燕麥黑米粥功效， 燕麥黑米粥這種食物是大家所熟知的，燕麥跟黑米一樣都是富含豐富營養物質的食物，多吃燕麥黑米粥對身體是有一定的好處的，下面就由小編帶大家去解下 燕麥黑米粥功效 ，一起來看看吧。
燕麥黑米粥功效1
1、燕麥片的營養成分很高
每100克中含蛋白14克，比稻米、白麵粉、苞米高於1、6～2、2倍，基本上可與牛羊肉匹敵。它帶有蛋氨酸、穀氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸、磷酸氫鈣、精氨酸等，在其中磷酸氫鈣的成分是稻米、白麵粉的.二倍。含人體脂肪7克，是稻米的6～7倍，且帶有不飽和脂肪的佔比很大。含B族維生素10、6mg，尼克酸1mg，含鈣量69mg，磷392mg，鐵3、8mg，所含維生素E也高過稻米和白麵粉。燕麥片帶有可溶膳食纖維素，是麥子的10～15倍，每100克燕麥片釋放出來的發熱量與並且的生豬肉和肥牛肉同樣。
2、減少膽固醇
燕麥片不但能減少人體內的總膽固醇成分和密度低蛋白成分，並且還能降血壓。燕麥片綠色植物有機化學因素和黃酮類物質成分很高，他們能夠 防止心臟病，在很多層面其作用和維生素E類似，且和維生素E相互產生功效。綠色植物有機化學因素和黃酮類物質還可維持血液的一切正常迴圈系統，避免 血管硬化，進而降低高脂肪食材造成的副作用。燕麥片帶有豐富多彩的可溶解甲基纖維素，可根據清除膽固醇來維護您的心臟和血管。
3、合適許多群體
非常是吃燕麥片食品後，其所含澱粉，不容易馬上溶解為糖，不會因而造成血糖升高，因而糖尿病人可安心服用。在近些年海外的一些臨床實驗中，燕麥片減少心臟病風險性的概率做到了30%，乃至高些。在很多我國，燕麥片也深受青睞，英國要求可在燕麥片食品標識上印“有利心臟身心健康”字眼。倫敦皇家學院科學研究證實，每晨服用一碗麥片粥，可使心臟病致死率減少60%。
燕麥黑米粥功效2
黑米的作用：
1、黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養 元素，營養豐富；
2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能；
3、黑米中的黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血；
4、黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效；
5、黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。
燕麥米的作用：
1、燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外.經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。
2、燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因為它含有植物纖維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便乾結，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之忱。
3、燕麥還可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品
