經常在戶外工作怎麼防晒，由於工作性質，很多人都經常在戶外進行工作，尤其是在炎熱的夏天，如果沒有做好防晒工作，就會引發更多的肌膚問題，下面一起來看看經常在戶外工作怎麼防晒。
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1、備好防晒霜
做好防晒保護，防晒霜也是必備物品之一。日當照射時間超過有效防晒時間應及時補充塗抹。
2、遮陽傘、帽子
夏日裡，一定的遮擋可以防止我們晒黑、晒傷。因此，如果夏天出門時一定要注意打傘、戴遮陽帽或者穿長袖衣服等防護措施。
遮陽傘必須是防UV的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防晒大多依靠防晒塗層，如果再做雨傘容易把防晒塗層沖刷掉，起不到防晒效果。
3、補充維生素C
維生素C的美白效果比較明顯，要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素C的食品，保持肌膚自然美白。
4、避免紅色、黑色食物
營養學家有研究表明，使用紅色食物後再晒太陽，面板更容易晒黑。因此，儘量在日晒前不要食用吃紅蘿蔔、木瓜等紅色類食品。
另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含黑色素較多，多吃容易導致面板的色素沉澱，容易讓面板變黑，也儘量少吃。
5、避免感光食物
感光食物可直接或間接增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，吃多感光食物，肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
常見的感光食物有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆。
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1、拒做黑美人，防晒產品要備好
不做黑美人，做好防晒，除了常見的防晒工具，我們也不可忽視防晒產品的重要性。頭髮頭髮可以塗抹帶防晒功能的潤髮素，嘴脣可以塗抹具有防晒功能的脣膏。而面板也要購買專業的防晒液、乳、霜。無需多次塗抹，因為護膚品中的防晒指數不會疊加。什麼防晒霜效果好？用起來比較清透，肌膚長期水水潤潤的，值得推薦。現在踏入夏季，戶外活動越來越多，防晒功夫一定要做足哦！
2、戶外工作者要適當的補水，避免因流汗過多而導致中暑
天氣熱流汗是必不可少的了，人體的水分也會隨著人們的汗液不斷的流失。這就需要我們要及時的補充水分，不要讓身體處於一個缺水的狀態，這樣很容易導致人暈眩甚至中暑暈倒。但是這裡所說的補水，飲料和冷飲是除外的，飲料並不能達到補水的功能，而冷飲多半含糖量很高，也不利於戶外工作者飲用。另外告訴大家，夏季多飲茶也能幫助我們防暑降溫。早上出門的時候不妨帶一杯茶水。
3、戶外工作者要調整工作時間，避開高溫時段以減少不必要的晒傷
我一直覺得不管什麼樣的工作，即使再緊急再重要都沒有我們自己的身體重要。身體是我們的本錢，這一點一定要時刻記住。高溫的.時候一般有高溫預警，很多單位也會根據溫度來調節工作時間。如果你的單位沒有這樣做，你自己心裡也有有個數，不要盲目蠻幹。可以把工作安排在上午或者下午溫度沒有那麼高的時候做，其實，這時候做工作效率也會比高溫的時候效率高。
4、遠離防晒誤區
盛夏炎炎，少女們都在費勁心機保護好自己雪白嬌嫩的肌膚。可你是否忽視了常見的防晒誤區。如防晒指數越高越好，一整天只需塗一次防晒霜，防晒霜只看防晒指數不看質地，陰天下雨天不用防晒，使用防晒霜不用清潔等。
5、戶外工作者要保證充足的睡眠，避免因睡眠不足導致身體機能變差
夏天最大的特點就是白天長夜晚短，而且由於溫度高人的睡眠時間也會跟著推遲。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然會變差，工作效率低不說，身體總是處於卻眠的狀態抵抗力就會變差。所以，戶外工作者在夏天的時候一定要保證自己每天睡一個好覺，至少在黃金睡眠時間的時候都應該在睡覺。
6、午睡的時候不需要卸妝潔面
午睡通常是不建議卸妝的，為什麼呢？午睡一般就是2個小時以內，因為我自己是一個養膚派，如果一天超過2次用潔面產品我會非常心疼我的面板，因為我是感性敏感肌膚，看之前文章的都知道卸妝潔面對面板或多或少有傷害，所以我們儘量選擇溫和的潔面產品。但是中午就小小休息一會兒，然後如果卸妝，也同時卸掉臉上的油脂保護膜，然後1小時左右又需要化妝品忘臉上塗，這種短期內不斷的上妝卸妝對面板是非常不好的。
7、戶外工作者要注意自己的飲食，多吃清淡食物多吃乾淨新鮮的蔬果
人在夏天往往沒什麼胃口，水果就變成了我們補充體力的常見辦法。但是由於工作的特殊性，有時候清洗水果並不是那麼的方便，但是提醒各位，即使條件再艱苦，我們也要吃乾淨新鮮的蔬果。平時家裡也可以多煮點綠豆湯之類的，放到冰箱裡，隨時想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同時也要調整好自己的心態，夏季一般容易心煩意亂，所以儘量做到平心靜氣。
