吃水果會長胖嗎，水果的營養價值是很高的，對於我們來說是比較好的，吃水果也是有不少講究的，比如在吃水果的時間上，有些人就會覺得不可以在晚上吃水果，因為那樣會導致身材發胖，下面瞭解吃水果會長胖嗎及相關資料。
吃水果會長胖嗎1
少吃水果不會對體重有特別明顯的影響。水果常見的有梨子、橘子、蘋果、香蕉等，含有果糖非常豐富，熱量比蔬菜要高一些，因此，吃太多水果，同樣會使患者熱量攝入超標，多於消耗的熱量，就會使脂肪堆積，造成肥胖。但是水果種類不同，熱量和糖分含量不同，如果患者正在減肥期間，可選擇一些低糖和低熱量的水果吃，櫻桃，橙子等，有助於抑制飢餓感，幫助控制體重。
多吃水果會發胖，任何食物只要攝入量過多都會轉化為身體內所儲存的脂肪，脂肪一旦儲存過多，身體無法消化就引起肥胖的現象。水果中的熱量雖比平時所食用的食物要少很多，但在日常生活中也要適當的攝入水果，人體在只有營養各方面達到均衡才能夠達到良好的減肥效果。
如果單純的只吃肉類或者只吃蔬菜不能夠保持身體內營養均衡，甚至會破壞體內本身存在的平衡狀態。長時間堅持很可能會出現減肥反彈明顯甚至會對患者的健康造成一定的影響。所以在減肥的過程當中少量的水果有助於患者進行減肥，如果食入過多同樣會引起發胖。
吃水果多吃會發胖，尤其是在總熱卡沒有控制的情況下又多吃一些水果要變胖。大多數水果都含有不同程度的糖，有些屬於低含糖量水果，有些屬於中含糖量水果和高含糖量水果。如果是要減肥的患者，建議最好每天控制總的攝入量，包括對碳水化合物、
脂肪、蛋白質、水果進行總量的控制。同時，選擇一項適合於患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、騎單車、跑步、跳廣場都可以。如果總熱卡不控制。
又吃了很多高含糖量的水果，比如香蕉、榴蓮、菠蘿蜜，每天攝入大卡超過支出的大卡，機體就會把多餘的能源以脂肪的形式存在於脂肪細胞內，而導致發生肥胖。
吃水果會長胖嗎2
過量會長胖，許多水果中含有對身體健康有益的成分，如維生素、礦物質、膳食纖維、花青素、黃酮類物質等，但這並不意味著吃得多就可以補充更多的營養，成年人每天食用水果的量應該控制在200~350克。
如果每天大量食用水果，有可能會因為水果中的糖分含量高，增加肥胖的危險。吃水果時，需要注意選擇時間，飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕，最好飯前吃，可以增強飽腹感，代替部分主食，避免攝入過多熱量。
擴充套件資料：
吃水果有這幾個常見誤區
誤區1、多吃水果
專家指出，每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘；胃腸不好或便祕的`人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
誤區2、水果能代替蔬菜
雖然水果與蔬菜的營養很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。
吃水果會長胖嗎3
1、水果種類
水果之所以好吃，是因為含有一定的水份與糖份，而減肥的朋友如果攝入過多的水份與糖份，都會使體重增加，所以如果想以水果作為日常減肥代餐，要選對水果才會有減肥的效果。所以應當選擇含糖成份低的水果為主，一般來說，獼猴桃就是不錯的水果代餐品，一天可以吃二個左右的獼猴桃，不僅補充了維生素，還不會發胖。
2、吃水果的方法
其實吃水果也講究方式方法的，有很多人都覺得買果汁喝同吃水果有一樣的作用，其實這是錯誤的觀念，因為水果在做成果汁的時候，會加入一定的新增劑與糖，只為對果汁起到保鮮的作用和良好的口感，但這些物質對於減肥的人來說是有一定影響的，所以水果還是要直接洗乾淨食用，不要買市面上所謂的現榨果汁。
3、適合減肥的最佳水果目錄
西柚、獼猴桃、橙子…這些都是適合作為減肥代餐的水果。不僅口感好，甜度低，多吃也會不引起體重超標。
1、會胖的，因為在水果裡有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
2、很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯後吃，而且飯後吃水果也比較符合我們的習慣。
3、建議臨睡前最好不要吃任何東西，包括水果。臨睡前，胃已經接近空腹狀態，吃水果既不利於吸收有用的營養成分，更加會發胖。
吃水果的最佳時間是什麼時候
1、9點吃水果對胃有影響很大，一般不要吃。
2、吃完水果立刻睡覺會加重胃的負擔，讓胃得不到充分的休息，而且長期如此，會增加得胃癌的機率，另外，胃的加速蠕動會讓去、身體其他部位的血流減少，得不到充分的營養，不利於身體的健康。
3、有這樣一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。水果最好是在早上吃，或飯前飯後一小時吃。
晚上吃水果會胖嗎？想要減肥的話，晚上是不應該吃水果的，其實晚上睡覺之前的幾個小時還是不要再吃東西比較好，這樣不僅有利於減肥，對於胃部健康的保持也是有好處的，怕胖的朋友應該在注意飲食的同時進行適當的運動鍛鍊。
