吃什麼食物可以快速排尿酸，我們在日常生活中吃的食物中通常會產生大量的尿酸。這個時候，我們要時不時的排除尿酸，那麼我們一起來了解什麼食物可以快速的將尿酸從我們體內排出呢！希望能夠給大家帶來幫助。
吃什麼食物可以快速排尿酸1
高尿酸/痛風一般被認為是吃出來的富貴病，要想降低尿酸水平，從飲食入手是最經濟實惠的做法。以下幾種食物有助於排出尿酸：
1、乳製品
有研究發現，乳製品攝入與血尿酸水平呈負相關。目前認為，乳製品中含有的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排洩作用。而牛奶本身嘌呤含量低，不會像肉類和海產品那樣增加尿酸負荷。
一項為期4周的隨機臨床實驗發現，停止攝入乳製品4周後，研究物件血尿酸水平顯著升高。NHENSIII研究發現，每天喝1次或以上牛奶者，比不喝者血尿酸水平更低；每2天至少喝一次酸奶者也比不喝者血尿酸水平低。HPFS研究也發現隨著乳製品攝入的增加，痛風發病率降低，攝入量多者比攝入量少者發作痛風的風險降低55%。
2、咖啡
研究表明，長期攝入咖啡可降低痛風風險，而咖啡中除咖啡因外的某種成分可能通過增加胰島素敏感性、降低血胰島素水平、增加腎尿酸排洩等機制發揮關鍵作用；進一步研究則表明可能與其抗氧化等作用相關。
日本研究發現，咖啡攝入量與學尿酸水平呈明顯的負相關。NHNESIII一項涉及14,758人的調查研究表明，隨著咖啡攝入量的增加，血尿酸水平降低；每日飲用6杯以上咖啡的人較不飲用者發生高尿酸血癥的風險減少57%。HPFS的研究則發現，每天飲用6杯以上咖啡的人，痛風發作風險減少59%。即使是脫咖啡因的咖啡，每天飲用4杯也比不飲用者風險減少27%。
3、富含維生素C的食品
維生素C一直以其抗氧化作用受到廣泛關注。很多痛風的常規治療中都加入維生素C。一些小規模研究發現維C具有促進尿酸排洩的作用。後來有大樣本研究證實，維C攝入量與血尿酸濃度呈明顯負相關。增加維C攝入可降低尿酸水平，有助預防痛風發作。另有研究指出，持續服用維C（500mg/天）2個月，非吸菸健康者的血尿酸水平下降0.5mg/dl。
因此，高尿酸人群還可多吃富含維C的水果和蔬菜，如桔子、橙子、獼猴桃、酸棗、西紅柿等。
吃什麼食物可以快速排尿酸2
1、堅持充足的運動
如果存在尿酸水平過高的情況應該堅持合理的運動，運動是促進尿酸排洩的有效措施。現在很多人都因為運動量缺乏導致健康受損，在長時間運動量不足時容易影響身體的迴圈和代謝，尿酸水平升高的情況會更加明顯。如果可以綜合個人實際情況堅持合理的運動，維持身體正常迴圈，對尿酸水平降低有利。因此，在改善高尿酸的過程中應該多種方法結合，堅持充足的運動量，加強身體迴圈代謝，防止尿酸水平持續升高影響健康。
2、注意藥物合理使用
在降低尿酸的過程中正確的合理用藥是十分關鍵的，很多人都存在錯誤的用藥行為，有可能會存在尿酸水平持續升高的情況。如果發現尿酸過高可以在醫生的`指導下合理使用降低尿酸的藥物，尿酸水平也會慢慢降低。因此，發現自己尿酸水平過高了，還需掌握正確的方法降低尿酸，按時服用藥物，尿酸水平過高的情況得到改善，才能防止長時間到高尿酸對人體健康造成影響。
3、從飲食方面入手
尿酸水平過高容易引發痛風，因此平時應該通過合理的方式降低尿酸，可以從飲食這方面入手，堅持正確的飲食往往對尿酸過高情況改善有利。建議尿酸水平升高的人多吃一些低嘌呤，有利尿作用的食物來促進尿酸排洩。像常見的綠豆、冬瓜、薏米都適合進食，不僅可以補充營養物質，又可以加速尿液排洩。尿酸排洩量增多，可以將體內多餘的尿酸也及時排洩出來，防止尿酸水平過高影響健康。因此發現尿酸水平過高了，可以通過正確的飲食幫助改善。
