提肛運動對人有沒有害,運動是保持身體健康的基本途徑,很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了,適當的運動可以幫助我們減輕壓力,下面小編帶你瞭解提肛運動對人有沒有害。
提肛運動對人有沒有害1
一、為什麼說提肛運動害人
1、其實提肛運動本身是不會害人的,但是如果是鍛鍊的方法不對就很容易出現過度,就會形成提肛肌斷裂過度,也會影響到排尿困難,長時間的這樣會使得肛門很生硬而且不能擴張,也會形成肛門狹小,會出現排便困難的情況,所以說正確的採取提肛運動才能減少這種危害的發生。
2、正確的提供運動做法就是吸氣,肛門用力內吸上提然後緊縮3秒鐘,然後再呼氣放鬆3秒鐘,每次可以進行肝門緊縮和放鬆各需要20-30下,早晚也需要各一次就可以了。做法特別簡單就是可以採取胸膝臥位的方式,就是雙膝直接跪在床上,然後胸部直接貼在床上,然後抬高臀部做提肛運動,堅持一個月之後就可以達到很明顯的效果的。
二、提肛運動的好處
1、預防痔瘡
痔瘡可以說肛腸科的一種常見的疾病,尤其是提肛運動還可以改善肛門鬆弛,而且對防治痔瘡還有脫肛來說頗為有效果的,當人們練習縮肛的時候肛周靜脈就會產生一種排擠作用,也會讓區域性的靜脈迴流暢通,尤其是呼氣的時候收縮肛門,就更有利於預防痔瘡了。
2、提高效能力
提肛運動對於提高女性的效能力還是非常有幫助的,提肛運動的過程當中可以使陰道更加的有力收縮,也會增強女性對性生活的感受,對於年齡稍大的女性來說也會讓骨盆底的雞肉就會變得更加的堅韌,從而提高性體驗。除了做提肛運動,女性朋友們還可以服用獵色牛磺酸泡騰片,它能夠提高女性性慾從而達到提高房事體驗的效果(點選檢視商品詳情)
提肛運動為什麼有的人會說會有害呢,其實並不是的,提肛運動的好處是很多的,只不過人們會採取一些錯誤的'操作方法,尤其是一些鍛鍊手法不好的話很有可能會引起一些身體危害的,特別是適度的提肛運動對身體有很多的好處的。
提肛運動對人有沒有害2
提肛運動正確做法
提肛運動能夠採取坐姿、站姿、躺姿,詳細做法如下:全身放鬆,將臀部和大腿夾緊,做深呼吸,吸氣提收肛門,呼氣時放鬆,一提一鬆為一下。
次數不要過於頻繁 做提肛運動次數不要過於頻繁,一天做2-3次就能夠了,分早中晚來做,一次做20-50下即可。
哪些人不宜做提肛運動
1、陳舊性肛裂患者,自身括約肌痙攣,再予以提肛運動,會使患者的病症加重。
2、肛周炎症性疾病如肛竇炎、肛周膿腫等患者不宜提肛。
3、排便艱難的疾病,如盆底肌失緩慢、恥骨直腸肌肥厚、直腸前突等,假如停止提肛運動,會加重病情。
4、PPH手術後一月內禁提肛運動。
5、處於飢餓、肉體慌張、心情不佳、疲倦狀態下的人群。
提肛運動合適哪些人做
1、有括約肌發育不良、肛門括約肌鬆弛、肛門不完整失禁、肛瘻徵兆的人群。
2、肛瘻術後。肛瘻的手術創面較大,對肛門括約肌有不同水平的損傷,術後應儘早予以功用鍛鍊。
3、老年、體弱,經常長時間坐立的人群。