增強注意力的食譜，我們都知道寶寶的健康非常的重要，尤其是需要提高寶寶的專注力和注意力，這樣有利於提高孩子的學習成績，下面一起了解一下增強注意力的食譜，希望對大家能夠有幫助。
增強注意力的食譜1
集中注意力
牛初乳、核桃。牛初乳富含的生長因子，對神經元具有明顯的營養作用，是神經生長、發育、修復過程中必不可少的，適當補充能幫你更好集中精力。
大腦資訊的產生和傳輸需要神經纖維發揮作用，包裹這些神經纖維的纖維鞘需要一種髓磷脂來構築。核桃中所含的Ω-3脂肪酸具有修復和保養這些髓磷脂的功效，常吃可以改善注意力不集中的情況。
趕走壞情緒
黃豆、杏仁。大腦內有一種物質叫多巴胺，它主宰快樂感。雖然含脂肪和糖分多的食品會刺激大腦分泌多巴胺，但是大起隨著大落，效果難以持久。所以最好吃一些消化緩慢，蛋白質豐富的食品。
另一種讓多巴胺“細水長流”的辦法就是補充苯丙氨酸，它多見於甜菜、黃豆、杏仁、雞蛋和穀物中。血清素能讓人獲得滿足、平靜的感覺。製造血清素的一種重要成分是色氨酸，多見於蛋類中。
提高清醒度
咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神，但是喝多少咖啡醒腦卻大有學問。一杯濃咖啡會提高工作效率，再來一杯只會適得其反，干擾思考。
增強記憶力
西蘭花、DHA。大腦記憶能力取決於腦細胞間建立了多少新“通道”。腦細胞興奮度越高，建立的“通道”就越多。大腦中有一種叫做乙醯膽鹼的化學物質負責腦細胞的興奮度。它常見於捲心菜、西蘭花和菜花中。
有著“腦黃金”之稱的DHA，是腦部營養的一種重要物質，可使神經細胞之間的聯絡得到加強，資訊的傳遞迅速而通暢，對維持腦的功能、提高智力、增強記憶與思維能力起著重要作用。
增強注意力的食譜2
孩子吃太多，容易積食，還脾虛
老人，見了孩子都會喜歡的不得了，尤其是那種白白胖胖的`小孩子。朋友小段的兒子跟著爺爺奶奶生活，爺爺奶奶特別疼孫子，每次吃飯都會讓孩子吃非常多，確實也養得“白白胖胖”的，一看就知道胃口好、吃的好。
但是，小段最近總髮現孩子睡覺不太好，半夜裡總是踢被子，白天注意力也不集中。直到上星期孩子發燒住院了，才從醫生那兒得知，孩子是因為吃飯不合理，積食引起的。孩子脾常不足，吃太飽腸胃受不了，不僅肚子不舒服影響睡眠，還容易損傷脾胃積食，甚至有的孩子會因此體質差、愛生病，嚴重耽誤孩子身體發育。
改善積食、脾虛，家長可以這樣做：
1、每天喝杯金棘末，金棘可以清理孩子腸胃裡的積食，而且對健脾養胃也有很大的效果，可以促進孩子腸胃營養吸收。
2、飯後按摩肚子，每天飯後，給孩子按摩下肚子，有助於消化，對積食的孩子來說也有很好的調理效果，時間控制在3-5分鐘即可。
孩子睡太多，也會注意力不集中
很多大人可能知道，睡覺睡多了，頭會昏昏沉沉的，做事也沒精神，小孩子也是這樣。家長不能一直要求孩子早睡覺、多睡覺，孩子睡覺睡多了，也會頭腦昏沉，注意力不集中。而且，還影響孩子大腦發育，導致記憶力差。
由於生活條件的提高和寶寶飲食方面的不規律，造成很多孩子都有積食現象發生，不及時處理對孩子有很大的影響，多數會造成營養不良。一般積食的孩子多是脾胃不和，晚上睡覺不踏實，那還有什麼有效的方法來解決積食問題呢？
1、少吃多餐
一天的三次主食可分為五次，每次間隔2到3小時左右，不讓孩子吃得太飽，一般控制在，6到7分飽為宜，食物以清淡為主，切忌油膩和有刺激性質的食物，主要以好消化吸收為主。
2、多運動多喝水
最好多喝水，能夠促進新陳代謝，不斷的帶寶寶做一些運動，促進消化吸收，在孩子要睡前，幫助孩子輕輕的揉小肚子，能感覺整個小肚子比較柔軟了就可以了。
3、細嚼慢嚥
多數都是因為孩子吃東西太快，食物沒有得到完全的分解，就進入腸胃當中，就給腸胃帶來了負擔，容易消化不良，消化不完全後就有基石的存在了，給孩子養成細嚼慢嚥的習慣，營養也能夠很好的吸收。
4、讓孩子動手自己吃
最好的方法就是讓孩子根據自己的需求來吃東西，這樣能避免喂的多了，或者是吃的少了的問題，根據他們自己的吃飯速度來吃東西，能充分的把食物完全分解，自然基石就很少出現了。
