剛懷孕怎麼加強營養，懷孕初期出現嘔吐是正常現象，懷孕初期出現腹痛可能是流產的徵兆，孕婦在懷孕中期可能會開始感受到胎動，懷孕飲食需健康，以下是剛懷孕怎麼加強營養的參考。
剛懷孕怎麼加強營養1
首先來說，最開始寶媽的食物，應該要考慮的是能夠吸收好的額，同時搭配著葉酸。
葉酸的主要作用就是能夠促進寶寶神經元的發育，所以絕對不能忽視的一塊。
再者就是剛開始懷孕的時候，寶媽的進食肯定受到了影響，所以維生素的搭配要注意。
如果是在不能好好的搭配實用的話，建議吃點綜合維生素片，查漏補缺。
此外要注意油膩的食物，或者過多的甜食，容易導致體重增長過快。
懷孕之後，鈣的需求量會高於平常人，要注意鈣的攝入，適當的選用鈣片。
最重要的就是要注意補鐵，因為鐵會影響到寶寶的智力的發育，而且是不可逆轉的。
剛懷孕怎麼加強營養2
蛋白質
懷孕一個月對於準媽媽來說，蛋白質的供給不僅要充足還要優質，每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，其中應包含來自於多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆製品等的優質蛋白質40-60克，以保證受精卵的正常發育。
碳水化合物和脂肪
受孕前後，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導致胎兒大腦發育異常，出生後智商下降。因此，懷孕一個月應保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自於食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。
碳水化合物主要來源於這趟、麵粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。
維生素C和維生素B
可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養神經的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細胞性貧血。
水和無機鹽
整個懷孕期間，您體內的液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水，推薦量是每天喝大約1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯200毫升左右的.水。不過這也視乎準媽媽日常活......
宜補充維生素B12
維生素B12是人體三大造血原料之一。維生素B12與四氫葉酸的作用是相互聯絡的。如果孕媽媽身體內缺乏維生素B12，就會降低四氫葉酸的利用率，從而導致巨幼紅細胞性貧血。這種病可以引起胎寶寶最嚴重的缺陷。維生素B12只存在於動物製品、奶、肉類、雞蛋等食品中，所以孕媽媽要科學地調整飲食結構。
宜多喝牛奶
孕媽媽補鈣的最好方法就是喝牛奶。每100毫升牛奶中含有約120毫克鈣，並且牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質和氨基酸的比例也十分合理。孕媽媽每天喝200-400毫升牛奶，就能保證鈣等礦物質的攝入。
宜補鐵
鐵是人體中製造血紅蛋白的重要原料。懷孕後，由於機體對鐵的需求量日趨增大，孕媽媽有可能患缺鐵性貧血症。
貧血會嚴重影響胎寶寶生長髮育。因此，孕媽媽應多吃富含鐵質的食品如動物內臟，其中以豬肝的含鐵量最高，最好與含維生素C豐富的水果同服。因為維生素C能夠提高鐵的吸收率。
宜多吃香蕉
香蕉是礦物質鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。葉酸、亞葉酸和維生素B6是保證胎寶寶神經管的正常發育，避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於孕媽媽是十分有利的。因此，孕媽媽最好每天能吃1根香蕉。
宜多喝水
懷孕後，孕媽媽的陰道分泌物增多，給細菌繁殖創造了有利的環境。女性尿道口距陰道口很近，容易被細菌感染，如果飲水量不足會使尿量減少，不能及時沖洗尿道，導致泌尿系統感染，重者可損害腎臟。
多喝水，多排尿，有助於避免泌尿系統感染。另外，部分孕媽媽會因便祕導致痔瘡和脫肛，過度用力的排便還會增加流產和早產的可能，多飲水能及時補充丟失的體液，是緩解便祕、防止脫肛的有效方法。
剛懷孕怎麼加強營養3
對於孕婦的飲食應以新鮮清淡、富有營養、易於消化為原則。而且，在孕期的不同階段也有不同的要求。孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。
1、孕早期胎兒各組織器官逐步形成，飲食攝入不必過多，但應均衡補充維生素、礦物質等營養物質。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
2、在孕早期，孕婦常會出現噁心、嘔吐等妊娠反應，尤以晨起時最為嚴重。這時應避免吃流食，可吃些體積小、含水分少的食物，如餅乾、烤饅頭片、燒餅等。
3、家屬應該鼓勵孕婦進食，即使嘔吐，也不用緊張，可做做深呼吸、聽聽音樂，或到室外散步然後再進食。進食後，最好臥床休息半小時，能使嘔吐症狀減輕。
4、在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶製品等都富含葉酸。
