上皮組織健康關鍵的營養素，面板是我們人體最重要的保護膜,它的作用就是幫助我們抵禦外部有害的細菌和病毒,而且面板有自己的代謝系統,但是面板的道謝離不開營養素的支援，下面是上皮組織健康關鍵的營養素。
上皮組織健康關鍵的營養素1
第一、面板需要蛋白質
蛋白質是構成面板細胞的主要成分，也是生命的起源。它構成各種核酸、抗體、某些激素，能促進機體生長髮育，供給能量和補充代謝消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏會影響生長髮育，使面板乾燥老化、無光澤，還有營養性不良的水腫。
第二、面板需要脂類
脂類包括脂肪、類脂及其衍生物甾醇類。脂肪可供給脂肪酸並幫助吸收使面板富有彈性。當缺乏時，就會患維生素缺乏症，使得面板乾燥和失去彈性。
第三、面板需要糖類又叫碳水化合物
正常人面板中含糖量為50%至70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。在供給機體熱量的同時，幫助體內代謝及蛋白質合成。如果缺乏時，就會使面板臉色無光。
第四、面板需要各種維生素
面板的保養離不開各種維生素，維生素A具有保護面板和黏膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，維生素B1可維護正常的消化功能。
維生素B2可促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。還有維生素B6、B12、C、D、E等，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必需，具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的鈣沉積、成骨有直接促進作用。
第五、面板需要水份
水是人體的重要成分，占人體重量的75%。而面板內水分佔人體中水分的18%至20%。大部分水分儲存在真皮內，女性面板儲水量比男性多。水在人體內以三種形式存在，一是細胞內的水分，二是組織液存在於細胞與細胞之間，還有就是血液中。水在人體內起著運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
第六、面板需要各種微量元素
無機鹽、微量元素無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質，如氯化鈉等，還有鈉和鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。鐵是血紅蛋白的基本成分，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、以及面板蒼白和乾燥、嘴角乾裂等症狀。微量元素也在面板中起著積極的作用。如鋅參與體內各種酶的合成，維持面板黏膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。
總之，面板的保養需要各種營養素的滋養，如果面板得不到各種營養素的供給，就算用再高階的化妝品，也無法彌補面板的缺陷。所以，以上所涉及的營養素必須要及時進行補充。
上皮組織健康關鍵的營養素2
⑴蛋白質。蛋白質是構成機體組織不可缺少的物質，是細胞的主要成分，也可以認為是生命的起源；它構成各種核酸、抗體、某些激素；能促進機體生長髮育，供給能量補充代謝的消耗，維持毛細血管正常滲透壓。若蛋白質缺乏，則影響生長髮育，面板蒼白、乾燥、老化、無光澤，還可出現營養不良性水腫。
⑵脂類。脂類由脂肪、類脂及其衍生物留醇類組成。脂肪可供給機體熱能和必要的脂肪酸，幫助脂溶性維生素的吸收，使面板富有彈性。缺乏時則易患脂溶性維生素缺乏症，面板失去彈性。
⑶糖類。澱粉和糖屬糖類，又叫碳水化合物。正常人面板中含糖量為50%－70%。其作用就是給人體供應足夠的能量。碳水化合物，供給機體熱能，幫助脂肪在體內燃燒，幫助構成機體本身的蛋白質在體內的合成。缺乏時則生長髮育遲緩，易疲倦、面色無華。
⑷維生素。
①維生素A具有保護面板和粘膜的作用，有助於骨骼和牙齒的發育，&127是維護夜間視力的必須物質。如果維生素A缺乏，則毛囊中角蛋白栓塞，&127致使面板表面乾燥、粗糙，甚至出現皺裂。
②維生素B攬1攭參與糖代謝，是丙酮酸氧化脫羧酶的輔酶組成，對膽鹼酸酶有抑制作用，可維護正常的消化功能。維生素B攬1攭缺乏可引起腳氣病、食慾不振、消化不良等。
③維生素B攬2攭構成輔酶成分，促進細胞內生物氧化的進行，參與糖、蛋白質和脂肪代謝。維生素B攬2攭缺乏可引起口脣炎、舌炎、口角潰瘍、面部痤瘡等疾病。
④維生素B攬6攭與氨基酸代謝有密切關係，能促進氨基酸的吸收和蛋白質的生成，為細胞生長所必要，並能影響組織內 氨基丁酸和5－羥色胺的合成。&127維生素B攬6攭缺乏可引起周圍神經炎和皮炎。
⑤維生素B攬12攭是紅細胞的形成和健康組織所必需的。維生素B攬12攭缺乏可引起惡性貧血，手、足部色素沉著等。
⑥維生素C是構成細胞間質的必要成分，在體內代謝中發揮遞氫、解毒、&127催化等作用。維生素C缺乏可引起面板乾燥、粗糙，皮下出血，牙齦出血及痤瘡等。
⑦維生素D具有調節鈣、磷代謝的作用，促進鈣的吸收，對骨組織中的沉鈣、&127成骨有直接促進作用。維生素D缺乏可引起佝僂病。
⑧維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善面板血液迴圈，&127維持毛細血管正常通透性、防止面板老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起面板粗糙、老化。
⑸鋅。鋅參與體內各種酶的合成，維持面板粘膜的彈性、韌性、緻密度和使其細嫩滑潤。缺鋅時面板溢位增加，面部易患痤瘡，易使面板化膿。
⑹鐵。鐵是血紅蛋白的基本成分。在血液中輸送氧氣和二氧化碳，是構成血液的重要成分。缺鐵時可引起貧血、面板蒼白、面板乾燥、嘴角裂口等症狀。
⑺水。水是人體的重要成分，占人體重量的75%。&127而面板內水分佔人體中水分的18%－20%。大部分水分貯存在真皮內，女性面板貯水量比男性多。水在人體內以三種形式存在：一是細胞內的水分（稱細胞液）；二是組織液，主要存在於細胞與細胞之間；三是在血液中。水在人體內起著溶劑的作用和運輸養料、排洩廢物、調節體溫的作用，是人體必需的物質。
⑻無機鹽。無機鹽即人體內含有的一定數量的礦物質。如氯化鈉、氯化鉀、碳酸氫鈉等。鈉鉀參與人體神經、肌肉活動，血液中過多過少都會引起肌肉鬆弛。
上皮組織健康關鍵的營養素3
維生素A是最佳“保溼營養劑”
維生素A是複雜機體必需的一種營養素，它以不同方式幾乎影響機體的一切組織細胞，對於女性的面板保養和機體抗衰有著重要的作用。冬季乾燥，缺乏滋潤的'面板總會粗糙得像砂紙?維生素A是你的最佳“保溼營養素”。維生素A能夠有效改進肌膚的鎖水功能，並加強肌膚的抗氧化功能，從而能夠保持肌膚水分，並恢復肌膚的水潤彈性，延緩面板衰老。
其次，維生素A可以調節面板表皮及角質層的新陳代謝，抵抗細菌及輻射危害，讓面板柔軟細嫩，有防皺去皺功效。一旦缺乏維生素A，上皮細胞的功能減退，會導致面板彈性下降，乾燥，粗糙，失去光澤。
維生素E有效延緩面板衰老
無論是延緩衰老還是調經美顏，都離不開維生素E的作用!維生素E具有強大的抗氧化能力，是體內最主要的生物自由基清除物。它可以阻斷細胞膜中過氧化物的形成，使細胞免受自由基的損害，從而保持細胞的年輕活力。
同時，維生素E能夠穩定細胞的蛋白活性結構，直接幫助細胞抵抗紫外線、汙染物、輻射的侵害，防止面板因為隱形傷害而失去彈性、提早老化。另外，維生素E還可以調節雌激素。雌激素對女人的內分泌和身體發育發揮著重要的作用，還會影響你的面板和容顏。維E可以使女性雌激素濃度增加。
補鐵不足小心變“黃臉婆”
是不是發現，你的嘴脣和臉蛋，都已經不像少女般鮮紅嬌嫩了?這並非是因為你老了，而是你到了缺鐵的階段。缺鐵引發的最明顯問題就是“面黃肌瘦”，女性鐵質不足，氣血無法充分滋潤肌膚，面板細胞帶氧量不足，就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題，甚至走向“黃臉婆”的行列。鐵的缺乏煎還會引起細胞呼吸不暢，從而影響組織功能，最明顯的表現就是食慾下降。
抗氧化食物幫你清除身體自由基
身體新陳代謝過程中產生的自由基。自由基會破壞膠原蛋白，使面板得不到足夠的營養供應，從而造成面板組織活力下降，失去彈性，產生皺紋、全身面板老化、膚色暗沉等問題。同時，隨著年齡的增大、自由基增多，自由基腐蝕體內蛋白細胞和脂肪細胞的程度也日益加深，脂褐素越積越多，從而導致色斑慢慢形成、顯現。
