出現健康問題，例如影響身體的協調能力。正常情況下，身體要保持平衡，在走路過程中應該姿勢正確，同時雙手自然擺動。

但是穿上高跟鞋之後不是在平面上行動，而是相當於雙腳墊高了，這樣腳掌的受力面積，受力情況會出現改變。

雖然一樣可以承擔身體的重力，但有的人配合不協調，無法達到默契，在走路的過程中協調能力變差，更容易摔倒，這是很多女性嘗試穿高跟鞋無法適應，走路不自然的原因，有一定的安全隱患。

2、損傷腰椎

女性長期穿高跟鞋會對腰椎帶來影響，在正常站立，走動的過程中腰椎會保持筆直狀態，受力均勻的情況下才能保護好腰椎。

但是，在穿上高跟鞋後大多數人的身體會微微前傾，此時受力點出現改變，走路過程中雙腳的受力面積會縮小，更多集中在腳尖的部位，受力不均勻，就連腰椎，脊柱的受力情況也會改變。

長時間穿着高跟鞋，容易導致脊柱變形，腰椎間盤突出症的出現。爲了骨骼發育良好，促進機體健康，高跟鞋偶爾使用即可，而不要長期只穿高跟鞋。

3、傷害足部的神經和血管

雙腳部位分佈着許多的血管和神經，想要保護得好，平時應該堅持正確的生活習慣。在走路時要感覺舒適，選擇平底鞋，運動鞋纔是適宜的。

但有的女性爲了保持形象良好或者本身職業需求經常穿着高跟鞋，長時間的.活動會感覺到不舒服，容易腳痠，腳痛，而這些情況都是高跟鞋帶來的。

在走路的過程中腳後跟，腳尖的受力情況不一樣，受力明顯的部位血管和神經相對受到的刺激更多，久而久之容易讓血管受到壓迫，循環無法保持良好，還會損傷神經，進而感覺到難受。這些都是高跟鞋長時間使用會有的負面影響。

爲了身體健康，女人應該做點什麼？

1、補充身體營養

由於年紀的增加，就會導致身體出現骨骼和關節方面的健康問題。如果不注重調理和改善，就會影響到自身的壽命，甚至可以縮短壽命10-15年。很多骨骼問題，都是因爲骨骼缺少營養所導致的，面對這樣的問題，補充營養素是關鍵。曲那丁肽是多效複合肽，幫助緩解各種骨骼和關節問題。

其中含有豐富的骨膠原蛋白、初乳鹼性蛋白等多種的營養成分，可以從多方位改善骨骼問題，提高關節靈活度，將骨組織重塑，延長關節的使用壽命，只有骨骼營養充足，那麼才能擁有健康的骨骼，爲老年人健康長壽保駕護航。

2、適當多鍛鍊

中年婦女的壓力很大，無論是工作上的，家庭裏的，孩子的，都需要她的，她需要給自己一個足夠的空間，多做一些鍛鍊，這樣才能讓她的身體更加的有活力，也才能慢慢的讓她的臉色好看起來。