戒烟的人经常犯的错误？相信这个问题很多人都想知道，大家 都知道吸烟是一种坏习惯。对你的健康百分百没有好处。戒烟是一件极不容易的事情，下面跟着小编一起来看看戒烟的人经常犯的错误，希望对你有用！
戒烟的人经常犯的错误1
戒烟的四个误区
误区一：辅助戒烟没必要
很多烟民不了解辅助戒烟的具体方法，以为辅助戒烟就是利用药物。
烟瘾实际上是对尼古丁产生的依赖，世卫组织已将这种依赖定义为“慢性高复发性的疾病”。
戒烟过程中，患者会出现烦躁、焦虑、易怒、情绪低落等一系列戒断症状，单纯靠意志力“干戒”很难做到。
所以，需要医生的生理、心理干预及药物辅助治疗才能缓解戒断症状。
误区二：戒烟后吸一支烟就等于复吸
首先，偶吸和复吸的意思是不同的：偶吸是偶尔吸烟一次，复吸则是指又返回先前吸烟的状态。
完全戒断后，偶然吸一支烟并不代表之前的戒烟努力全部白费，但确实有一小部分人从此由此开始了复吸。
烟民对偶吸要持正确、积极的态度，理性分析为何又拿起了烟，并适当调整自己的戒烟策略，预防偶吸继续发展为真正的复吸。
误区三：药物戒烟会染上药瘾
药物戒烟是综合戒烟策略的一部分，并非所有人都要用药物戒烟；
其次，服用药物戒烟时间短且疗程因人而异；
最后，药物戒烟是一种安全有效的治疗方法，人体对戒烟药物不会产生依赖。
误区四：老年烟民戒烟为时已晚
在吸烟者中，老年烟民占很大比例，很多人觉得反正这么大岁数了，戒了也没用。
可以确定的是，无论多大年龄都能够戒烟。很多研究表明，任何年龄戒烟都可以获益，而且戒烟越早、持续时间越长，对身体益处就越大。
戒烟的五个注意事项
1、戒烟应彻底
不要在戒烟后尝试再吸烟。
2、设定戒烟日
应在两周内开始戒烟，告诉家人、同事、朋友自己戒烟的决定，取得他们的理解与支持。
预见在戒烟时可能出现的问题，做好心理准备，尤其是在戒烟初期可能出现的戒断症状；最后，将身边和吸烟有关的一切物品都清理掉。
3、控制吸烟欲望
改变与吸烟关系密切的生活行为习惯，如早上起床后先洗漱，吃早餐，再上洗手间等。
建立一些补偿行为，可借用某些替代物，如饮水、咀嚼无糖口香糖等。
4、限酒
在戒烟期间饮酒会降低戒烟成功率。少参加聚会，避免受到引诱。
5、鼓励家中其他吸烟者共同戒烟
至少要求他们不在戒烟者面前吸烟。
戒烟的人经常犯的错误2
戒烟的好处
戒烟的好处之促进生育能力
研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。
戒烟的好处之延缓皮肤衰老
研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。
戒烟的好处之减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。
戒烟的好处之呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。这是因为他们的肺活量在9个月内提升了10%。当一个人二三十岁时，吸烟对你的肺活量的影响可能并不明显，除非在跑步的情况下。但三十多岁之后的岁月中，拥有一个强大的肺活量是极为重要的，你是想选择有活力、健康的晚年生活，还是选择即使是散步或爬楼梯都会气喘的晚年生活呢？
戒烟的.好处之活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的话，能增加10年的寿命。如果到了60岁才戒烟的话，也能增长其3年的寿命。换句话说，任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命，还能让你过上没有病痛，可自由活动，以及更加快乐的晚年生活。
戒烟的好处之让周围的人更健康
停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌，心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病（如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍，另外还更易得耳部感染，气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比，被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此，戒烟不仅是为了自身健康，同时也会让你身边的人活的更健康。胎宝宝的血管。不管你自己吸烟还是被迫吸二手烟，都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险。而且，首先就会降低你的受孕几率。
女人戒烟会发胖吗
约85%的戒烟者在成功戒烟后体重会上升5～7千克之多，女性尤为明显。想戒烟的人，在戒烟期应克制住吃零食的冲动，最好把一日三餐改为一日多餐，每次少吃一点，因为有规律的多餐可以抑制饥饿感。
女性选择替代品最多的是糖类或零食，正在戒烟的人似乎都会出现食欲亢进的现象，因此许多戒烟成功的女性因此而胖了起来。的确，戒烟的初期，在心理依赖的作用下，食欲会异常的亢进，稍有疏于节制就会发胖，只要熬过这段时期，一切就会恢复正常。因此，严格来讲，戒烟并不会使人发胖，有心戒烟的女性，只要慎重选择替代的零食，还是可以在保持良好的体型下，把烟给戒掉的所以想要戒烟的。
