【导读】: 初秋,又到了进补的季节。怎么样进补才能让自己美白养肤,拥有红润脸色呢?下面秀美小编为你推荐几道养颜美食。
初秋,又到了进补的季节。怎么样进补才能让自己美白 养肤,拥有红润脸色呢?下面秀美小编为你推荐几道养颜美食。
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养颜食谱一 鲫鱼豆腐汤
鲫鱼所含的蛋白质齐全、优质,含脂肪少,容易被消化吸收。豆腐作为药食兼备的食物,具有益气、补虚等多方面的功效,而且,含钙量相当高。二者搭配,让你在这个秋天容光焕发,气色更佳。
鲫鱼豆腐汤做法:
(1)将鲫鱼洗净沥干,鲫鱼身上不要划刀,不然鱼刺划断,吃起来更麻烦了。豆腐在盒内时用小刀划成小块,生姜切成细粒。
(2)锅里倒下油烧至七八分热,放下鱼煎至两面都微黄时,在鱼的两边放下姜粒,使姜粒在余油里略炸片刻,即倒黄酒于鱼身,再放清水,加盖煮沸后,用中小火烧至鱼汤呈乳白色,开盖放盐、枸杞和豆腐。再烧片刻,味精装碗就成了。
养颜食谱二 菊花大枣枸杞粥
菊花含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质,同时有极佳的解热功效。枸杞子含有丰富的胡萝卜素,有益气养血、补气强精,滋补肝肾、抗衰老等功效。大枣可以补血养颜,减少老人斑。三者结合有很好的嫩肤悦颜的作用,让你想不做美人都难。
菊花大枣枸杞粥做法:
(1)银耳加清水泡发,摘去根部,撕成小朵。
(2)砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开,小火继续煮半个小时。
(3)放入菊花、无核金丝枣、枸杞,继续煮半个小时。
(4)将煮好的粥放凉至六十度以下,放入蜂蜜调匀即可。
养颜食谱三 桂花糯米藕
莲藕全身都是宝,是菜中上品,鲜藕含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁及淀粉、多种维生素和蛋白质,是养颜抗老,活血润肤的极品。配上桂花和糯米可谓锦上添花,是非常可口的一道养生 美食。
桂花糯米藕做法:
(1)准备好糯米、藕。糯米用水浸泡两个小时,藕去皮。
(2)藕切两半,将糯米塞到藕的孔里。
(3)高压锅里放水适量,将藕放入。煮半小时。
(4)高压锅里放入冰糖,加点水,继续煮15分钟。
(5)出锅。
养颜食谱四 猪皮萝卜汤
猪皮含有极其丰富的胶原蛋白,有延缓人体衰老和抗癌的功效。萝卜含富含的维生素C,润燥,助消化。猪皮萝卜汤实用鸡汤煲猪皮和萝卜,美容 又润燥,是一道秋季养颜的家常汤品。
猪皮萝卜汤做法:
(1)猪皮洗净,刮去脂肪。萝卜切成丝。
(2)皮放锅里,加水、盐、胡椒粒、料酒十五分钟后捞起切成丝。
(3)将萝卜丝和猪皮丝放到鸡汤中,烧开后用小火煲15分钟,最后加入芹菜末。
养颜食谱五南瓜饭
南瓜含有丰富的维生素E,可增强机体免疫力。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,使人通便润肤,排毒养颜 ,因而有很好的美容 功效。
(1)将南瓜去皮去籽后切成小块,大米清洗干净备用。
(2)炒锅内倒入2汤匙食油烧至7分热,然后倒入南瓜块翻炒1分钟。
(3)倒入洗净的大米与南瓜炒匀,然后加入约500毫升清水,使其刚好没过大米,盖上锅盖转为中火焖10分钟,然后打开盖调入盐翻炒均匀,再次盖上锅盖用最小火焖15-20分钟收干水分后即可。