相信對於大部分MM而言，嫩白的肌膚是她們一直想追求的。美白的方法有很多，你可以面膜美白、鐳射美白，也可以飲食美白。在眾多的美白方法中，飲食美白是最受MM們歡迎的。那到底有什麼美白食物呢？今天，小編就向大家介紹幾款美白食物，幫大家吃出嫩白肌膚。
美白食物
一、美白食物之番茄梨子楊梅紅薯湯
材料：梨1個、蜂蜜2勺、紅薯1個、番茄3個、楊梅100克、清水適量
做法：
1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。再加入去核去皮切塊的梨子，煮5分鐘後加入番茄，繼續煮5分鐘；
2、最後加入楊梅；轉文火，繼續煮5分鐘；當溫度降到80度時，調入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。
功效：作為膠原及粘液多醣物質的代表-紅薯，可以說是養生養顏的佳品，它不僅可以保持血管彈性，還能排除多餘的膽固醇；而番茄呢，相信大家早已“久仰大名”了，它豐富的維生素PP的含量是居蔬菜水果之首的。梨子入湯，可以美白面板，具有清熱鎮靜的作用。
二、美白食物之西紅柿蛋湯
材料：西紅柿一個、雞蛋一個。
做法：
1、將西紅柿洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻。
2、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀。
3、加入水，待水沸騰後，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯；
4、待雞蛋成蛋花狀後再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。
功效：番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩面板衰老、增強免疫力等功效。
三、美白食物之山藥青筍炒雞肝
材料：準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。
做法：
1、首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。
2、雞肝用清水洗淨，切成片。
3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
4、最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
功效：
1、調養氣血、改善面板的滋潤感和色澤的'作用。
2、山藥有健脾益腎、補精益氣的作用；
3、雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，有利於雌激素的合成和補血；
4、青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。
四、美白食物之薏米杏仁瘦肉美白湯
材料：豬瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少許。
做法：
1、瘦肉洗淨，切片待用。
2、將薏米，杏仁分別用清水洗淨後，用清水浸泡一夜後備用。
3、將瘦肉，泡好的薏米放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲半小時。
4、半小時之後再在鍋中加入杏仁，繼續煲半小時。根據個人喜好，加入白糖調味既可食用。
功效：薏米杏仁揉揉美白湯有健脾祛溼，化痰止咳的功效，還能幫助MM們改善肌膚暗沉，提
亮膚色。是一款很美味營養的食物。
五、美白食物之橘子山楂粥
材料：100克粳米，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。
做法：
1、橘子去皮然後撕掉筋絡，一瓣一瓣的分開來，然後切成小三角塊。然後再把山楂洗掉後切成兩半，去掉核。
2、粳米洗淨後，用冷水浸泡一個小時，然後瀝乾水。
3、在鍋中加大約1000毫升清水，再加入粳米、橘子塊，山楂塊，用火煮開後再用小火煮成粥，最後加點白糖即可食用。
功效：美白護膚，去斑養顏。
