運動是不是要穿緊身的衣服

運動是不是要穿緊身的衣服，生命在於運動，大家也開始逐漸愛上了運動，人們對自身健康生活的關注也越來越多，我們都知道運動就要有專門的設備。以下分享運動是不是要穿緊身的衣服？

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一、運動爲什麼要穿緊身衣

1、運動緊身衣作用有很多，它可以凸顯肌肉的棱角和曲線，增強心理上的自信和美感的享受。

2、緊身衣導汗性和透氣性十分出色，在運動時可將汗水迅速排出，避免在體表聚集而引起不適。緊身衣同時起到了隔離層的作用，避免汗水被風乾時帶走體表溫度。

3、緊身衣能夠起到緊貼皮膚包裹全身肌肉的作用，減少運動過程中肌肉的抖動，提供肌肉和關節的支撐，獲得更好的運動體驗。

4、不同季節選擇長短不同和麪料各異的緊身衣，可以在夏季保證讓你感到涼爽，冬季讓你感到溫暖。

5、運動緊身衣有助於血液迴流心臟，增加血液循環。

6、運動緊身衣固定肌肉位置，降低震盪，最大程度的減少肌肉震動帶來的軟組織損傷。

二、運動緊身衣怎麼選

1、緊身衣大小並不是愈緊愈好，運動緊身衣或壓縮衣的選擇要合身，不要太緊，過緊可影響血液循環或麻痹。

2、不適合長時間穿着，長時間穿着可能會對身體造成過分擠壓，影響呼吸，同時加重心血管負擔，出現噁心眩暈等不適情況。高血壓人羣應儘量穿着寬鬆舒適的衣物，如果穿緊身衣或壓縮衣，運動完後儘快脫下。

3、運動緊身衣或壓縮衣的功效目前還缺乏科學有效的證據，不管是不是心理作用，“自己習慣，自我感覺適用就好”，並不一定要聽從所謂專家吹噓的瘦身緊身衣等，一般是虛假宣傳。

4、儘量選擇有一定品牌保證的服裝。

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運動的時候可以穿緊身褲嗎

緊身褲適合運動，可以防止摩擦並幫助運動員快速排汗。緊身褲的材料是纖維結構，透氣性強。因此，汗水在褲子中迅速蒸發，不會給運動員帶來不適。另外，穿着緊身運動褲可以促進心臟的血液供應，增強體內能量，並使運動更容易。

在跑步過程中，如果褲子比較寬鬆，它們會反覆摩擦腹股溝區域，這很容易使皮膚磨損。運動期間，如果出汗，則在潮溼的環境中更容易滋生細菌。運動中選擇的緊身褲必須滿足足夠的彈性，強可塑性，質地薄和柔軟的條件。這樣運動起來會非常輕巧且不受約束。

運動必須穿緊身褲嗎

當然不是所有的健身活動都是需要穿緊身褲的。需要穿緊身褲的運動方式主要是體操、瑜珈、塑身塑形、增肌等運動形式，而在其他的一些運動活動中，很多是提倡穿着寬鬆、舒適的服裝的，比如廣場舞、太極拳、球類運動等，寬鬆的服裝更適合做運動動作的需要，使運動效果更明顯。

如果健身時外面穿着緊身褲,則內褲最好是單層、貼身、適合肢體活動的輕薄型內褲,這樣可以減少外面緊身褲的緊繃感,減輕運動過程中的衣物和皮膚的摩擦程度。建議穿着平角內褲

穿緊身褲還穿內褲嗎

緊身褲裏面是要穿內褲的。緊身褲可以用作打底，也可以穿在外面，但它們可以直接貼合皮膚。如果您不穿內褲，則會影響您私處的舒適性。

如果您穿緊身衣，不穿內褲會影響您私處的衛生。 如果褲子直接與外部環境接觸，則褲子上會附着很多灰塵或細菌，這會導致私人部位出現衛生問題。 因此，如果要保持私處的健康，則需要在緊身褲下穿內衣。內褲可以保護私處，同時及時更換它們以保持私處衛生。

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運動緊身褲的作用

（1）減少肌肉抖動

運動過程中必然伴隨着肌肉的抖動，這種抖動會消耗運動者相當多的能量。特別是長時間的肌肉抖動，對於體力的消耗很明顯，比如跑步或游泳過程中的大腿肌肉抖動。

運動緊身褲，可以恰到好處地收束肌肉，減少抖動。穿上運動緊身褲去跑步，立即會感覺腿部有輕鬆感，且變得有力了，跑動過程也變得輕鬆了不少。

（2）防止大腿內側摩擦

防止大腿內側摩擦，這在長距離跑運動中尤其重要。對於腿較粗或人較胖的鍛鍊者來說，跑動時大腿內側的摩擦在所難免。

短時間內的摩擦，基本上不會對跑步有影響。但摩擦時間過長，輕則有不適或灼痛感，重則皮膚髮紅、起水泡、有強烈痛感。只要褲腿下襬足夠低於襠部，比如五分緊身褲，就可以避免這種潛在的運動傷害。

（3）快速散熱

現在的運動類緊身褲面料也都很非常適合運動的需要，散熱效果好，不會有出汗後粘在皮膚上的情況，可以確保皮膚表面的乾爽，避免汗水長時間停留。

（4）時尚與好看

除了滿足運動上的功能需要，運動緊身褲可以更好地體現人體美，展現良好的身體線條，再加上現在運動褲設計時尚、美觀，也是令許多人喜歡穿運動緊身褲的重要原因。

是不是運動時，都要穿緊身褲？

根據前面所說的運動緊身褲的作用，我們就可以知道何時該穿它了。大致分爲兩種情況：

如果你經常參加長跑等有氧運動

那麼，穿運動緊身長褲是比較好的選擇。因爲它可以幫助你在運動過程中避免肌肉抖動、減少能量消耗，更快地散熱，並防止大腿內側摩擦。

不過，在經驗上，30分鐘之內的長跑，即便不穿緊身褲，也不會造成腿內側摩擦產生不適感。穿不穿緊身褲兩可，寬鬆的運動短褲也是不錯的選擇。

如果你經常參加力量訓練

那麼，基本上沒必要穿緊身褲。因爲力量訓練時，大量出汗、腿內側摩擦的情況都不嚴重。每組訓練動作一般都是在十幾秒或幾十秒內完成，也不存在長時間因運動肌肉抖動、能量耗散較多的情況。

相反，力量訓練的着裝，應以不影響發力爲原則，所以健身房裏的力量訓練者，多以穿着寬大的運動訓練裝爲主流。

當然，你爲了顯示自己有一個出衆的身材，穿運動緊身衣褲出場，也沒什麼問題。

所以，健身者是不是要穿運動緊身褲，掌握好基本原則就行了：有氧運動建議穿，力量訓練多半沒必要