女生堅持運動的好處，如今的生活雖然很便利，但是將很多女人都養懶了，整天不是坐著就是躺著，有堅持運動的女人，可以說少之又少，下面來看看女生堅持運動的好處。
1、減肥
如此便利的生活，讓不少女人變得越來越胖。想要好身材的話，請一定要才用運動減肥，這才是最健康又有效的減肥方法，而且不容易反彈。
之所以說運動有助減肥，那是因為運動能夠消耗人體的能量，而且還能促進身體代謝，形成好迴圈。堅持下去，既能夠幫助女人們減肥又能夠保持身材勻稱。
其中建議女人們每天多走樓梯，多散步，或者說整天做辦公室的女白領們，要記得每隔段時間就起身走一走，或者說伸懶腰。
2、增強體質
女人們每個月都要流失很多的營養，因此，身體要比男性虛弱，更容易生病的她們，體質自然也就比較差。然後適當的運動，能夠促進血液的迴圈，減少心血管疾病發病的概率。同時還能增強身體的抵抗力，對抗病菌。
3、促進睡眠
適當的運動，能夠疏鬆筋骨，放鬆緊繃的身體，這樣人體更容易入睡，並且能夠睡得更加安穩。所以說，想要有個好睡眠的話，建議吃過晚飯後，休息一段時間後，可以邀上家人外出散散步。
4、改善情緒
生活的壓力，家庭的壓力，有時候壓得女人喘不過氣。很多女白領，為了避免工作不出錯，每天都要緊繃神經。而且還要將辛苦和痛苦埋在心裡，長期如此的`話，精神會崩潰的。因此，平日裡女人們要懂得改善情緒，比如說運動。
在運動的過程中，情緒會慢慢放鬆，壓力也會得到緩解，讓女人們進入輕鬆狀態。因此，內心的一些不滿會慢慢得到釋放，從而擁有愉悅的情緒。
一、提高人體基礎代謝
很多人30歲過後，人體的基礎代謝就會變慢，就會出現整個人，渾身無力，精神面貌也並不是很好，慢慢的也就有可能會出現肥胖，出現喝口水都會發福的情況。
即使隨著年齡的增長，代謝速度變慢是一種常見的情況，如果在此時並不能夠堅持運動，那麼身體代謝的情況就會越來越糟糕。
其實相同的年齡如果運動的時間不長，堅持運動的情況不一樣，整個人的身體代謝情況還是會有很大的差異，精神面貌也有非常大的變化。
二、延緩衰老
如果一個女性非常喜歡運動，並且每天都能夠堅持做適當的有氧運動，那麼他們看上去會非常的有精神，會比同齡人看起來更加的具有年輕和活力
進入到中老年時期的階段也會少很多。即使不鍛鍊的人，肌肉會比較鬆弛，尤其是手臂和臀部的肌肉會比較鬆弛，很容易形成皮下脂肪的`堆積給人一種肥胖的情況。而經常性鍛鍊的人肌膚會比較緊緻，肌肉的功能也比較好，即使出現了晒黑的情況，也能夠散發出健康的美麗。
三、提高免疫力
有的女性隔三差五就會生病，還會出現失眠的情況，工作狀態也並不是很好，非常容易因為環境的變化或者氣溫的變化而生病，治療疾病的週期也比較長。其次也有可能會出現長期噩夢連連的情況
這都是身體免疫力下降所導致的。一個人在運動的過程中可以幫助排毒，可以加速人體代謝，可以刺激免疫系統，可以提高細胞的活躍性，所以經常性鍛鍊的人會有更好的體質，可以更好的對抗細菌和病毒的攻擊。
四、擁有好身材
現在的很多明星看起來非常瘦，其實他們也有肌肉，不會出現瘦弱不堪的情況，反而會看起來有一種力量為，穿任何衣服都非常好看
那麼主要是因為他們都堅持運動。她們為了自己的身材可以節食，可以加強運動，也可以堅持很長時間的運動訓練，所以普通的我們更應該要把握好運動的時間，讓自己擁有良好的身材，能夠讓自己更有魅力和自信。
好處一、延緩衰老
喜歡運動的人，通常看上去都非常有精神，感覺比同齡人要年輕，特別到步入中年之後，不鍛鍊的女人，雞肉會變得非常鬆弛
特別是手臂上的肱三頭肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以給人鬆鬆垮垮的感覺。而經常鍛鍊的人卻還是非常的緊緻。經常鍛鍊的人，即使面板不小心被晒黑，也會顯現出古銅色、發亮，非常漂亮。
由於經常運動，促進血液迴圈，使得新陳代謝速度加快，讓體內毒素排光，所以面板顯得非常透亮、乾淨。而經常運動也能很好地提升心肺以及腎臟的功能。
從而使得我們的內臟器官也會變得年輕。所以從內而外都顯得很美，很健康。肌肉緊緻，臉部皺紋明顯減少，膚色好。經常運動的才能享受到這個好處。
好處二、身材緊緻、更苗條
很多女性產後，肚皮都是鬆鬆垮垮的，全是贅肉，大腿面板也開始變得蓬鬆。如果不經常鍛鍊，往後只會是更加嚴重。特別是過了35歲以後
加上飲食上的不注意，很容易帶上“游泳圈”。喜歡鍛鍊的人則全然不同，很多人身材完全可以恢復到產前的苗條轉態，穿上辣媽裝，感覺不到是生過小孩的樣子。
好處三、織夢好
現在有很多人會因為壓力過大，導致入睡很困難，針對這個情況可以選擇在傍晚的`時候多出去散步。這樣一來晚上的入睡就會變得比較容易了。從而提升睡眠質量，說不定還鞥做個好夢呢！
好處四、能控制體重
減肥、保持體重，對於很多女性來說都是一個艱鉅的任務，可是對於喜歡運動，並且經常運動的人來說，這只是一個運動的附加值。與其花大價錢去買減肥產品，苦求良方，到不如培養一個運動的好習慣。還用擔心是否會對身體有影響。
好處五、能讓生活更加豐富
生活，不等於吃飯、工作加睡覺，熱愛運動的人，生活內容才更加豐富，即使家有兒女，也可以的帶著一起鍛鍊，可以讓家庭生活更加豐富多彩，如果你還單身，經常鍛鍊，還能讓你的社交圈更加廣，接觸到更多熱愛生活的朋友，豐富業餘生活。
