运动健身

【导读】：很难想象这是很Girl的运动……就这样慢条斯理的，但又不时地被动作吸引着。突然想到周星驰的好莱坞处女作《太极》里练的太极功夫……扑哧一下笑了出来——只见九龙教练盯着我……嘘!8个经典太极姿式2012瘦身新......

【导读】：据调查，性爱的6种姿势可以帮助男女同时减肥，还能健身健体哦！1、男上位超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背......

如果一个人的肠胃不好，吃的东西不消化。导致身体偏瘦。免疫力低，那么该如何调节肠胃，并且能够有效增重增肌呢?肠胃不好的男生，通常看起来脸色发黄缺乏光泽，身体偏向干瘦，魅力大大降低，而这样吃这样动，能让你健康增重增肌。对......

BMI也被叫做体质指数，是衡量一个人身体体重健不健康的标准。对于体重，不仅女人会非常在意，其实男人也很在意自己的身材。那你知道男性BMI多大算正常吗?BMI指数，也叫体质指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体......

【导读】：你的身材是不是属于腿粗胸小的那种呢？别急，小编为你带来了四个动作，可以让你的腿细胸大屁股翘。1.游泳练习部位：韧带、后背。小腹着地，俯卧在地上，手臂和双腿分开并稍微抬起，手掌向下，双脚绷直。吸气，同时抬高左手手臂......

【导读】：下面这组瑜伽动作，既能减肥，还能锻炼气质，不妨跟着美女瑜伽老师来练习，4个动作每天坚持练十分钟，就能轻松甩掉赘肉。动作一体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅......

【导读】：午餐后我们不能像小猪猪一样就想睡觉，要多做运动瘦身，下面小编就为大家推荐5个动作，午饭后做可帮助你瘦身。1.反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反......

定期到健身房或者活动中心健身已经成为一些都市女孩的生活习惯。对于那些既要保持身材完美，又希望身体健康的女性来说，健身确实是不二选择，何况还能趁机秀一下身材——至少，许多女明星和网络红人用这种方式分享......

【导读】：1个星期快速减肥，掉10斤肉，你做好准备了吗？这组动作就在你面前了！不过，你要做的是先准备点东西，来帮助你加速消耗热量。1个星期快速减肥，掉10斤肉，你做好准备了吗？这组动作就在你面前了！不过，你要做的是先准备点东西，来帮......

【导读】：今天就为大家介绍一套简单易学的瘦身动作，每天15分钟轻松塑造完美身材，同时为大家推荐一些有助减肥的食物，让各位能够事半功倍！OL快速减肥法塑身操小零食瘦身好简单因为久坐办公室，加上工作繁忙很少有时间健身，所以......

即便没有专门的健身经历，对男生们来讲，像引体向上、俯卧撑、平板支撑这些经典动作一定都做过一些。比起引体向上和俯卧撑，平板支撑具有适用性强、对身体磨损小的特点。无论你基础力量如何、体脂率高低、是男是女，平板支撑......

【导读】：能穿比基尼的人，身材一定是极好的。那么如何才能练就比基尼般的身材呢？以下7个简单动作就可以搞定哦！第一阶段你会感觉很好，第二阶段会觉得身体更舒服，到了第三阶段后，你将有一个全新的身段。每周三到四次，坚持下来，......

现在的人对于健康越来越重视，对于健身也越来越看中。时间、资金不充裕的人会在家锻炼一下，而有时间精力的人会选择更专业的健身房，健身房器材众多，你知道正确的锻炼顺序吗?健身房锻炼的正确顺序1、热身正所谓磨刀不误砍柴......

【导读】：如今，健走是各大健身专家首推的健康运动。它介于散步与竞走之间，通过锻炼背肌与肩胛肌的力量，改善白领女性因长期伏案工作所造成的肩颈酸痛症状，并为大脑和血液提供充足的氧气，改善亚健康状态。在雨过天晴的...走......

【导读】：春节过后想必不少mm都发胖了，肚子上肉肉多了。不用着急，下面这组简单的减肥操，可以帮助你快速瘦身，每天睡前照着做，绝对瘦身哦。Step1吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。Step2吐气，身体......

【导读】：现代的都市女性每天工作一天后都恨不得倒头就睡，觉得运动健身很麻烦。但是只有通过运动健身才能让疲乏的身体重燃热情，不仅能保证身体健康，还能瘦身燃脂，我们千万不能偷懒哦。再者，小编给您推荐的是非常简单...Ste......

【导读】：健身瑜伽，是最有利于身心健康的健身法，利用呼吸来调节身心平衡，让心态和缓平稳，从而打造最健康的体魄。小编就为大家推荐健身瑜伽四式，轻松拥有健康身体。健身瑜伽，它结合了瑜伽体式与深度呼吸的方法，形成流畅的瑜伽......

对于工作生活都忙碌的人群来说，每天可以抽半个小时来跑步就不错了。尽管如此，依然很多人不能坚持，并不断在谋求一些不费时间成效快的方法，恨不得5分钟的运动能燃烧掉一斤肥肉?无独有偶，日本科学家IzumiTabata博士创造出了......

【导读】：运动减肥少不了跳绳，它既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣的有氧运动。下面，小编介绍花样跳绳减肥法，快速减肥很给力，让你边玩边享瘦，跳绳跳上瘾。大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童......

可能大家对bmi不了解，并不知道这个这三个字母的意思，那么就让小编带大家了解一下女性bmi是什么意思?以及女性bmi越小越好吗?女性bmi是什么意思首先我们来解释一下BMI的意思：BodyMassIndex的英文缩写就是BMI，BodyMassIndex......

【导读】：不用花钱的小动作也能有效减肥，一起来试试吧！超Q漫画演示，绝对可以现学现用，给你带来意想不到的惊喜！不花钱的减肥小动作瘦脸瘦腿瘦全身1、靠墙站立3分钟把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注......

小伙和朋友打赌俩月练6块腹肌疯狂健身引肾衰24岁的张超(化名)在一家设计公司工作，上下班都是开车，平时很少运动，近来胖了20斤。近日他和朋友打赌，要在两个月内练出6块腹肌，输了就请吃半个月的自助餐，从上周开始，张超每天都去......

【导读】：全智贤当年以火辣身材一举成名，而近日她更是自曝其减肥秘诀，究竟是什么呢？赶快来看看吧！全智贤身材完美无赘肉全智贤(本名王智贤)，早年为服装杂志模特，2001年凭电影《我的野蛮女友》一跃成为韩国一线女星。已经嫁为......

【导读】：肚皮舞是非常有效的运动减肥法，而且还能增加你的气质。下面，小编就叫你简单的肚皮舞动作，一步一步为你分解动作哦！第一组肚皮舞：身体波浪起伏身体面向左侧，这样可以方便从侧面观察自己的动作。STEP1：双腿微曲，双手自......

【导读】：从《继承者们》李敏镐到《来自星星的你》金秀贤，当下最火的两大男神，简直就是霸占了我们的话题。大长腿、巧克力腹肌，完美身材比例让妹子们花痴不已。那他们是如何保持身材，又是怎样健身的呢？《来自星星的你》金秀......