让眼睛休息、穴位经络按摩、适度运动调节等。
一、让眼睛休息
首先要做到三戒：戒手机、戒电脑、戒电视。
这些电子产品对眼睛来说太刺激了、每隔1-2个小时、就赶紧闭眼、瞭望远处的绿色风景、放松身心。
二、保持脸部清洁
眼部肌肤十分脆弱、稍不注意就会引发炎症、甚至加重干涩病情、能素颜就尽量素颜、美丽发自自信、而不是昂贵的彩妆。何况大多数女人买的彩妆、并不贵。
三、穴位经络按摩
有些人主张可以按摩眼部经络、但我想说的'是、有几个人给自己按摩时手法专业？就不怕自己胡乱按一通、把自己按瞎了吗？
四、适度运动调节
白领虽然经常坐办公室、但也可以做一些甩手、扩胸的动作、颈部和眼睛是相通的、一旦颈肩部得到循环、眼睛也会受益。
五、配合食疗
各种维生素、胡萝卜素、花青素等营养物质、都能有效滋润眼部。 小米、玉米、南瓜、蛋黄等；黑豆、黑米、黑芝麻等； 草莓、樱桃、蓝莓、紫甘蓝、葡萄等；菠菜、西兰花、卷心菜；富含胡萝卜素的胡萝卜（要做熟了吃才能吸收里面的胡萝卜素）等。
疾病探究
长期使用电脑的人普遍患有干眼症。
专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。
当人们注视荧光屏时、眼睛的眨眼次数会在无形中减少、从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌、同时眼球长时间暴露在空气中、使水分蒸发过快、造成眼睛干涩不适、长期如此就容易造成干眼症、严重的甚至会损伤角膜。
另外、电脑荧光屏由小荧光点组成、眼睛必须不断地调整焦距、以保证视物清晰、时间过长、眼肌会过于疲劳。电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等也会刺激眼睛。
饮食策略
为防止电脑操作者患上干眼症等职业病、专家提醒要注意合理膳食。
早餐应吃好、营养充分、以保证旺盛的精力。
中餐应多吃含蛋白质高的食物、如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。
晚餐宜清淡、多吃含维生素高的食物、如各种新鲜蔬菜、饭后吃点新鲜水果。
同时、选用含磷脂高的食物以利健脑、例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的`食物、如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。
预防干眼症要做到以下几点：
第一、保持眼部周围的清洁；
第二、保证充足的睡眠；
第三、定时远离电脑屏幕、使眼睛得到适当的休息；
第四、使用干眼症眼药水；
第五、多吃富含维生素c、维生素e、维生素a的食物、多喝菊花茶、多吃枸杞子、多喝白开水。
干眼症形成的原因包括以下几种：
1、泪液分泌不足：
是干眼症形成的主要原因、常见因素包括年龄老化所致的泪腺功能降低、以及自身免疫疾病所造成的泪腺萎缩。
2、脂质分泌不足：
主要是由于眼睑疾病造成的睑板腺功能障碍、导致脂质分泌不足、泪膜挥发过快、从而引发干眼症。
3、黏蛋白分泌不足：
主要见于缺乏维生素A、慢性结膜炎、化学性灼伤等、上述因素均可以引起黏液分泌不足、导致干眼症的发生。
4、其他因素：
可见于外伤感染、长期配戴隐形眼镜、长期点用某些眼药水等、均可以引起干眼症。
引起干眼症的原因有几大方面：
第一、全身因素、像免疫系统的疾病可以导致干眼、这里最常见的是干燥综合征、它是因为泪腺分泌泪液减少、导致干眼。局部因素可以是眼表的炎症、比如过敏、结膜炎、角膜炎、这些可以引起干眼。
第二、现在电子产品应用比较多、如果长时间的应用电子产品、熬夜、这些都可以引起视频终端综合征、导致干眼。
第三、还有一种原因就是眼部的手术、比如准分子、飞秒的手术术后、白内障的手术术后、角膜移植的手术术后、都可以引起干眼。
干眼（dry eye）是眼科最为常见的疾病之一、临床上主要包括干眼症、干眼病和干眼综合征。国外文献也称之为角结膜干燥症（keratoconjunctivitis sicca、KCS）、是指泪液的量和质或泪液动力学的异常、导致泪膜稳定性下降或眼表组织病变。
干眼症指有干眼的症状但为一过性、只要通过休息或短暂使用人工泪液即可缓解、尤其是没有眼表的不可逆损害。既有干眼的症状又有临床体征的称为干眼病。合并全身免疫性疾病的则为干眼综合征。那么得了干眼、该怎么办呢？
首先去除病因、治疗原发病、针对病因进行治疗是提高干眼治疗效果的关键。如由全身疾病引起者、应对原发病进行治疗；与生活和工作环境有关者、如长期在空调环境内工作、经常使用电脑或夜间驾车等、应积极改善工作和生活环境；或者及时停用长期全身或局部应用可引起干眼的`药物及眼部化妆品。
但有时在临床上难以确定确切的病因、干眼症更需要对症治疗。这包括非药物治疗和药物治疗。
药物治疗包括：
(1)人工泪液：
人工泪液为治疗干眼的一线用药、它可以补充缺少的泪液、稀释眼表面的炎症介质、一些人工泪液中含有的特殊成分也可有其相应的疗效。
(2)局部抗炎及免疫抑制剂：
常用药物为糖皮质激素、非甾体类抗炎药及免疫抑制剂。这些药物可根据不同的干眼类型和疾病发展情况单独或者联合使用。糖皮质激素用于中重度干眼伴有眼部炎症反应的患者、应谨慎使用。
其使用原则为低浓度、短时间、一旦炎症反应控制即逐渐减量直至停止使用。也可间断使用、但应注意糖皮质激素引起的并发症。环孢素A用于中重度干眼伴有眼部炎症反应的患者、另外、非甾体类抗炎药用于轻中度干眼的抗炎治疗。
(3)自体血清：
用于重度干眼合并角膜并发症及常规人工泪液无效的重症干眼患者。
4)其他：
包括雄激素、促泪液分泌药物可用于干燥综合征的治疗、在临床上未广泛应用；重组人表皮生长因子和维生素A棕榈酸酯等可提高干眼患者结膜杯状细胞数量、四环素或强力霉素等可用于有感染的睑板腺功能障碍患者。
干眼症的非药物治疗包括：
(1)湿房镜及硅胶眼罩：
通过提供密闭环境、减少眼表面的空气流动及泪液的蒸发、达到保存泪液的目的。湿房镜适用于各种类型干眼、硅胶眼罩适用于有角膜暴露的干眼患者；
(2)绷带角膜接触镜：
适用于干眼伴角膜损伤者、尤其是角膜表面有丝状物时、但使用时需要保持接触镜的湿润状态。也可选择高透氧的治疗性角膜接触镜；
(3)泪道栓塞：
对于单纯使用人工泪液难以缓解症状或者使用次数过频(每天4次以上)的干眼患者可考虑泪道栓塞、可以根据阻塞部位和医师的经验选择栓子的类型；
(4)物理疗法：
对于睑板腺功能障碍患者应进行眼睑清洁、热敷及睑板腺按摩；
(5)心理干预：
对出现心理问题的干眼患者进行积极沟通疏导、必要时与心理专科协助进行心理干预治疗。
总之、干眼症治疗的目标为缓解眼不适症状和保护患者的视功能。轻度干眼患者主要是缓解眼部症状、而严重干眼患者则主要是保护患者的视功能。得了干眼症应到正规医疗机构治疗、切忌乱用药物、延误病情。
