運動健身

【導讀】：中醫中，素有“腰為腎之府”的說法，因而，鍛鍊腰部可健腎強腰。一般多通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血，中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作，同時還有瘦腰的功效哦。前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰......

【導讀】：你想讓你的私處變得如處女般緊緻嗎？不要覺得不可能，照著做以下6大運動，讓你收穫不一般的驚喜。方法一，仰臥於床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時儘量將身體放鬆，然後再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感......

【導讀】：時間就像海綿裡的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。清晨床上枕頭減肥運動：早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;......

【導讀】：現在的都市女性由於生活壓力的過大，精神享受的萎靡，導致很多女性逐漸對性生活失去興趣，因而導致身心得不健康以及家庭的不和諧。小編深感堪憂，特為你介紹超火熱9步健身操，讓你在運動中恢復對性愛的興趣。1、腹肌練......

【導讀】：上半身太臃腫，穿什麼衣服不好看。那麼，如何才能美化上半身的曲線呢？只需要4個超簡單的動作。減肥操拉伸上半身1.雙腿開啟至與肩同寬，並站直全身，膝蓋儘量繃直，骨盆立起來，收起腹部與臀部的肌肉，手臂往斜後方伸展，肩胛......

跑步作為一項有氧運動，既可以鍛鍊身體，也可以減肥，是一項相對比較輕鬆的運動。那麼今天就讓小編帶大家瞭解一下跑步可以給我們帶來什麼?比如長期跑步對相貌的改變大嗎?經常跑步人氣質會不一樣嗎?長期跑步對相貌的改變大......

【導讀】：鄭多燕在減肥界地位非常高，所以只要你能堅持去做她教你的動作，瘦身效果都會非常明顯。下面，小編就教你5個鄭多燕的減肥動作，讓你輕鬆暴瘦。鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身瘦全身動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部......

深蹲可謂是是健身的王牌動作，它對我們整體力量的提升以及肌肉的增長有著顯著的效果。很多人在開始練習深蹲的時候，都會出現膝蓋不適的症狀，如果你有膝蓋疼痛並且影響到訓練，那就要多注意平時訓練時所不在意的細節了。當你......

吃早餐時常犯的這些錯，快來看看你中了幾個?一日三餐中早餐很重要，早餐吃不對吃不好會影響身體健康，錯誤1：每天早餐吃油條油條本身含油量高，經常吃會讓身體攝入過多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家為了讓油條有蓬鬆的口感......

【導讀】：在運動前後進行全身的拉伸運動。可以柔軟肌肉，加大身體的柔韌度，防止身體拉傷受損。去除由於肌肉緊張而產生的疲勞物質。同時對於減肥非常有幫助，提高全身代謝。讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。背部&腰部的拉伸-每個......

【導讀】：【2020年7月】夏季對於熱愛運動的女性來說,是肆意飛揚的汗水,是和姐妹活力開練的暢爽。今年夏季,阿迪達斯延續“由我撐你”的理念釋出女子訓練新品【2020年7月】夏季對於熱愛運動的女性來說,是肆意飛揚的汗水......

【導讀】：風靡歐美的瘦身DVD教程，憑藉簡單、快速有效贏得了廣大女性的追捧。注重刺激身體小塊的附屬肌肉，防止身體形成大塊肌肉，保持女性纖細緊實身材。同時配合有氧舞蹈，進一步燃燒身體脂肪。有節奏搖擺，站立式腹肌運動站......

【導讀】：想不想一覺醒來就甩肉不少呢？那麼，趕快跟著小編來做一做睡前小運動，又簡單又有效。第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在......

【導讀】：都市人常常抱怨沒有時間鍛鍊，如果你經常進廚房，可按如下方法進行廚房健身。廚房健身雖然強度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。踮腳尖......

【導讀】：據調查，性愛的6種姿勢可以幫助男女同時減肥，還能健身健體哦！1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背......

【導讀】：你不喜歡跑步，沒時間去健身房，也堅持不了去上瑜伽課，你想輕鬆“飆”汗，卻不願過分透支體力？那就趕快來偷師女星們的走路減肥法吧！走路減肥法如今，健走是各大健身專家首推的健康運動。它介於散步與競走之間，通過鍛鍊背......

如果一個人的腸胃不好，吃的東西不消化。導致身體偏瘦。免疫力低，那麼該如何調節腸胃，並且能夠有效增重增肌呢?腸胃不好的男生，通常看起來臉色發黃缺乏光澤，身體偏向乾瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動，能讓你健康增重增肌。對......

【導讀】：夏天看到別人都露出纖細的四肢，是不是有點羨慕嫉妒恨，其實甩掉四肢的贅肉很簡單，現在就跟著小編一起練習這五個動作，就OK了，讓你輕輕鬆鬆就能擁有完美身材，快點來練習吧！教練私房話耐力鍛鍊不僅能在身材上明顯降低體......

【導讀】：夏季本就容易浮腫，再加上上班族天天坐著，浮腫會越來越嚴重。因此，小編為你介紹六套減肥動作，可以幫你擊敗久坐浮腫。第一套：1.腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。2.步行的力由腳......

現在的人對於健康越來越重視，對於健身也越來越看中。時間、資金不充裕的人會在家鍛鍊一下，而有時間精力的人會選擇更專業的健身房，健身房器材眾多，你知道正確的鍛鍊順序嗎?健身房鍛鍊的正確順序1、熱身正所謂磨刀不誤砍柴......

【導讀】：優雅的芭蕾舞並不只是藝術這麼簡單，日本著名的芭蕾舞者西島千博將簡單的減肥動作與其結合，令芭蕾舞融入瘦身當中，實現身心磨合，塑造優美形態的新型有氧減肥操，事不宜遲，現在就讓秀美網小編教你做減肥運動吧！▌捕捉舞......

譚維維，1982年10月8日出生於四川自貢，中國內地女歌手。譚維維音域寬廣，嗓音天生麗質，是個不可多得的實力歌手。右臂紋身非常霸氣，搖滾範十足。......

下面這5個原因就是告訴你，力量訓練到底有什麼好處?為什麼健身時一定要加上力量訓練?很多人會有這個疑問，其實，只做有氧運動不足以達到健身的目的，力量訓練往往也很重要。1、減少脂肪、增加肌肉有專家調查過，幾乎沒有女性會......

下蹲這個動作本身就挺複雜的。有些人說每天下蹲，而另外一些人則警告做深蹲的人說下蹲對你的膝蓋是不好的!事實上，半蹲是人體建立較低的身體力量的非常好的一種方式，但同時他們可能會因為動作不標準或不專業而導致身體受......

現在社會提倡健康生活，鍛鍊對於每個人的健康都是有益無害的，而健身圈裡流傳著這樣一個真理，健身不練腿，遲早要後悔，深蹲效果好，誰練誰知道。深蹲是鍛鍊腿部、改善體態的最好運動方式之一。深蹲的三大好處1.減脂深蹲對於減脂......