好肤质吃出来

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好肤质吃出来，都知道春季是皮肤开始换新的时候，干燥和缺水的状态也是持续的，想要好肤色，除了最基本的清洁、保湿和防晒外，均衡的饮食也是很有必要的。现在分享好肤质吃出来。

好肤质吃出来1

1、脂肪

皮肤的健康活力需要脂肪酸来打造，脂肪酸能帮助皮肤细胞保持水分，保护肌肤免受环境的损害。日常食物中应该富含ω-6和ω-3这两个基本脂肪酸，我们的人体不能自然合成，因此需要通过均衡饮食，摄入健康的油脂，以恢复皮肤的自然光彩。

推荐：多脂鱼(如三文鱼)、一餐匙油(橄榄油、籽油、葡萄籽油以及亚麻籽油)、牛油果。

2、水合作用

皮肤是人体最大的器官，水合作用依赖于皮肤水分的浸出与保持性，对抵抗皮肤的老化相当重要。因此一定要给肌肤保持充足的水分。除了喝更多水外，饮食中也要多摄入含水量丰富的食物。

推荐：深色绿叶菜、黄瓜、草莓、西瓜、菠萝

3、神经酰胺

神经酰胺是皮肤细胞合成的一种脂质，在角质层细胞之间，能引和锁住水分子，对保持年轻和红润的肤色必不可少。

推荐：糙米和小麦胚芽等谷物类食物含有植物性神经酰胺。

4、紧致肌肤的食物

想要肌肤紧致，需要大量的胶原蛋白，这是我们的缔结组织中发现的主要结构蛋白质。而随着年龄的增长，细胞活性会被自然削弱，环境压力源的增长也会分解我们的结构骨架，导致肌肤越来越薄，越来越弱。富含矿物质铜和维生素C的食物，能帮助促进胶原蛋白的生成，重塑脆弱的肌肤。

推荐：家禽肉、鸡蛋、鳕鱼、螃蟹、龙虾、牡蛎、灯笼椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄干、红豆、芸豆、大豆、鹰嘴豆、海藻

5、抗氧化剂

富含抗氧化剂的食物可以防止肌肤免受紫外线、污染物等环境因素的损害。类胡萝卜素、维生素E、维生素C、植物自然合成的黄色和红色色素等都富含抗氧化剂。

推荐：红椒、橘子、酸橙、柠檬、葡萄柚、黑莓、树莓

好肤质吃出来2

第一：如果你每天对着电脑工作的话，你可能会发现你的皮肤会出现毛孔粗大，还有出油严重的情况，这时候最好的是先把脸上的出油和杂质清洁干净了，再进行皮肤的补水。洗脸的时候可以先用温水洗一遍，再用冷水洗，这样可以起到紧致毛孔的作用。接下去就是补水了，补水的话可以选用保湿化妆水，化妆水可以把它先均匀的涂抹在面膜上再敷在脸上，也可以直接轻轻的拍打脸部。

第二：要是用惯了面膜的女生，可以买那种制做好的保湿面膜就可以了，但是使用的时候要注意方法和时间，最好是选用有美白成分的，在晚上睡觉前敷面膜是最好的，这时候可以让皮肤充分的收面膜里面的营养成分。第二天起床的时候，还是要及时的清除掉脸上的杂质。

第三：如果工作比较忙的女性，可以用最简单的方法，那就是随时随地的带上一瓶保湿喷剂，但是使用保湿喷剂的前提是你已经洗好脸了，这样效果才会比较好的，如果当你的脸上还是有很多油质的话，喷的效果会很差的。

第四：最简单的就是多饮水了，一天喝八杯水是最好的，这样可以及时的补水人体所需要的水分，达到电解质的平衡。小编推荐可以喝自制的`蜂蜜茶水，因为蜂蜜和茶当中都含有很高的还原性物质，不仅可以在补水的时候抵抗肌肤的氧化。

葡萄美白抗氧化

葡萄皮中的白藜芦醇成分有抗氧化、保湿及抗炎作用，可延缓肌肤细胞衰老，能抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成。

蜂蜜润肤紧致

蜂蜜润泽性强，能收空气中的水分，不仅可以防止表皮表面水分蒸发，在特定条件下，还可补充皮肤所需要的水分。它使皮肤细腻，保持自然红润，延缓皮肤细胞衰老。蜂蜜还有抗菌消炎的功效，从而起到保护皮肤、清洁皮肤的作用。