素食和瑜伽等自然療法作用，隨著社會的發展，人們越來越注重身體健康，因此對素食和瑜伽等自然療的研究越來越多，下面分享素食和瑜伽等自然療法作用，來了解下吧。
素食和瑜伽等自然療法作用1
在一個新的臨床對照試驗中，研究人員在體驗素食，冥想，瑜伽和按摩等這些印度自然療法參與者裡，檢測到了血液為基礎的炎症、心血管風險和膽固醇方面因子的減少。
此項研究結果發表在9月9日的Scientific Reports上，這不僅僅是對自然療法是否有效的探討，也代表了少有的運用代謝生物標誌物來對東方傳統醫學和整體醫療實踐的健康益處進行的研究。這項研究的資深作者，加利福尼亞大學聖地亞哥分校醫學院Deepak Chopra大夫是傳統的整體醫學的`支持者。
研究者介紹研究目的
Chopra大夫說：“看來一週的印度自然療法可以顯著地改變一個人的代謝譜。作為我們整個系統生物學研究戰略框架的一部分，我們的下一步是將這些變化與基因表達和心理健康聯絡起來。”
研究的合著者Paul J、 Mills博士指出替代醫學和傳統的整體醫學實踐，比如冥想和印度自然療法是非常受歡迎的，但它們對人類微生物組、基因組和生理的作用尚不清楚。他說：“我們的計劃是補上這些在文獻中的空缺。”
第一作者Christine Tara Peterson博士說：“研究者在有對照的臨床試驗中分析了印度自然療法對血漿代謝產物的影響。這種印度自然療法是通過按摩、草藥治療和其它程式來幫助和加強身體的解毒和回春的操作。”
研究方法和結果
這項研究在美國加州進行，有119名健康的男性和女性參與者，參與者年齡在30到80歲之間。其中超過一半的人蔘加一週價值$2,865的印度自然療法，其餘的作為對照組。在治療之前和6天之後，用液相色譜和質譜法對血漿進行分析。
研究人員發現，在印度自然療法的小組中檢測到12種特殊的細胞膜的化學物質（磷脂醯膽鹼）的下降。這些物質與血清膽固醇和2型糖尿病的發病呈負相關。
Peterson博士說：“這些磷脂對炎症和膽固醇代謝的途徑產生廣泛的影響，血漿和血清中的磷脂醯膽鹼的代謝產物非常能夠預測心血管疾病的風險。”
運用一個不太嚴格的測量標準，研究人員確定了兩組參與者中57個額外的代謝產物的豐富差異。作者認為，由於試驗持續的時間非常短，血清的變化可能是由印度自然療法的素食驅動的。他們說還需要進一步的研究，以更充分地瞭解所涉及的過程和機制。
素食和瑜伽等自然療法作用2
瑜伽促進血液迴圈
1、單腳V字式
坐姿，雙膝彎曲，雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面 。吸氣，一側腿抬起伸直，另一側腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 。呼氣，曲膝下落，回到原始狀態 。吸氣，交替練習。
2、前屈彎腰伸展式
站姿，雙腿併攏，雙手合十，上身慢慢向前彎曲。手掌放在腳掌兩側地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢5-10個呼吸。
3、三角伸展式
兩腿張開為肩膀距離兩倍，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向後轉90度，左腳隨著15度。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限。右手觸碰腳背，轉頭向上，左手順著視線向上。保持6次深長呼吸。
4、駱駝式
跪姿，雙膝略為分開。手臀自然垂放體旁，挺直脊柱。兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸控同側的腳跟。呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均勻呼吸。
5、貓式
四肢撐地，視線朝向正面，腳尖踮起。吸氣，胸部向外頂出。一邊吐氣，一邊彎曲整個背部，看到自己的肚臍為止。重複5次。
