爬山要注意的事項

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爬山要注意的事項。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，爬山是一項耗氧量很大的運動。求勝心不要太強，覺得身體不舒服，應馬上停止。動身前一定要先看看爬山要注意的事項。

爬山要注意的事項1

1、要準備好裝備

要準備好裝備，一雙登山鞋，鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會溼到裡面。鮮豔好洗的衣服，山裡樹密，很容易掉隊，衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖，下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路溼滑有杖支撐保險係數高多了。

2、一定多帶水

一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥：創可貼、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足。如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃裡，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

4、登山時不要著急

登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應，慢慢調整呼吸。不要往上看，一看山頂還那麼遠，容易洩氣，腳更沒勁了。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，半個小時左右就休息。

5、行前應注意氣象預報

行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連（相簿)人帶傘給兜跑。

6、要做到觀景不走路

要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要仔細觀察，注意岩石有無風化。

7、注意自身旅遊安全

注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。

8、觀光沿途不能吸菸

山要注意林區防火，觀光沿途不能吸菸。愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

爬山的好處有什麼

1、爬山的好處：治療近視

治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

2、爬山的好處：增強四肢的協調能力

山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

3、爬山的好處：延緩衰老

人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關資料表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益於延緩衰老。

爬山可以去的地方有哪些

1、國內爬山去長白山

長白山一山有四季四季不同景。“千年積雪為年鬆，直上人間第一峰”，這座坐落在中朝邊境的“關東第一山”，正因其一山皚皚白雪而得以“長相守、到白頭”的美譽。正如一位偉人在長白山極頂發出的慨嘆：人生不上長白山，實為一大憾事。

2、國內爬山去黃山

“五嶽歸來不看山，黃山歸來不看嶽”，這是古人對三山五嶽之一的黃山給予的最高評價。但如果你不曾真正徒步爬過黃山，恐怕很難理解徐霞客寫下這段話的情懷。黃山歸來不看嶽。黃山五絕、霧凇雨凇、一線天、黃山三瀑，這些都是去黃山必看的景點。然而要真正一睹黃山“天下第一奇山”的壯麗，前山與後山兩條登山線路有著截然不同的區別。

3、國內爬山去華山

人說“自古華山一條路”，如今倒並非如此。如果你真打算循著古人的'足跡，大可從華山門進門攀登，然後到達東峰觀看日出，再環遊中峰、南峰、西峰，返回金鎖關沿原路下山。

爬山要注意的事項2

準備好裝備

爬山前，需要準備一些必備的物品，如登山鞋、寬鬆舒適的衣服、礦泉水、紙巾、坐墊等。其中，登山鞋具有防滑的作用，能保護人的腳踝，避免人在行走過程中滑倒。舒適的衣服則能讓人自由伸展手腳，水能補充人流失的水分，紙巾則用於擦拭人所流的汗，避免汗水浸透衣服引起不適。