十個月寶寶的營養食譜

十個月寶寶的營養食譜，隨著寶寶的逐漸長大，他們的營養需求也隨之變化。在十個月齡的寶寶中，開始嘗試各種不同的食物，而且他們的牙齒也漸漸長出來了，可以咀嚼更加堅固的食物了，以下分享十個月寶寶的營養食譜。

十個月寶寶的營養食譜1

1. 米飯和麵食

目前，寶寶仍然可以繼續食用米飯和麵食作為主食。在這個月齡，你可以給寶寶吃一些煮熟的米飯或者意麵，可以搭配一些簡單的湯料和蔬菜。同時，可以適當新增肉類或魚類，既豐富了寶寶的營養，又能增加寶寶的嚼勁。

2. 水果

水果是寶寶所需要的重要營養來源之一。在這個月齡，可以嘗試給寶寶吃一些柔軟的水果，如香蕉，芒果，木瓜和橙子等，可以切成小塊讓寶寶嘗試自己吃。某些水果含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C和鉀等。

3. 蔬菜

蔬菜是寶寶所需要的重要營養來源之一。可以嘗試讓寶寶嘗試各種蔬菜，如胡蘿蔔，南瓜，甜菜等，這些蔬菜都是非常好的鈣質來源。可以將蔬菜煮熟並切成小塊，搭配其他食物一起食用。

4. 麵包和餅乾

寶寶可以在早餐或午餐時食用麵包或餅乾。可以選擇無糖的、安全品質的餅乾，避免寶寶吃太多甜食或加工食品。

5.雞肉和魚肉

適量新增雞或魚肉是很好的提高寶寶營養的方法。可以為寶寶煮熟、切成小塊，配菜或與米飯混合食用。這些食物豐富的蛋白質和鐵質是寶寶所需的`營養素。

6. 豆製品

豆製品是寶寶蛋白質的良好來源，豆製品中含有維生素和礦物質也有益於健康。可以選擇豆腐作為食物，豆腐比較淡而且口感軟嫩，因此也比較適合寶寶的食用。

7. 牛奶

在這個月齡以後，逐漸新增牛奶也是不錯的方法，不過，有些人可能會擔心牛奶對寶寶過敏，應該先嚐試少量新增，觀察寶寶的反應。可以選擇新增配方奶或煮沸冷卻後的奶，以確保它們是安全可靠的。

8. 海產品

海產品通常富含葉酸、碘和長鏈不飽和脂肪酸，對寶寶的生長髮育十分重要。可以新增一些魚肉等海產品到寶寶的食譜中。不過，在新增海產品時要注意選用質量安全的產品，以防止重金屬等有害物質對寶寶的危害。

9. 飲料

母乳是寶寶最好的飲品，但在10個月後，可以適量新增些低糖、清淡的飲品，如果汁和水。不過，對於水，也需要詢問醫生供應量的大小。

10. 堅果

堅果中含有豐富的營養素，如維生素E、鐵和鈣，這些都是寶寶所需要的營養素之一，可以將堅果研磨成適合寶寶食用的細粉，然後新增到其他食物中。

同時，值得注意的是，十個月的寶寶還不能適宜過於甜的食物，要儘量控制新增糖、鹽、新增劑等食品成分，以免對寶寶造成傷害。當然，每個寶寶的胃口和口感都是不同的，而且寶寶的食物喜好也可能會發生變化，這些都需要家長不斷的嘗試和觀察，從而調整適合寶寶的營養食譜。

十個月寶寶的營養食譜2

①肉糜粥

將豬瘦肉洗淨，用刀剁碎或放入絞肉機內絞2次，加酒去腥炒熟，放入已煮稠的粥內，再加食鹽即可食用。

②魚粥

洗淨去內臟的'魚如青魚、帶魚、鰻魚等），整條蒸熟去骨，將魚肉研碎拌入粥中，加適量食鹽、蔥、少許酒，即成魚粥。

③蛋花粥

將1只雞蛋打碎放人已煮好的粥中，邊攪邊燒，煮沸加鹽和熟油。

④豬肝泥粥

洗淨的豬肝用刀橫剖，再取出切面處泥狀物，加酒、鹽放入粥中煮透。上述各種粥內最後均應加入萊泥和豆製品煮熟再吃。

⑤香蕉薯糊：

香蕉1/2只，雞蛋1只，馬鈴薯1/4個，牛奶適量。

做法∶

馬鈴薯去皮切粒，隔水蒸20分鐘，壓成茸。

把雞蛋煮熟，去殼，取出1/4只蛋黃，壓成茸。

香蕉去皮，壓成茸。

把蛋黃茸、馬鈴薯茸及香蕉茸拌勻，再下牛奶拌勻即可。

※也可選用木瓜或啤梨來代替馬鈴薯，做出不同的口味。

⑥花豆腐

原料：

豆腐50克，青菜葉10克，熟雞蛋黃1個，澱粉10克，精鹽、蔥姜水各少許。

製作：

1、將豆腐煮一下，放入碗內研碎；青菜葉洗淨，用開水燙一下，切碎後也放在碗內，加入澱粉、精鹽、蔥姜水攪拌均勻。

2、將豆腐泥做成方塊形，再把蛋黃研碎撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內用中火蒸10分鐘即可餵食。

3、菜口味不宜過鹹，以利嬰兒食用。

十個月寶寶的營養食譜3

1 土豆絲雞蛋餅

食材：土豆、洋蔥雞蛋、豬裡脊肉、蔥花

做法：

1 豬裡脊肉洗淨，加生薑片冷水入鍋焯水，煮熟；熟後取出切成肉碎；

2 土豆去皮用擦絲器擦成細絲，洋蔥切成小丁；

3 雞蛋打散，所有的食材放一起攪拌均勻；

4 鍋裡刷點油，倒入攪拌好後的土豆絲，鋪開鋪均勻，小火慢煎，最後煎至兩面金黃熟透即可。

PS：雞蛋餅是非常簡單的做法，其中的蔬菜可以隨便換成寶寶喜歡吃的，豬肉末換成蝦仁什麼的也完全沒問題；而且這類的蔬菜餅做起來超級簡單哦。

2 南瓜椰蓉小方

食材：南瓜、牛奶、玉米澱粉、白砂糖、椰蓉

做法：

1 南瓜去皮去瓤切成薄片後，上鍋蒸熟，蒸熟後壓成細泥；

2 南瓜泥內加入牛奶、玉米澱粉和適量白糖混合均勻；

3 混合後的`南瓜泥倒入鍋內，開小火翻炒，將南瓜泥內的水分蒸發掉，最後成黏稠不易滑落的狀態；（南瓜泥最好是炒的幹些，只留一點點水分，這樣好成型）

4 取一個容器，底部鋪上矽油紙，倒入炒好的南瓜泥，抹平表面；放涼後放入冰箱冷凍1至2個小時；

5 砧板撒點椰蓉，將冷凍後的南瓜糕倒扣脫模，切成你想要的大小，然後裹上椰蓉即可。

PS：南瓜椰蓉小方可以作為寶寶的小點心來新增，南瓜替換成紫薯、紅薯也行。