快速排氣4個放屁體操打造腸道健康，你是否經常覺得肚子脹氣而且特別想放屁，這說明你的腸道中有氣沒有排出，如果不能及時排出，會對身體造成一定的影響。下面小編分享下快速排氣4個放屁體操打造腸道健康。
快速排氣4個放屁體操打造腸道健康1
快速排氣4個放屁體操打造腸道健康
一、趴下踢腿操
剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
1、趴下，兩手交叉，下巴放在手上。
2、膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
3、膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。
此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
二、翻滾操
站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
三、雙手抱膝操
當排洩物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。
步驟：
1、躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。
2、深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。
3、維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
4、雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的`躺姿。
四、坐著移動操
長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。 藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。
步驟：
1、背部伸直，坐在椅上。
2、腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。
可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。
快速排氣4個放屁體操打造腸道健康2
快速排氣4個放屁體操打造腸道健康
肚子脹氣的原因如下：
1、飲食搭配不良
日常生活中經常食用的豆類、肉類、碳酸飲料和部分蔬菜等食物都容易引起脹氣，如：土豆、板栗、紅薯、桃子、豌豆和可樂等。還有過熱過冷、醃製類、油脂類等也易產生脹氣，如竹筍、醃製魚、醃製臘腸、肥肉等，這些東西吃多了後身體內的酶不足以分解，就會導致消化不良，從而發生腹脹。
2、飲食習慣不良
很多人長時間因為吃飯時間短暫，養成了吃飯過快的習慣，在食物還沒充分咀嚼的時候就嚥下去了，消化液和食物也沒有得到融合，最終會因為不易消化而對腸胃造成傷害。在吃飯的時候說話也會導致胃脹氣，因為在說話的同時會有很多空氣進入腸胃中。
3、壓力過大
有些人會在壓力大的時候通過吃東西來解壓，壓力越大吃的東西就越多，胃的負擔就會越來越重，甚至會超負荷，此時胃部的蠕動效率跟不上進食速度就會導致積食，時間久了就會產生胃脹氣。並且人在處於抑鬱、焦躁、生氣等負面情緒中時，不僅會產生過多的胃酸，還會導致胃功能紊亂。
4、生活作息不規律
熬夜、作息顛倒是現代人普遍存在的現象，會導致三餐時間不穩定，有時候一天只吃一餐或者凌晨的時候吃的很飽，會產生飢飽異常，因此會致使腸胃功能失常，時間長了胃的負擔過重就會導致胃脹氣。
5、各種疾病
因為生活習慣、衛生的不注意會使人體產生許多疾病，如：胃下垂、肺氣腫、胃潰瘍、胃腸道腫瘤和胃癌等疾病，致使腸胃功能下降、蠕動速度降低，一旦稍微飲食不當，這些疾病就會導致胃腸道產生積累大量的氣體，從而發生胃脹氣。
