健身是健身房好還是在室外好,運動對人的身體是有很多的好處的,然而近年來國人逐漸轉向從事室內運動,原因不外乎一是因為受全國的疫情的影響,那麼健身是健身房好還是在室外好呢?
健身是健身房好還是在室外好1
一、室內健身
室內健身的優點很多,比如:
1、不受天氣影響,無論颳風下雨還是出大太陽,甚至霧霾天,你都可以進行健身;特別是在連續的陰雨梅雨季節,解決了無法進行戶外運動,從而導致肥胖的問題;
2、一些室內的健身場所,裝置比較齊全,如跑步機、動感單車、橢圓機、划船機、深蹲架、臥推架、啞鈴……各種健身器材應有盡有,能充分鍛鍊身體的各個部位,還有教練專門指導,能有效地提高健身效率,取得最大的健身效果;
3、健身氛圍好。去健身房的人沒有閒著的,大家都在忙著健身,提供了一個良好的健身環境。看到別人在揮汗如雨,自己也忍不住動起來,從而很好地帶動健身的積極性。
但是健身房也有它的缺點:
1、空氣質量差:特別是人多空氣對流又不好,整個空間裡都是汗臭味;
2、環境狹小:因為場地有限,所以視野不夠開闊,有種壓抑的感覺;
3、在健身的高峰期,很可能搶不到健身器械,想練的部位不能練。
二、室外健身
說完了室內健身,我們來看看室外健身,也是有利有弊。
室外健身的優點:
1、首先是可以大口呼吸新鮮空氣(沒有霧霾的情況下),景色更佳;
2、其次是場地寬大不受限,同時視野開闊,心情也會好一些。
但它的缺點也是顯而易見的:
1、受環境影響:太冷太熱或者是霧霾下雨,就沒法出去運動了;
2、沒有裝置:室外運動一般沒有專業裝置,想鍛鍊更多的部位(肌肉等力量訓練),則很難實現。
3、鍛鍊的效率低,效果差:由於沒有裝置,也沒有健身的氛圍,無人監督,如果不是自制力很強的人,很可能練一會兒就停下來,到別處玩去了。
綜合以上我們可以得出:室內健身和室外健身不能說哪個更好,只有最適合自己的才是好的。
三、在家健身
近年來,室外的空氣質量變得越來越差,各種汙染和尾氣排放越來越多,導致霧霾越來越嚴重,很多城市在室外也呼吸不到新鮮空氣了。
還有一部分上班族,平時工作忙,根本沒有時間去健身房,健身變成了爭分奪秒的`事情。這個時候,就有一部分人選擇在家健身。
在家健身克服了健身房和室外健身的一些缺點,同時又兼有他們的優勢:
首先它非常方便靈活,可以隨時隨地進行,免去了健身房或室外鍛鍊消耗的路程時間,大大提升了時間效率;
其次它不受天氣和環境影響,也免去了跟別人搶裝置的麻煩,空氣質量相對來說也有了很大的改善。
至於健身裝置,就看健身者添置哪些了。
個人比較推薦的家庭健身裝置有:
1、橢圓機;2、家用跑步機;3、動感單車
橢圓機是麥麥非常推薦的,因為它不傷膝蓋,同時還有減脂和塑形功能,簡直是減肥者的福音和救星!
跑步機建議購買具有減震功能的可摺疊款,這樣對膝蓋有一定的保護,不用的時候,又可以折起來節省空間。
動感單車,是否有磁控很重要!這關係到騎行時是否發出噪音。在這些基礎上,當然顏值高一點就更好了(比如銀月動感單車),畢竟每天看到了都忍不住騎一下,不知不覺中就瘦下去了。
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室內健身更好,國內很多城市的空氣不好,霧霾天氣佔比很重。特別是早晚時分。外出鍛鍊呼吸道感覺反而不好。
由於不受天氣影響,室內健身受到了很多跑友的歡迎。
我平時兩種運動都會嘗試,不過我更傾向於室內。戶外運動可以接近大自然,但是由於天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時間緊張、綠色環境場地缺乏、城市汙染嚴重、交通等影響。我覺得現在的城市人還是很難每天都能享受戶外運動這種”奢侈“的運動方式。
選擇室內運動時,要注意兩個方面,一是考慮自身身體情況,二是考慮健身場所是否專業。
在鍛鍊前,首先要考慮自身健康狀況,患有心臟病、肥胖症、高血壓的人或身體曾受到損傷者,去健身房鍛鍊時需格外留意。因為在劇烈運動中耗氧量過大,大腦、心臟等器官很難承受,極易引發心肌梗塞、心絞痛等病症,反而不利於身體健康。
其次,就是要考慮場地。因為健身會所相對於家中設施更完善,但是,並不是所有的健身會所都足夠專業,選擇時一定要多方面考察。一些健身場館由於受條件限制設在地下室,通風不暢,造成了室內新鮮空氣嚴重不足,二氧化碳含量過高,容易使人產生噁心、頭痛等症狀。
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室內運動VS戶外運動 哪個好?
1.室內運動好處
a. 安全假如是在健身房運動,器材有通過合格標準,較安全;或者是,運動時有異狀,比較能立即找到專人協助處理。
b. 不畏風雨不因天氣影響而不能運動,如果外面天氣很熱,還可以在室內吹冷氣運動。
c. 器材多樣健身房的器材多樣,啞鈴、壺鈴、藥球…等,甚至還有團體課程,很多種運動型別可以選擇。如果是在家裡,也可以利用家用小道具,象是:毛巾、水壺,做運動。
2.室外運動好處
a. 自在、不受人群打擾在戶外運動可以選擇人比較少的地方,跟健身房比起來自在很多,不容易因擔心他人眼光,運動的很彆扭。
b. 消耗熱量較多因為戶外的天氣與環境變化多,氣溫、溼度、地形、風阻…等,身體需調解體溫,以及訓練身體的協調性、反應力,會花費的力量比在室內多一些,相對消耗的熱量也較多。
c. 接觸大自然室外運動不僅僅只有路跑,也可以選擇爬山、攀巖、溯溪…等戶外運動,可以跳脫在都市圈,好好感受大自然,放鬆心境、紓解壓力,還能多晒晒太陽,補充維生素D,並且透過戶外運動,挑戰自我極限