【導讀】:如果上班族經常坐著不動的話,時間久了會出現腰痠背痛的現象,而且久坐少動容易導致便祕,對於久坐少動的上班族來說,如何緩解便祕是一個很關鍵的問題。
1、吃飯慢慢吃、好好吃。腸道內的“腹腦”主宰著食物消化,如果吃得太快並帶著焦躁的情緒,那麼也可能導致便祕,所以放慢速度、愉悅地好好享受食物吧。此外,細嚼慢嚥還可以使唾液分泌量增加,唾液裡的蛋白質進到胃裡以後,可以在胃裡反應,生成一種蛋白膜,對胃腸道起到保護作用。4、飯後兩小時喝酸奶。像乳酸菌之類的有益菌是怕酸的,空腹時胃酸分泌最旺盛,這時有益菌即便到達胃部也大多陣亡了。想要讓有益菌發揮最大的功效,最好的喝酸奶時機是飯後兩小時。在選擇酸奶或者其他益生菌飲品的時候,請留意益生菌的種類。
人體每日攝入的食物,因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內,容易導致消化不良,甚至是胃及十二指腸潰瘍。久坐少動,機體將過多攝入的脂類、澱粉等轉變成脂肪儲存在體內,很容易使人肥胖。所以,在飲食方面要多注意,有空也起來站站,走走。