早上賴床對身體好嗎,賴床是很多人都有的習慣,人在躺著的時候是最舒服,最放鬆的時刻,尤其是在冬天的時候,起床對不少朋友來說都很困難,那麼早上賴床對身體好嗎?
早上賴床對身體好嗎1
賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。
古人有“日出而作,日落而息”之習,從中醫角度來講,在陽盛時起床,能保護體內的陽氣。
閉待日光、避寒就溫,對體質弱的老人和兒童來說,能夠增強其禦寒能力,預防周身乏力、心悸氣短等不適症狀。
但是經常賴床賴得太久就會有很多危害了。
看看賴床5分鐘的好處有哪些?
1、預防突發性心血管疾病
冬天本來就是心血管疾病的好發季節,特別是寒流來襲時,室內外溫差大,容易使人體血管迅速收縮。若有血管硬化、高血壓問題者,就容易於此時爆發心血管疾病。再加上,剛從溫暖的被窩中出來,身體往往無法第一時間適應外在冷空氣。因此,起床時最好不要一下子起身,建議不妨賴個床,慢慢舒展因睡眠而僵硬的身體,讓血液迴圈通暢較有保障。
2、讓大腦清醒
人們在夜間睡覺時,身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態,如果馬上起床,身體尚未適應工作狀態,就會出現頭暈、心慌,甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。冬天寒冷,如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘,不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間,恢復到自然緊張狀態,使正在“休息”的血液逐漸“清醒”,由緩慢流浪回到正常流速上來,還能調節精神狀態,讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
3、給肌肉和血液回到正常狀態的時間
如果早上一醒過來就馬上起床,肌肉猛的一受涼,就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢,不能一下子將氧氣輸送到大腦,血壓上不來,就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴床5分鐘,給肌肉和血液回到正常狀態的時間,對健康有益無害。
4、不易變老
在早晨甦醒後,可以先閉目養神,然後在床上做做“1分鐘”保健操,這對預防心腦血管疾病和增強器官功能都有益處。
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經常賴床久的危害
1、影響泌尿系統健康
長期賴床很有可能會影響泌尿系統健康。大多數人早上起床都會去排尿或者是排便,賴床就得憋尿或者是憋便,這樣就會導致身體當中的排洩物無法及時的排出體外,時間長了便會影響到泌尿系統的健康。
2、導致大腦供血不足
長期賴床有可能會導致大腦供血不足。很多人賴床以後會感覺特別沒精神,甚至覺得頭昏腦脹,這是由於睡覺的時間過長,大腦供血不足所致。
3、導致消化不良
早上賴床的人多半都不會吃早餐,如果長時間不吃早餐,那麼腸胃功能就會受到很大的影響,從而出現消化不良的`現象,也有可能會造成便祕。
4、破壞人體生物鍾
人體的生物鐘規律就是早睡早起,這樣才能夠使各個器官保持正常的執行。如果總是賴床或者是睡眠的時間過長,那麼人體的生物鐘就會遭到破壞,這對於身體健康是極為不利的。
5、降低聽力和記憶力
早上賴床容易胡思亂想,需要消耗大量的氧氣,使腦組織出現暫時性營養不良的現象,時間長了會損害記憶力和聽力。
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愛賴床的危害有哪些
1、容易導致大腦供血不足
人在睡眠的過程中,就是讓大腦徹底的放鬆,此時大腦皮質是處於抑制狀態的,但是,睡眠的時間不能過長,如果長期有賴床習慣,就很容易造成大腦皮質過長時間地抑制,會導致大腦的供血不足,就會出現一種現象,賴床醒來後會感到頭昏腦漲,沒有精神。人會感覺更加的疲憊。
2、破壞人體正常的生物鐘規律
正常的作息習慣是對健康有幫助的,只有早睡早起,才是符合人體正常的生理規律,也符合白天和黑夜的輪換規律,才能讓我們在白天精力充沛,在晚上睡眠安穩。可是如果賴床,或睡眠時間過久,就會打破這種規律,要麼熬夜不睡覺,要麼就是睡懶覺,這些都不利於身體健康。
3、嚴重影響胃腸健康
喜歡賴床的人通常都是不著急吃早餐的人,如果長時間賴床都不吃早餐,那對健康的危害是非常大的,這種習慣不僅會影響胃腸的健康,還會導致膽囊結石,還容易導致便祕。 賴床危害。
4、影響泌尿系統健康
在寒冷的季節,人們即使醒來,也不願意離開那個溫暖的被窩,即使有尿意也不想立刻去,總是會憋著,這樣的結果就會導致尿液長時間儲留在膀胱,尿液中有毒的物質就會侵害人體的健康。
5、賴床影響血液迴圈。
因為人只有在運動的時候才能有效的增加血液迴圈,如果長時間的賴床,就會導致減緩人體的血液迴圈,而血液迴圈減慢,就會導致營養在體內不能很好地傳送,於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。時間長了也會影響關節的健康。
早睡早起身體好,看來這句話還是真理,人和自然合一,才是符合規律的,大自然有白天黑夜有日升日落,人就要在白天工作在晚上睡覺,只有這樣,才能和大自然的磁場統一,人才可能更健康。