吃米粉會長胖嗎。說到米粉相信許多人都吃過,而米粉是南方很出名的特色小吃,米粉的做法非常多,可以搭配各種好吃的料包和配菜。有些女生想了解吃米粉會長胖嗎?我們一起來看看!
吃米粉會長胖嗎1
1、一般不會長胖
米粉的主要成分就是大米,很多人平時都會吃米飯,按照正常量吃一般是不會長胖的。
所以吃米粉一般也不會長胖,長胖是因為我們攝入的能量大於消化的能量,多餘的能量就以脂肪的形式儲存起來了,人就長胖了,只要不吃過多,一般就不用擔心發胖的問題。
2、米粉營養
米粉是大米經過研磨、蒸粉、壓條等工藝程式製作而成的米制品,一般不會有什麼新增劑,只是有些黑心商家會向其中新增化工原料,以增加米粉的口感,正宗的米粉是不含這些化學物質的。
米粉中主要含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和大量礦質元素,能夠補充人體部分所需營養元素,經常吃米粉也是可以的。
3、減肥結合運動
吃什麼食物發胖只是相對的,如果吃了很多食物,將食物的能量都消化掉了,自然是不會發胖的,所以要想保持身材或者是減肥,除了在吃東西上多注意,平時也要經常運動,這樣才能有效甩掉肥肉哦!
吃米粉會長胖嗎2
經常吃米粉是否會發胖,要根據所吃的量以及平時是否進行體育鍛煉等因素來決定,一般如果少量吃,每天也有運動鍛鍊的習慣,吃米粉不容易發胖。
米粉主要成分是碳水化合物,在人體內會被分解轉化為糖類,人體肝細胞會將多餘糖類轉化成脂肪,儲存在體內。
如果平時喜歡吃米粉,每次吃的量較多,身體攝入的熱量過高,吃了之後也很少運動鍛鍊,則比較容易發胖。
但如果每次吃的都控制好量,所攝入的熱量沒有超標,吃完之後適當活動,如外出散步或者進行其他體育鍛煉,幫助消耗體內的熱量,發胖的可能性較小。
如果擔心身材發胖,平時吃米粉時一定要注意,每次不要吃得過多,適量即可,而且要選擇比較清淡的吃法,儘量少放油,少放鹽,其他調料也不要放過多,吃的時候可以搭配一些蔬菜,能夠增強飽腹感,也能夠增加身體營養。
建議平時生活中保證飲食營養均衡,避免長期單獨吃某一樣食物,以免身體缺乏某些營養成分,不利於身體健康。
米粉怎麼吃
家常炒米粉
材料:
米粉 300克
雞蛋 3個
包菜 半個
耗油 1勺
醬油 2勺
火腿腸
水 3勺
紅蔥末 適量
步驟:
(1)將米粉放40度水裡泡軟後瀝乾水備用。
(2)油鍋將雞蛋炒香盛出備用。
(3)油鍋加紅蔥頭爆香,加入火腿絲、包菜絲調味炒熟。
(4)放入米粉、雞蛋炒勻。
(5)將水、蠔油、生抽調拌均勻後倒入,快手炒勻即可。
(6)加碗番茄鯽魚湯,營養豐富又美味。
米粉的功效
1、補血益氣
鐵的含量高,吸收好,促進造血功能。
2、健脾養胃
米粉可以暖胃,治療胃寒症。米粉含蛋白質、碳水化合物等成分具有健脾功效,適於脾氣虛弱。
3、聰耳明目
補充血清鈣,防止聽力過早衰老,出現耳聾。維生素E:治療某些眼病有一定輔助作用,如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視神經萎縮等。
米粉的禁忌人群
腹瀉者少吃米粉。
如何選擇米粉
1、不要經常吃一種米粉
在挑選米粉的時候,最好不要經常給寶寶購買同一種米粉,最好幾種米粉換著吃,每一種米粉的營養不同,可能口味上也有不同,給寶寶經常換著米粉吃的話,營養就比較充足一些。
2、購買補充專門營養的米粉
在挑選米粉的時候可以購買補充專門營養的米粉,比如有些寶寶比較缺鐵,這個時候可以直接給寶寶購買那些含有強化鐵的米粉,這樣就可以給寶寶補充不足的營養了。
3、仔細看一看成分表
在挑選米粉的時候,最好仔細看一看米粉的成分表,千萬不要挑選那些配料太過複雜或者是有新增劑的米粉,要購買成分不太複雜的,而且也沒有新增劑的米粉。
4、選擇比較好衝調的米粉
在挑選米粉的時候,最好挑選那些比較好衝調的米粉,米粉買回去了,親自衝調一下可以看一下衝調效果好不好。對於年齡比較小的寶寶來說,挑選比較好衝調的米粉,寶寶吃了這樣的米粉,會比較容易消化一些。
5、選擇小包裝的米粉
在挑選米粉的.時候,最好選擇有小包裝的米粉,小包裝的米粉在儲存的過程中不容易受潮,而且如果要帶著寶寶外出的話,小包裝的米粉也會比較方便攜帶。
6、注意生產日期
在挑選米粉的時候,一定要特別注意米粉上面的生產日期,雖然過期的米粉非常少見,但是也不排除有些人為疏忽的原因滯留了一些過期的米粉,在購買米粉的時候,順便看一看生產日期就可以避免購買到過期的米粉。
7、購買市面上售賣的米粉
在挑選米粉的時候,最好購買市面上售賣的米粉,有些父母擔心市面上購買的米粉不夠純正健康。
所以想要自己做米粉,但是自己做的米粉和外面售賣的米粉營養大大不一樣,自己製作的米粉營養比較單一,外面賣的米粉會新增相應的微量元素,營養更全面一些。
8、不要總是挑選米粉
在挑選米粉的過程中,不要總是給寶寶單一的挑選米粉吃,在購買米粉的時候,可以看一看同一種品牌的其他產品,比如有很多燕麥米粉或者是糙米粉,這些米粉的營養也是非常不錯的,如果單一吃米粉的話,營養不太全面。