女人吃榛子有什麼壞處，榛子是很常見的堅果，榛子的味道鮮美，口感豐富，在眾多堅果中，榛子的營養價值非常高，適量食用對於人體來說具有多種保健作用，以下分享女人吃榛子有什麼壞處。
1、導致消化不良：因為在榛子當中含有很多的膳食纖維以及蛋白質成分，長期性過度攝入之後就會加重腸道原有的負擔，從而造成消化不良問題，尤其是對老人、小孩以及本身有消化系統方面問題的人群來說危害更嚴重。
2、造成身體上火：榛子帶有的熱量還是比較高的，而且裡面也有很多的油脂成分，所以在大量攝入之後就會存在上火的情況。
吃榛子的禁忌事項如下：
1、對於存在腹瀉問題的人不能吃，大量油脂在進入腸道有潤腸效果，就會讓腹瀉變得更加嚴重。
2、嬰幼兒少吃，因為榛子是比較硬的`不容易消化，加上孩子的消化、咀嚼功能更不好，還容易出現氣管、食道哽咽。
上述就是榛子攝入之後可能存在的危害以及禁忌事項，對於小孩子、老人來說使用榛子必須要引起重視，否則很可能對身體造成傷害。
女人吃榛子的好處
1、潤澤肌膚
它的維生素E含量高達36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚的.功效。
2、預防便祕
榛子本身有一種天然的香氣，具有開胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便祕的作用。
3、抗癌
榛子裡包含著抗癌化學成分紫杉酚，可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延長病人的生命期。
4、預防心血管疾病
榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。
5、增強體質
榛子本身富含油脂(大多為不飽和脂肪酸)其含量達到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對體弱、病後虛羸、易飢餓的人都有很好的補養作用。
6、明目健腦
增強記憶榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利於維持正常視力和上皮組織細胞的正常生長和神經系統的健康，促進消化系統功能，增進食慾，提高記憶，防止衰老。
榛子的營養價值
1、榛子有天然香氣，還包含著抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分。
2、果仁中出除含有蛋白質、脂肪、糖類外，胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富。
3、榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠遠高過核桃。榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高於其他堅果。
4、每百克榛子果仁含鈣316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高於其他堅果；含鐵8.6毫克，是其他堅果的1~3倍。
5、每100克幹品榛子中含有水分7.3克，蛋白質22克，脂肪44.8克，粗纖維9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡蘿蔔素50微克，核黃素0.15毫克，鈣104毫克，鉀244.毫克，鈉4.7毫克，鎂420毫克，鐵6.4毫克，錳12.94毫克，鋅5.83毫克，銅3.03毫克，磷422毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。
榛子吃多了會有什麼副作用
可能會長胖和上火。
榛子屬於一種堅果類食物，其中含有較多的脂肪和較高的熱量，如果食用過多導致人體脂肪和熱量攝入過多的話，那麼多餘的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來就會增加長胖的可能性。
而且榛子吃過量的榛子也會對腸胃造成較大的負擔，當營養物質無法完全被人體消化吸收時也有可能會引起上火的症狀。
榛子一天吃多少為宜
20克左右。
雖然說榛子的營養十分豐富，但是任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的影響，因此一般情況下對於普通人群來說建議每天吃20克左右的榛子就足夠了。
因為榛子的質地比較硬，對腸胃來說消化吸收負擔較重，因此對於一些肝膽功能不好、消化不良的人群來說，建議根據個人的實際身體情況來酌情減少食用量，以免食用後出現身體不適的症狀。
榛子吃生的還是熟的好
都可以。
不論是生榛子還是熟榛子都是可以吃的，只是在加工過程中可能會對榛子的營養成分造成一定的破壞，因此從營養角度上來看的話，生榛子的營養價值會更高一些。
而經過炒熟之後的榛子，其中所含的一些芳香性物質會揮發出來，因此會產生一些特殊的香味，具有促進食慾的作用，因此從口感角度上來看的話，熟榛子的味道會更好一些，建議根據個人的需求來進行選擇。
吃榛子的禁忌
1、過敏：榛子屬於堅果類，具有一定的過敏性，因此對於一些過敏體質的人群來說在吃榛子前最好是先做好過敏源測試，確定不過敏後方可食用，以免引起身體出現過敏的症狀，不利於身體健康。
2、腹瀉：榛子中含有較多的油脂，食用後可能對腸道起到一定的潤滑作用，因此對於正在腹瀉的人群來說建議暫時最好是不要食用，等症狀好轉之後再吃，以免加重腹瀉的情況。
