心情不好應該怎麼緩解？心情不好的時候，人們的精神也不好，工作效率就會大大的降低，所以人們要學會調整自己的心情，下面小編分享心情不好應該怎麼緩解，一起來看下吧。
心情不好應該怎麼緩解1
1、單獨一個人找個安靜的地方靜一靜，想一想自己的心情為什麼不好，以後該怎麼做才能避免讓自己心情不好的事的發生，哪怕真的是自己的錯，也要告訴自己不要太在意，誰沒有犯錯的時候呢？
2、找一兩個自己能談得來的朋友談談心，向他們訴說一下自己心裡的委屈，如果有條件可以找個地方大家喝喝茶，甚至是點幾個菜，喝點酒也是無可厚非的。
3、可以約上一倆個同伴去健身房鍛鍊身體，如果沒有這個條件的話可以去馬路上跑步，或者大聲的叫，盡情的釋放自己的情緒，將那些不好的情緒拋在腦後。
4、叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，點幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動，讓自己唱的痛快，叫的開心，讓不如意的事拋在腦後。
5、戴上耳機，放幾首自己喜歡的音樂，同時可以在腦海裡想一些自己開心的事，或者自己隨著音樂的節拍唱上幾句，過一會兒自己的心情也許就好了。
6、可以在心裡想一想，發生這種事是他們不理解自己，其實他們也有這種時候，只是自己對自己的要求比別人要高一點，自己給自己打氣，學會自我安慰。
上班族工作壓力大心情不好吃什麼好
1、蕃茄
在番茄中含有番茄紅素，它可是一款最為優質的抗氧化物，在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄，它能保護人體不受自由基傷害，並且還能減少各種慢性老化疾病產生。
2、全穀類食品
全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥麵包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全穀類食品。
3、酸奶
上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。這是由於在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。
但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利於腸道健康。
4、菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。
5、南瓜子
南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由於在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，對男性前列腺有高度保護作用，同時還能安撫情緒、消除疲勞。
感覺到工作壓力大時，食物是你最好的藥劑，而且還不存在有任何的副作用。但同時還是需要注意適量，這樣才能保證得到好的效果。
瑜伽放鬆心情舒緩情緒
1、瑜伽權杖
瑜伽體位法蛇式，伸展身體前側及增加脊椎彈性。
你現在的問題是不敢將心完全開放，你不夠大膽。
愛情是一種冒險，也是投資，要獲利不可能沒有風險。投資獲利的基本前提就是看準下手，如果只是觀看，一直不進場，那永遠只是紙上談兵，錯失好機會。
把自己的心開啟，你將可以有神的禮物，可以接受各種老天的旨意跟暗示，你會有好的磁場跟直覺，然後，你當然也會有好的。機運。
對了，這個動作把心開啟，重點是手臂要夾緊，還可以消除蝴蝶袖，也暗示你經常注意手臂的優美可以增加好運。
2、瑜伽聖盃
瑜伽體位法樹式，是平衡感的訓練。
你現在的問題是過份關注過去，對於之前的美好或背棄無法放下執著，不願忘懷。
不拋棄過去就無法獨立，自己要獨立是需要練習的。對這樣的姿勢感受壓力，顯示你對目前需要面對孤獨/ 獨立的狀態感到無奈；其實在雙人瑜珈中，另一人會站在獨立者的後面，雙手扶住練習者的腰，幫助其站立。
也許你也期待有人扶助你，不讓你那麼孤獨，給你一個建議，邀請任何一個朋友（男女都可，甚至只是普通同事)協助你作這個動作，當你感受到經常有人當可以協助你站立平衡，就會減少這種孤獨感。
最重要的是當你重新跟他人互動，你才可以拋棄過去，走向新的未來。你也會相信你不再是一個人，你一定會有伴侶的。
3、瑜伽錢幣
瑜伽體位法橋式，伸展腹腔及釋放下背壓力。
你現在的問題是隻想到自己想要什麼，不願意改變求進步。
很多人來問命求取好機會，如果老師給予一些需要改變個性的建議，他們總會說，可是我個性就是這樣…。凡事都給自己找藉口，或託稱只要我喜歡有什麼不可以，若是愛我就該接受全部的我云云總總，那就不會遇到更好的機會，也不會遇到更好的人。
只有自己進步，努力改善壞習慣、想變得更好的人，才值得跟美好的事物相遇。
如果你願意用別人的角度看你自己，你將有更多空間與他人共處，並獲得貴人。所以這個動作是要你忘了你以為的自己，而從別人的角度觀察自己，兩人的相處也是這樣才能和諧。
4、瑜伽寶劍騎士
瑜伽體位法陰式，訓練平衡及增加專注力。
你現在的問題是不夠關心自己需要改變的，反而將心力浪費別人身上。
有沒有一種經驗，自己經常忘了吃維他命，可是卻會打電話通知愛人記得吃維他命；自己平常省得要命，卻願意存錢給喜歡的人買一個精品當禮物。
也許這一部份是愛情的偉大情操，不過卻不會讓人覺得珍惜，因為你沒有把自己培養的很高貴。你的關心跟偉大卻讓自己變得寒酸也讓人為你心酸。你忽略自己照顧他人於是他人也覺得你不需要被照顧。
這個姿勢需要你對自己的需求跟內在增加專注力，懂得照顧自己，別人才覺得你的確是需要呵護的。當然不是要你太公主病。
心情不好應該怎麼緩解2
心情不好發洩方法
痛痛快快大哭一場
這是很多人都喜歡選擇的一種方式，特別是女生，有什麼委屈，有什麼不滿，只需要痛痛快快的大哭一場，哭過之後就沒事了。
給自己寫封信發洩
可以自己給自己寫封信來進行發洩，如果是對自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發洩對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的.朋友，無所畏懼的發洩。
到陌生的地方走走
可以到一些從來沒有去過的地方走走，逛逛，最好是一些空曠、人員比較少的地方，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發洩。
淋漓盡致的唱K
約上朋友或者自己一個人去ktv，然後進行長時間的喊麥，不用顧忌唱歌有多難聽，有多大聲就唱多大聲，最重要的就是可以把內心的不滿全部發洩出來。
來一場瘋狂的購物
這是很多女生首選的發洩方式，不錯，平時為了生活省吃儉用，不敢買這，不敢買那，心情不好的時候，就不要委屈自己了，喜歡什麼，就去買什麼，最重要的就是痛快，不過這種方法不可常用，用多了，可能以後心情會更不好了。
和陌生的網友聊天
如果不想讓身邊的人知道你心情不好的話，可以在網上加一些陌生的網友聊天，在他們面前訴說自己真實的想法，聊過之後，可以把他們刪了，也可以不刪，不過需要警惕的是，不要輕易跟網友透露你的資訊，畢竟網上的騙子太多，什麼事都有可能發生。
看搞笑的電影
可以去看一場或者幾場搞笑的電影，通過看到電影中主人公的落魄、倒黴遭遇，換來自己那幸災樂禍的笑聲，最好能笑出幾滴眼淚來。
跟信任的朋友訴說
可以跟身邊信的。過的朋友訴說，這也是一種非常好的發洩方式。相信朋友不會把這些事到處跟別人說的，同時還會支援你。
長時間的運動/流汗
男生可以去打籃球、游泳，女生不喜歡這些激烈運動的話，可以練練瑜伽，跳跳舞，只要能出汗都可以。
扔漂流瓶/寫空間日誌
扔漂流瓶就意味著把煩惱裝進瓶子裡，然後用力的扔掉，這也是一個很好的發洩方式，還可以寫寫空間日誌之類的。
長期心情不好的危害
1、長色斑
生氣時，血液大量湧向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。
建議：當遇到不開心的事情，不妨雙腿分開，吸氣，雙手平舉。這個姿勢可以調節身體狀態，讓毒素排除體外。
2、腦細胞衰老加速
大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，不亞於一劑“毒藥”。
建議：此時坐下，因為這樣會大大減少衝突的概率。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經興奮，並直接作用於心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食慾變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。
